Parece que ela existe desde sempre, mas Beyonce ainda está na casa dos 30 anos hoje. Ela tem três filhos, mas continua sendo #BodyGoals para tantas mulheres por aí. Como todos perceberemos neste artigo, manter essa figura exige muito trabalho árduo. Apresentaremos alguns de seus exercícios difíceis – embora se estendam ainda mais do que apenas malhar. A dieta deve estar correta também e, obviamente, isso não é problema para Beyoncé, que recentemente embarcou em um treino rigoroso para cortar carboidratos completamente. Claramente, ela ainda conseguiu!
De exercícios a alongamentos e até mesmo comer alimentos saudáveis, vamos dar uma olhada nas fotos de Beyoncé ficando em forma.
Aproveite e como sempre, não deixe de compartilhar com um amigo. Vamos começar.
15 Tempo para alongar
De acordo com Shape , Beyoncé é muito mais inteligente com seu tempo de treino. Ela vai direto ao ponto, fazendo vários exercícios ao mesmo tempo, com intervalos curtos de descanso.
No entanto, ela sabe da importância do alongamento antes e depois de uma rotina de exercícios. Isso está em exibição total na foto acima – ela parece zoneada e focada.
14 Traje de reminiscência
Ela está usando um traje sério de retrocesso na foto de fitness acima. Surpreendentemente, esse tipo de traje era a norma naquela época – as coisas mudaram.
Como de costume, Beyoncé está balançando seu equipamento Ivy Park, que é incrivelmente popular entre as massas – de acordo com a CNN , eles até tiveram uma colaboração com a Adidas.
13 Trabalho de dança
Além de ir à academia, Beyoncé queima muitas calorias fazendo movimentos de dança com sua equipe.
Ela está em um modo totalmente intenso na foto acima, trabalhando nos bastidores. A dança é definitivamente desafiadora, testando o comprometimento de uma pessoa em mais de uma maneira. Requer muita agilidade.
12 IVY Park Gear
Ela está arrasando com o equipamento de Ivy Park enquanto participa de uma sessão de fotos quente.
Não foram apenas fotos de Beyoncé parada, ela também trabalhou, levantando-se e se equilibrando sobre os cabos – isso exige muita força central, algo que ela desenvolveu ao longo dos anos.
11 Vídeo de treino
Por meio de sua página IG, demos uma olhada rara no treino real de Beyoncé, não um escrito aleatoriamente. Beyoncé executou uma série de movimentos diferentes, de circuitos de peso corporal a superconjuntos ponderados.
Como vimos na filmagem, ela faz algumas pausas enquanto mantém a intensidade alta e atinge diferentes partes do corpo.
10 VH1 Throwback
Adicionamos uma pequena foto de retrocesso à lista, apresentando Beyonce no VH1, discutindo seus treinos em uma configuração de academia. Os fãs ainda podem assistir a essa filmagem graças ao YouTube.
Seus treinos só se intensificaram desde então – há uma razão para ela ser uma maravilha sem idade.
9 Usando a corda de batalha
Beyoncé está em modo de treino completo, usando a corda de batalha para fortalecer a parte superior do corpo.
Não se trata apenas de exercícios para os glúteos e abdominais, Beyoncé certifica-se de ser bem arredondada, ela não tem medo de enfrentar exercícios desafiadores para o núcleo que também fortalecem a parte superior do corpo. Até Jay-Z deve ficar impressionado com tanta agitação.
8 Tempo Cardio
Antes de seu documentário na Netflix, Beyonce embarcou em uma dieta rigorosa. Não se trata apenas de exercícios – a parte da nutrição é vital. Ela discutiu a luta com a Saúde da Mulher ;
“Para que eu alcance meus objetivos, estou me limitando a nada de pão, carboidratos, açúcar, laticínios, carne, peixe, álcool … Estou com fome”.
7 Colocando no Trabalho
“Eu tenho uma bolsinha de mamãe e não tenho pressa em me livrar dela. Eu acho que é real. Sempre que estou pronto para obter um pacote de seis, irei para a zona da besta e trabalharei pra caramba até que eu tenha. Mas agora, minha pequena FUPA e eu sentimos que deveríamos ser. ”
Essas foram as palavras dela com a Saúde da Mulher . No final das contas, ela ficou em uma forma ridícula, até mesmo ajustando seus velhos guarda-roupas no palco de antigamente.
6 Perna levantada
Ela está totalmente comprometida com esses abdominais, como ela discutiu na citação anterior. Levantar as pernas penduradas é uma ótima maneira de fazer isso, especialmente ajudando na construção do abdômen inferior.
O mais importante é que a dieta deve estar correta, mas já sabemos que Beyonce tem essa parte coberta. Ela tem seu próprio nutricionista para garantir que ela receba a melhor nutrição possível.
5 A caminho do ginásio
Temos uma foto sorrateira de Beyoncé não na academia, mas a caminho da academia em LA.
Claro, os paparazzi se sentiram obrigados a tirar uma foto rápida da celebridade popular, eles vão tirar o que puderem com Beyoncé, que geralmente está cercada por sua comitiva que inclui alguns guarda-costas.
4 Mais alongamento
Um ótimo exercício para alongar a coluna e as pernas – que apenas adicionará mais mobilidade a uma rotina de exercícios rigorosa.
Embora ela embarque em exercícios rápidos e eficazes, ela não está se esquivando do elemento de alongamento, que é tão importante para seu bem-estar, especialmente quando ela sobe ao palco e executa algumas de suas rotinas.
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3 Apple Time
Ficar em forma vai mais longe do que apenas ir para a academia, qualquer entusiasta do condicionamento físico dirá que é um estilo de vida dentro e fora da academia.
Beyoncé, no entanto, levou um pouco de calor para sua dieta, que foi categorizada como uma “dieta radical” de acordo com o The Guardian . Muitos especialistas discutiram o fato de que a dieta era inatingível para o fã médio.
2 Usando as bandas de resistência
Ela está trocando as coisas, usando as faixas de resistência. Aqui temos outra foto do retrocesso dos dias de VH1 de Beyoncé.
Ela também apareceu na MTV Cribs naquela época; quem pode esquecer a MTV tentando nos convencer do fato de que Destiny’s Child viveram juntos … Como vimos, o programa fabricou muito de seu conteúdo.
1 Mais Mobilidade
Ela começou com dança; aquele foi seu primeiro amor. O canto viria depois disso – a combinação dos dois mudou a vida de Beyoncé para sempre.
Veio com muito trabalho, sua fama começou com Destiny’s Child no final dos anos 90 e só continuaria quando ela se ramificasse por conta própria.
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Fontes – Saúde da Mulher, CNN e IG