A ioga tem sido uma rotina de exercícios favorita de pessoas comuns e celebridades porque permite um equilíbrio perfeito entre a queima de calorias e o trabalho da mente e da alma. Senhoras famosas como Britney Spears e Danica Patrick elogiam a ioga, e por que não? Ele fornece quase tudo que um ser humano precisa para ter boa forma e equilíbrio.
Parte da prática de ioga envolve acessar os sete chakras, levando a uma melhor consciência e iluminação. O chacra coronário é o sétimo chacra e é aquele que leva a um estado superior de consciência. É o ponto de encontro entre o universo e o ser físico. Acessar esse chakra específico não é tão desafiador quanto parece. Experimente estes dez movimentos de ioga para ajudar a alcançar a terra da iluminação.
10 O headstand é importante para dominar
A postura de ioga para a cabeça é um dos movimentos mais difíceis de dominar na ioga, mas depois de descobrir isso, você se sentirá como um iogue experiente! Este movimento também é uma das posições de impulso do sétimo chakra que ajudará os iogues a se conectarem com o mundo exterior a eles. O chacra coronário fica no topo de sua cabeça e serve como ponto de encontro entre o eu, então essa posição basicamente une esse chacra à terra e tudo o que ele abrange. Embora induza o chakra, a postura de cabeça para baixo pode não ser uma ótima opção para sua rotina de ioga pré-natal . O risco de lesões é um pouco maior do que a média.
9 A pose do coelho se concentra no sétimo chakra
O ioga tem tantas poses de referência de animais, e hoje em dia até criaturas como porcos e gatinhos estão entrando em ação. A pose do coelho é muito mais fácil do que ficar de cabeça para baixo e ainda o ajudará a equilibrar o chacra coronário e a sentir-se “em sintonia” com tudo ao seu redor. Para aperfeiçoar essa postura, simplesmente ajoelhe-se e incline-se para a frente, colocando o topo da cabeça no chão. Coloque os braços atrás de você e agarre os calcanhares. Mantenha essa postura e respire profundamente enquanto expande a cavidade torácica, permitindo mais espaço para respirar.
8 Experimente uma pose de cadáver para criar desapego
Uma pose de cadáver no final de uma longa e quente sessão de ioga é basicamente o paraíso na terra. Tudo o que você precisa fazer aqui, para ajudar a se conectar com o sétimo chakra, é deitar muito quieto e afundar no chão.
Você se sentirá lentamente se desligando de tudo o que é relativamente sem importância. Libere seus desejos, julgamentos, esforços e expectativas. Esta postura é fácil, satisfatória e irá guiá-lo na conexão com um universo maior do que o eu. Para enfatizar o chacra coronário, imagine uma luz branca entrando pela cabeça e descendo pela espinha.
7 O silêncio intencional é mais difícil do que parece
Embora o silêncio intencional apenas exija que você se concentre em nada mais do que silêncio, quietude e respiração, alguns intrometidos acham isso mais desafiador do que o esperado. É melhor feito ao ar livre, onde você está cercado por tantos universos giratórios, natureza e beleza. Também é bom tentar este na solidão, pois é muito mais difícil evitar bater papo ou pensar quando está cercado por outras pessoas.
6 A postura da meia lótus ajuda a acalmar a mente e o corpo
Comece sentando no chão com as costas retas. Cruze uma perna sobre a outra e coloque as mãos suavemente sobre os joelhos. Em seguida, fique nesta posição e medite pelo tempo que for necessário. A posição de lótus tem como objetivo neutralizar os níveis de pressão arterial enquanto equilibra a mente e o corpo. Mesmo aqueles que estão apenas começando sua jornada de ioga podem alcançar essa posição e se esforçar por esse chacra de consciência superior.
5 A postura da árvore é uma das favoritas do chakra da coroa
A boa e velha pose da árvore. É preciso concentração e equilíbrio para não cair para o lado, mas, uma vez que você tenha baixado, é a postura perfeita do chacra coronário. Confie em si mesmo e em seus instintos aqui, permita espaço para tentativas e fracassos e, eventualmente, para o sucesso. Afinal, essa é a essência da vida em poucas palavras.
Essa posição também é ótima para acessar o chacra raiz, o que ajuda a gerar criatividade e estabilidade em si mesmo. Tanto trabalho de chakra com uma posição bastante simples! É basicamente um acordo de chakra.
4 A respiração alternada pela narina é simples e eficaz
Aqueles que praticam ioga são freqüentemente encorajados a dar um giro na respiração alternada. Isso ocorre quando você coloca o polegar na narina esquerda e inspira com a narina direita por alguns segundos. Pegue o indicador e o dedo médio e use-os para fechar a narina direita. Expire com a narina aberta. Inspire com a direita e repita o ciclo pelo tempo que for necessário. Em poucos minutos você se sentirá mais centrado e calmo em sua mente.
3 Dê um giro no arado
A postura do arado é uma posição invertida usada na prática de ioga para abrir e equilibrar o chakra da coroa, ao mesmo tempo que alonga a região da coluna e os ombros. Se você tiver problemas nas costas ou nos ombros, seja extremamente cuidadoso com este e apenas tente uma versão modificada ou utilize-a sob os cuidados de um instrutor profissional de ioga. Nenhum chakra se abrirá com uma lesão!
2 A curvatura para frente sentada é baseada no sétimo chakra
Esse alongamento parece tão fácil quanto respirar, mas na ioga, às vezes, os movimentos aparentemente mais simples podem ser os mais desafiadores. Sente-se de barriga para baixo com as pernas esticadas à sua frente. Flexione os pés e gire para frente na cintura. Quando você estiver o mais longe que puder, respire fundo e tente ir mais fundo no alongamento, enquanto se concentra na sua estabilização e na sua respiração. Afunde-se mais e por mais tempo e dê tempo ao sétimo chakra para agir.
1 Ângulo limitado reclinado visa abrir o chacra coronário e várias partes do corpo
Respire, fique quieto em sua mente e quieto em seu corpo. Esse é o objetivo da pose do ângulo reclinado. Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Coloque suas costas no chão e deixe que suas pernas se abram suavemente. Não há necessidade de forçá-los ao chão completamente; esta posição não deve causar dor e tensão. Respire profundamente por vários minutos e limpe totalmente o espaço de sua mente. Sério, quão bom é esse aqui?