Dwayne Johnson é conhecido por seu carisma, timing cômico, filmes cheios de ação e seus músculos enormes. Na verdade, Johnson tem um dos físicos mais impressionantes de Hollywood. Johnson mostra seu corpo incrível em filmes de ação e comédias. Ele pode fazer tudo honestamente. Claro, são necessários anos de trabalho árduo, paciência e uma dieta saudável para obter o corpo de Johnson.
Johnson praticamente mora na academia e se compromete a treinar diariamente. Ele nunca pula um dia e faz do treino uma prioridade. Johnson treina intensamente e não deixa que nada o impeça de uma boa sessão de suor. É hora de dar uma olhada em Johnson na academia.
10 Corrida de madrugada
Malhar é uma grande parte da vida de Dwayne Johnson. Na verdade, ele acorda bem cedo para a corrida pré-treino. Johnson acorda todas as manhãs por volta das 3h30 e se aquece para sua corrida. Johnson observou que gosta de começar de manhã cedo porque alimenta o resto do dia. Sua corrida brutal começa às 4 da manhã, enquanto o resto de seus vizinhos estão dormindo. Claro, Johnson não aceitaria de outra maneira. No entanto, a corrida de Johnson é apenas o começo. Depois do café da manhã , o treino de Johnson começa.
9 Seis dias por semana
Dwayne Johnson tem uma agenda insana que o mantém ocupado. Na verdade, Johnson costuma estrelar um novo blockbuster de ação ou o filme mais engraçado do verão. Apesar de sua agenda lotada, Johnson sempre coloca o treino em primeiro lugar. Johnson treina seis dias por semana e não perde um dia.
Claro, seu treinamento depende do tipo de filme que ele está fazendo no momento. No entanto, sempre consiste em exercícios aeróbicos, levantamento de peso e uma dieta adequada. O físico impressionante de Johnson exige muito para ser mantido.
8 O treino começa
Dwayne Johnson começa sua manhã com um treino cardiovascular intenso e um café da manhã farto. Depois de seu ritual matinal, Johnson vai para a academia para um treino duro com pesos ou, como diz Johnson, “Clangin ‘ and Bangin’.” Johnson divide seu treino em seis dias e isola partes do corpo, como pernas, tórax e braços. Ele faz de 8 a 10 exercícios por dia e descansa no sétimo dia. Johnson admite que adora estar na academia e que isso ajuda a lidar com suas emoções.
7 Dia da perna
Dwayne Johnson nunca pula o dia da perna. Na verdade, é um erro comum que muitas pessoas cometem. No entanto, Johnson aborda seus exercícios de perna imediatamente. Ele começa o dia 1 com um treino intenso de pernas . O dia de perna de Johnson inclui leg press, agachamento com barra, agachamento hack e muito mais. Johnson faz vários agachamentos diferentes para atingir cada parte da parte inferior do corpo. Contudo. Johnson não tem medo do dia das pernas. Na verdade, Johnson trabalha as pernas pela segunda vez na semana. O dia 5 de treino de Johnson é seu dia de segunda perna.
6 Iron Paradise
É difícil para muitos atores encontrar tempo para se exercitar. Claro, Dwayne Johnson não deixa sua agenda insana ou a filmagem de um filme atrapalharem seu caminho. O dia 2 do treino de Johnson é dedicado às suas costas e inclui remada com barra, pull-ups e encolhimento de ombros com halteres.
Johnson tem uma academia itinerante chamada Iron Paradise, que vai com ele a todos os sets de filmagem. Johnson carrega um caminhão de 18 rodas com equipamento de ginástica e ele o encontra onde quer que esteja filmando. É uma academia completa com tudo que um amante da academia precisa.
5 Inspirando no Instagram
Dwayne Johnson não brinca no dia 3 de seu treino. Ele só fica mais intenso com o passar da semana. Johnson se concentra em seus ombros para o dia 3 de treino na academia, que inclui supino com halteres, rebatidas com máquina reversa e levantamento militar. Johnson costuma compartilhar seu ombro intenso e outros treinos no Instagram. Na verdade, o Instagram de Johnson apresenta citações e fotos inspiradoras de Johnson no ginásio. Johnson tem um dos seguidores mais significativos no Instagram . Sua ética de trabalho inspira qualquer pessoa que visita sua página.
4 Braços e abdominais
Hollywood está repleta de pessoas bonitas, todas tentando entrar na indústria. No entanto, o carisma e o físico de Dwayne Johnson o diferenciavam dos demais. É claro que ajuda o fato de Johnson possuir uma academia doméstica de última geração, a The Iron Paradise. O ginásio é tudo o que Johnson precisa para o dia 4 de seu treino. Pelo quarto dia, Johnson trabalha em seus braços e abdominais . Os exercícios de braço de Johnson incluem rosca direta para bíceps, flexão de braço e rosca direta. Johnson termina com um treino de abdômen duro com torções russas, levantamentos de perna pendurados e trituração de corda.
3 Mudando o treino
Dwayne Johnson é conhecido por assumir algumas funções fisicamente exigentes . Portanto, ele treina de forma diferente para cada filme, mas ainda trabalha o corpo todo. Johnson se trancou e se preparou sem parar para seu papel em Hércules . No entanto, ele ajustou sua dieta e rotina para San Andreas . Para Furious 7 , Johnson passou horas treinando para sua cena de luta com Jason Statham. Claro, o dia 6 de seu treino, o dia do peito, é crucial para essas funções. O treino de peito de Johnson inclui supino torácico com halteres, mergulhos e levantamento torácico com barra.
2 Dieta de Dwayne Johnson
Uma dieta saudável é essencial para todos os exercícios. Na verdade, Dwayne Johnson é o primeiro a discutir a importância de uma dieta saudável. Johnson pode morar na academia, mas sabe que sua dieta é tão importante quanto . Ele tem dois tipos principais de planos de refeição, que são um plano de cinco dias e um plano de sete dias.
Em um dia típico, Johnson come bife duas vezes, duas porções de frango, 8 onças de salmão, várias claras de ovo e vegetais. Ele consome tudo isso e muito mais em um dia. Claro, ele está trabalhando continuamente, o que requer muita energia.
1 Dia épico da fraude
Dwayne Johnson treina muito duro por seis dias seguidos. No entanto, Johnson sabe a importância de fazer uma pausa. Portanto, Johnson usa o dia sete para descansar e se recuperar da semana. Claro, ele também aproveita a chance de ter um dia de trapaça. O dia da trapaça de Johnson é lendário. Na verdade, ele tem as refeições mais deliciosas e de dar água na boca. Johnson nunca se detém. As refeições fraudulentas de Johnson incluem panquecas de banana com gotas de chocolate , cinco litros de sorvete, tequila e seis pratos de sushi e um prato de biscoitos. No entanto, a refeição mais épica de Johnson incluiu quatro pizzas, doze panquecas e vinte e um brownies.
