“Eu era muito duro comigo mesmo, tive muitas lutas com a autoestima e muitas inseguranças e mais tarde isso resultou em distúrbios alimentares por causa da minha dismorfia corporal. Eu era muito duro comigo mesmo enquanto crescia e não gostava muito de mim. ”
Como ela afirmou no Express , para Nicole é mais do que malhar. Não só ir à academia aumenta sua autoestima, mas, como ela também admitiu com o Net Doctor, ajuda a ancorar seu dia inteiro, e isso inclui apresentações ao vivo também.
Como veremos ao analisar esta lista, ela não tem medo de fazer nenhum tipo de exercício. Apresentaremos alguns dos melhores dela, com todos os tipos de diferentes movimentos e acessórios. Aproveite, pessoal. Vamos começar!
Aqui estão 15 coisas que Nicole Scherzinger faz para se manter em forma:
15 Tempo Cardio
“Se tudo mais falhar, vou apenas entrar na esteira, colocar minha música e me desligar. E eu faço isso principalmente pelo meu estado de espírito, mais do que qualquer coisa. ”
Ela usa várias formas de cardio, mas às vezes, a esteira faz o truque. Ela afirmou com a US Weekly , ela vai usar isso especialmente para entrar no estado de espírito certo. A escada também funciona, como podemos ver na foto acima.
14 Hora do boxe
O boxe é outra forma de cardio que Nicole adora bater. Como ela admitiu na US Weekly , ela está mantendo as rotinas atualizadas regularmente;
“Eu realmente amo tudo, desde correr e dançar cardio a ioga quente, pilates quente, boxe – o que quer que funcione”, diz ela. “Eu tenho que mudar porque fico entediado depois de um tempo.”
13 Treino TRX
Ela está levando seu trabalho nas bandas TRX para o próximo nível. Ela está realmente exibindo sua força central e sua flexibilidade.
Esses exercícios não são realmente fáceis e, além disso, ela está usando esses exercícios durante um circuito, o que torna tudo muito mais difícil. Ela definitivamente está sentindo a queimadura.
12 Alongue-se para começar
Todos somos culpados disso de vez em quando – chegar ao peso sem nem mesmo nos alongar. Isso pode causar alguns efeitos e dificuldades a longo prazo.
Nicole leva o tempo adequado para se alongar antes de iniciar o treino. Ela está levantando o braço enquanto levanta a perna oposta, um ótimo treino para alongar as costas, braços e pernas.
11 Trabalho de retrocesso
Ela está testando os glúteos e isquiotibiais na foto acima. Esticar o glúteo e o presunto nessa direção já é bastante difícil, no entanto, ela decidiu adicionar um pouco mais de resistência ao movimento, envolvendo alguns pesos em volta dos tornozelos.
Isso está realmente trabalhando os glúteos e isquiotibiais.
10 Dia de alta intensidade
Junto com alguma força séria, também creditamos a Nicole por sua excelente mobilidade e flexibilidade. Ela parece estar melhorando com a idade.
Seus treinos sempre consistem em alta intensidade, o que significa que há intervalos mínimos entre eles e o ritmo é bastante alto durante todo o tempo, seja com pesos ou como vemos na foto acima, movimentos de peso corporal.
9 Tempo de alongamento
“Misturar tudo me dá os melhores resultados. O alongamento e a hidratação também são importantes para o progresso de seus objetivos de condicionamento físico. ”
Pelas palavras dela com o Express , Nicole sabe da importância do pré e pós-treino, principalmente quando se trata de dar um tempo extra e alongamento.
8 Abs rasgado
Dado aquele abdômen retalhado, alguém poderia pensar que Nicole estava morrendo de fome nos bastidores, mas esse não é o caso. Como ela admitiu no Net Doctor , sua dieta envolve moderação e equilíbrio;
“Tenho feito todas as dietas do mundo, então não gosto de dietas porque elas parecem durar pouco – e você realmente bagunça o seu metabolismo. É mais uma questão de equilíbrio e moderação. Se eu me privar das coisas, Eu tendo a enlouquecer depois. ”
7 Dia de Ginástica Intensa
Semelhante a Dwayne Johnson, os exercícios de Nicole são mais para seu bem-estar mental do que qualquer outra coisa. Ajuda a ancorar seu dia e também suas performances. Ela elabora com Net Doctor ;
“Eu treino mais para o meu estado de espírito e para me preparar para os shows. Eu realmente amo e me preocupo com meu trabalho e os shows ao vivo, e quero chegar sentindo como se estivesse pronto para assumir qualquer coisa e dar tudo. E os treinos me ajudam a entrar nesse estado de espírito. ”
6 Equilibrando-se na Medicine Ball
Isso exige um grande grau de foco, estabilidade e força geral do núcleo. Nicole está se equilibrando na medicine ball, mais uma vez usando o exercício durante uma sessão de circuito rigorosa.
Nicole não foge dos movimentos da parte superior do corpo, ela é muito bem arredondada na sala de musculação.
5 Dia da parte superior do corpo
Ela está usando o equipamento Gym Shark enquanto acerta a parte superior do corpo. Ela está mirando os ombros neste exercício, usando os cabos para acertar um ombro pressionado.
Podemos imaginar que Nicole acertou o exercício em uma série de repetições e séries. Como sempre, ela dá tudo de si enquanto realiza o exercício.
4 Equilíbrio na bola de ioga
Este exige um certo grau de equilíbrio junto com a força da parte superior do corpo. Ela está fazendo uma flexão elevada, o que é bastante difícil por si só.
Ao mesmo tempo, ela também está tentando manter o equilíbrio na bola de ioga, o que é muito mais fácil falar do que fazer.
3 Hora de agachamento
Claro, como tantas outras rotinas, existem várias versões do agachamento incluídas nos dias de treino de Nicole.
Ela é uma fera na sala de musculação, mas quando se trata de agachamento, poucos podem superar o número de variações que ela usa neste exercício. E, claro, os resultados falam por si.
2 Flexibilidade e Mobilidade
Para Nicole, o nome do jogo não é apenas se sentir bem, mas também ouvir seu corpo. Aqui está o que ela tinha a dizer ao falar com o Net Doctor ;
“Todo mundo é diferente, então você tem que ouvir o seu corpo. E você tem que ouvir isso cuidando de si mesmo o melhor que puder. Fazer uma caminhada ou treino, dormir quando puder, e apenas tentando fazer escolhas conscientes. ”
1 Peso corporal trabalho nos anéis
Nicole está realizando algumas linhas com seu peso corporal enquanto usa os acessórios do anel.
Realmente não há nada que o cantor não possa fazer na academia; ela é uma fera completa, sem medo de experimentar qualquer tipo de exercício – especialmente aqueles que incluem mobilidade e estabilidade.
Fontes – Net Doctor, Express & Us Weekly