“Eu tenho pernas muito fortes, sou uma mãe, então posso jogar meu filho por aí e ficar duro com ele o dia todo, e eu amo isso.”
Essas foram as palavras de Duff com Insider . malhar tem muitos benefícios e isso inclui pegar os filhos quando ela achar conveniente. Apesar de sua agenda agitada, Duff sempre encontra uma maneira de treinar, seja para ir a uma academia na área do set de filmagem em que ela está trabalhando, ou como veremos no artigo, fazendo um treino rápido em seu quarto de hotel.
Apesar de ter acabado de dar à luz seu segundo filho, ela ainda está treinando religiosamente, desta vez optando por um estilo de musculação. Vamos dar uma olhada nas principais fotos de Hilary em cenários naturais, tanto na academia quanto no caminho para a academia.
Vamos começar!
15 Hora de treinar
Ah, sim, os paparazzi tentando tirar uma foto de Duff enquanto ela aguenta um duro treino. Quando ela está indo para a academia em LA – como veremos neste artigo – os paparazzi estão sempre prontos para tirar uma foto da celebridade.
Aqui ela está com sua face de jogo e ela está pronta para ir.
14 Usando o martelo
Apesar do fato de que ela recentemente adicionou uma filha à família, Duff não perdeu tempo indo para a academia. Ela discutiu sua nova rotina com She Knows , dizendo;
“Nunca me senti tão forte, mas magro, estava pensando que não preciso fazer pesos pesados porque se eu fizer pesos pesados vou ficar mais corpulento. Tenho tendência a construir músculos rapidamente. ”
13 Treino Intenso
Ela postou essa foto em sua conta no IG. Ela definitivamente está ficando em forma, segurando o barril sobre a cabeça. Isso vai testar as habilidades de resistência de qualquer pessoa, sem mencionar o condicionamento e a força geral.
Duff parece ter tudo isso no momento, realmente não há nada que essa mãe em forma não possa fazer.
12 Hora de uma corrida na praia
Ela está indo para uma corrida na praia, o que novamente não é uma tarefa fácil. O sol está forte, o que só aumenta a fadiga – correr no calor realmente não é fácil, mas Duff se preocupa em queimar as calorias extras.
Ela está ao lado de seu ex-homem na foto acima, Mike Comrie, que também sabia uma ou duas coisas sobre condicionamento em seus dias na NHL.
11 Pós aula de ioga
Junto com musculação e exercícios de força, Duff gosta de participar de algumas aulas de ioga de vez em quando. Ela pode escolher em LA, com tantos estúdios de ioga à sua disposição.
Aqui ela é vista saindo da classe enquanto conversa com um amigo.
10 Tempo de alongamento
Aqui temos uma foto espontânea de Duff se alongando, provavelmente antes de ela sair para correr (ou talvez como parte de uma sessão de fotos, mas vamos ignorar essa parte).
É fundamental dar um bom alongamento às articulações, não apenas antes, mas também depois do treino. Duff sabe tudo sobre os protocolos de treino.
9 Spotted In West Hollywood
Ela está a caminho de outro treino em West Hollywood. Por mais importantes que sejam os exercícios, uma alimentação saudável também é uma prioridade para Duff. Ela está sempre planejando com antecedência, dadas suas palavras com Forma ;
“Vou preparar a refeição algumas coisas que posso embalar comigo e trazer para definir durante a semana. Farei uma grande coisa com quinua e arroz integral, ou um pouco de frango e bife picado. E depois vou trazer um pouco de rúcula e fazer uma salada com tudo. ”
8 LA Ready For Gym
Ela está prestes a fazer outro treino – Duff discute o que ela normalmente faz durante uma sessão com a revista Shape ;
“Eu faço muitos agachamentos, kettlebells, levantamento terra e batidas de medicine ball. E então eu pego o mestre da escada ou esteira para exercícios aeróbicos. ” Além disso, ela também tem um personal trainer, acompanhando seu progresso.
7 Braços em exibição
“Então eu fiz um mini treino de peso corporal no meu quarto e comecei a suar! Eu apenas fiz movimentos por conta própria – fiz 200 polichinelos, flexões, tríceps, mergulhos e agachamentos. ” (Fonte, Forma ).
Ela descreveu um treino em seu quarto de hotel – isso sim é uma dedicação séria. Depois de uma longa noite de filmagens, ela ainda encontrou tempo para ficar em forma e suar.
6 Outra Corrida
Ela está indo para outra corrida, desta vez em Nova York enquanto filma um filme, ao longo do Rio Hudson Bay.
Mesmo que ela não estivesse em Los Angeles durante esse período de tempo, ela estabeleceu como meta encontrar um treinador na área e ainda assim começar os treinos, sem desculpas.
5 Objetivos de espólio
Ela foi vista em Los Angeles a caminho da academia, enquanto discutia com a revista Shape , Duff se esforçou muito para construir seu traseiro;
“Tenho feito uma quantidade louca, louca de agachamentos com pesos pesados, levantamento terra com peso e estocadas de quadril. Literalmente mudou toda a minha bunda. ”
4 Lanche Pré-Treino
“Vou colocar algumas frutas silvestres, iogurte grego, manteiga de amendoim e clara de ovo em pó que compro na Whole Foods – estou realmente interessado nisso e uso em vez do pó de proteína normal.”
Ela está totalmente comprometida com as refeições pré e pós-treino. Duff também admite seguir um determinado número de calorias por dia, o que também facilita muito a vida, principalmente no que se refere às escolhas alimentares, ao invés de seguir um plano pré-estabelecido.
3 Garrafa de água pronta
Ela parece bem em forma – Duff está a caminho da academia e, mais uma vez, os paparazzi fizeram questão de tirar uma foto rápida.
Seus treinos geralmente vão direto ao ponto, com pesos e exercícios aeróbicos. A intensidade é alta enquanto os tempos de descanso tendem a ser muito curtos.
2 Calças de ioga em Beverly Hills
Ela é o tipo de pessoa que acorda de manhã e quer começar, normalmente fazendo um treino.
Duff admitiu com a revista Shape que ela não é o tipo de pessoa que fica deitada na cama o dia todo e relaxada – ela precisa se mover, especialmente no início do dia – agora essa é uma mentalidade de campeonato.
1 Engrenagem vermelha e preta
“Eu também finalmente aprendi que esticar as pernas é muito importante. Eu mantenho um rolo de espuma debaixo da minha cama e isso mudou minha vida. ”
Além de ficar em forma e ir à academia, Duff também sabe da importância do alongamento, não só durante o treino, mas mesmo quando está em casa.
Fontes – Forma e ela sabe