Depois de deixar a WWE , DJ mudou seu olhar para o próximo nível. Parece que ele acrescentou mais de 45 quilos de músculos desde então. Pura e simplesmente, a estrela de Hollywood não vai ser prejudicada quando ele está na sala de musculação e ele usa a mesma filosofia de vida. Há uma razão para o cara ter tanto sucesso quanto ele.
Colocando toda a fama e fortuna de lado, veremos especificamente as coisas que ele faz para se manter em forma dentro e fora da academia. Algumas dessas coisas estão simplesmente no próximo nível, desde consumir mais de 400 gramas de proteína até viajar com uma academia de verdade que ele usa perto dos sets de seus filmes! O compromisso do homem é verdadeiramente o próximo nível.
Aqui estão 15 coisas que Dwayne Johnson faz para se manter em forma. Aproveitem o artigo, pessoal.
15 Carboidratos não são o inimigo
The Rock não está em uma dieta de 1.000 calorias, em vez disso, é exatamente o oposto e geralmente mais de 4.000 cals. O homem come muito e não descura alimentos como os carboidratos, ao invés disso, ele os usa como fonte de combustível na hora do treino.
Entre suas principais fontes de carboidratos estão o arroz branco, o creme de trigo e sua favorita, a batata-doce. Para aqueles que procuram desenvolver músculos, não existe nada melhor do que esses três.
14 Traz sua academia para os sets de filmagem
Não, você não interpretou mal. A lenda na verdade traz toda a sua academia para a locação do filme que ele está filmando.
Ele faz isso por dois motivos: um, é a conveniência de treinar quando quiser e, segundo, é muito mais fácil treinar em particular do que em público, especialmente porque ele é uma das faces mais reconhecidas do mundo.
13 Exercícios de madrugada
Para alguns de nós, trabalhar às 8 da manhã é uma tarefa difícil. Nesse ponto, The Rock já está feito com o treino e consumo pós-treino.
Ele começa o dia cedo; ele treina em sua academia, geralmente por volta das 4 da manhã. Também não é um treino preguiçoso, nem um pouco. Começa com uma bebida pré-treino e então a música começa a bater – ah, ser uma mosca na parede!
12 Fecha a semana de folga com o dia da perna
Isso mesmo, ele guarda o melhor para o final durante sua rotina semanal. Rock adora bater pernas no sábado, realmente garantindo que ele ganhe aquela refeição cheat no dia seguinte.
O benefício? Grande parte da refeição de trapaça irá direto para suas pernas; há uma razão para ele ter pernas enormes e definidas – embora a ética do trabalho seja o maior defensor.
11 Exercícios de solo
Ele não tem um colega de treino e, na verdade, quando está no set de filmagem, a equipe e a equipe não têm permissão para entrar em sua academia.
Dwayne fez uma exceção no passado, dando a John Krasinski acesso à sua academia – deve ter parecido uma grande conquista para o ator começar a treinar com Johnson.
10 Quantidade insana de proteína ao se preparar para um papel
Quando ele está se preparando para um papel, a dieta de The Rock muda drasticamente. Sua preparação para Hércules estava em outro nível; Dwayne estava ponderando mais de 400 gramas de proteína por dia, o que é absolutamente absurdo.
Ele deu aos fãs uma prévia de algumas de suas refeições, comer as refeições sozinho parece que leva um dia inteiro sozinho.
9 Tem Seu Próprio Chef
Preparar refeições é muito mais fácil quando alguém as prepara para você. Johnson comentou que às vezes ele faz sua própria comida, como sua marca registrada de batata-doce.
No entanto, na maior parte do tempo, é o chef particular de sua casa que se encarrega da maioria das refeições.
8 Mantém as refeições simples, mesmo quando você está na estrada
Apesar de sua fama e fortuna, The Rock brincou via IG que ele ainda está comendo a mesma coisa que comia durante seus dias de adolescente. Aqui está o que ele tinha a dizer;
“O que é engraçado é que mesmo naquela época, quando eu tinha 14 anos, minha dieta diária era EXATAMENTE A MESMA que é hoje, comendo a mesma merda – frango grelhado e arroz branco.”
7 Manteiga de amendoim é seu prazer culpado
Dwayne adora suas refeições fraudulentas e também adora manteiga de amendoim. Ele usa refeições falsas para se dar um pouco de folga, especialmente mentalmente. Ele discutiu o uso de manteiga de amendoim em alguns biscoitos deliciosos via IG;
“E o trem insano de biscoitos de refeição de trapaça continua. Comece com 15 gigantescos “DJ Heavens” de chocolate ao leite e chips de caramelo salgado com manteiga de amendoim no meio. ”
6 Várias refeições por dia
Johnson não acredita em uma dieta de jejum ou em fazer algumas grandes refeições ao longo do dia. The Rock tem várias porções, ele normalmente separa suas proteínas ao longo do dia.
Ele geralmente consome pelo menos quatro a seis refeições, junto com alguns shakes de proteína ao longo do dia.
5 Estilo de treino de musculação
Cross Fit e treinamento funcional também são uma tendência com muitos entusiastas do fitness. No entanto, quando se trata de The Rock e de manter sua forma, ele se preocupa com o estilo de treinos do fisiculturismo.
Seu objetivo é a estética pura, que envolve manter os músculos bonitos e cheios por meio de movimentos, repetições e tempos de musculação.
4 Muito Cardio On The Stair Mill
The Rock não foge do cardio para se manter em forma. Sua máquina de cardio ideal é a escada.
Ele geralmente usa essa forma de cardio em um estado estacionário, mantendo-o no mesmo ritmo durante toda a sessão de cardio. Ele está queimando muitas calorias na escada.
3 Concentra-se no músculo individual por sessão de treinamento
Semelhante ao seu estilo de fisiculturismo, Rock também passará cada sessão trabalhando em uma parte específica do corpo, então, por exemplo, segunda-feira é provavelmente o dia do peito, enquanto o sábado é um foco estrito nas pernas.
Ele não está fazendo exercícios de corpo inteiro como algumas das outras celebridades da lista A. Ele também não tem treinador, está sempre ancorando os treinos ao seu gosto.
2 Usa exercícios para ancorar seu dia
Para Dwayne Johnson, é mais do que apenas um treino pela manhã. Ele o usa para ancorar seu dia no futuro – o treino é usado principalmente para manter o DJ ligado e manter uma estrutura adequada após a sessão ao longo do dia.
Amamos e respeitamos seu tipo de compromisso e pressa.
1 Vai duro com refeições fraudulentas
Ele faz dieta como um louco, no entanto, Dwayne se entregará totalmente, como de costume, no final da semana com algumas refeições intensas de trapaça. Ele tem alguns favoritos, entre os quais está o sushi, que é uma de suas refeições preferidas.
Um hambúrguer clássico junto com pizza também estão entre as principais opções de Dwayne.
Fontes – IG, Twitter e YouTube