“Eu subi para 300, mas depois voltei para 229 para Guardiões da Galáxia . Nesse ponto, decidi que não voltaria a ser pesado. Eu alinhei um novo estilo de vida, não bebia nem saía tanto, tinha meu filho e limpei minha vida. ”
Uma transformação maluca e que exigiu bastante consistência, conforme detalhado em sua entrevista para o Inside Hook . Neste artigo, vamos detalhar tudo o que Chris Pratt fez para perder peso, junto com o que está fazendo hoje para se manter em forma.
O que mais amamos em Pratt é sua honestidade quando se trata de boa forma; Pratt identifica que trabalho árduo e consistência são os maiores pilares a serem conquistados para realmente mudar. Aproveitem o artigo, pessoal.
Aqui estão 15 maneiras pelas quais a estrela dos Guardiões da Galáxia , Chris Pratt, permanece em forma
15 Consistência
Amamos a honestidade de Pratt ao discutir o que funcionou para ele ao perder 60 libras para os Guardiões da Galáxia . Durante sua entrevista com Men’s Health , ele admitiu que sua transformação drástica se deveu a nada mais que trabalho árduo e, acima de tudo, consistência;
“Três ou quatro horas por dia de trabalho duro, consistente e arrasador.”
14 Boxe e Kickboxing
Ele queima muitas calorias ao entrar em forma. Pratt admitiu que gosta de mudar as coisas, utilizando boxe e kickboxing para queimar algumas calorias extras. Aqui está o que ele disse ao Inside Hook ;
“É uma ótima forma de cardio, mas também tem aplicações práticas. Se estou correndo em uma esteira ou apenas fazendo exercícios aeróbicos para queimar gordura, bem, isso é complicado para mim – fico entediado! Eu gosto de kickboxing e trabalhar pra caralho. ”
13 Refeições de trapaça dependem do papel do filme
“Eu faço e eu não. Basicamente, se eu comer apenas o que está na minha dieta, posso perder meio quilo por semana. Portanto, dependendo se estou me preparando para um filme, às vezes posso trapacear. É complicado.”
Essas foram as palavras de Pratt com Inside Hook , detalhando sua programação de refeições fraudulentas, que depende do papel, acima de tudo.
12 3.500 calorias por dia
Pratt é muito consistente com sua ingestão calórica, que geralmente é de 3.500 calorias por dia. Para a maioria de nós, isso seria um excedente de calorias, mas não para a Pratt.
De acordo com o ator, ele perde meio quilo por semana com essas calorias, o que significa que ele está queimando muitas calorias durante as sessões de cardio.
11 Alimentando-se e NÃO morrendo de fome
Pratt deixou claro com Entertainment Tonight que a chave para sua transformação era o fato de que ele estava se alimentando bem, em vez de passar fome.
Como dissemos antes, mais de 3.000 calorias são suficientes para consumir – ele fez um bom uso dessas calorias durante os treinos, queimando várias calorias durante o treinamento e após o condicionamento.
10 O estilo de vida dá a ele uma sensação de controle
Isso não foi apenas o que Chris Pratt fez, mas também o que muitas pessoas apreciam quando se trata de uma alimentação saudável; o fato de que não apenas adiciona estrutura à sua vida diária, mas também cria uma sensação de controle – assim, comer em excesso desnecessariamente não ocorre.
O simples fato de estar consciente disso pode contribuir muito para o bem-estar de alguém, e Pratt está muito ciente disso.
9 Treinador pessoal
Dado que ele está na estrada muito, Pratt tem que se adaptar quando se trata de treinos, às vezes até mesmo fazendo isso em seu trailer. Embora ele também tenha admitido treinar com um personal trainer em Londres, tudo depende de sua localização;
“Em Londres, eu teria um personal trainer ou uma academia no set. E quando estou em Los Angeles, vou para a Unbreakable, a academia de Jay Glazer. ”
8 Retirada de cerveja
“Seis meses sem cerveja.” Cortar as bebidas também desempenhou um grande papel na transformação de Chris Pratt.
Ele postou uma foto de seu novo físico para o IG, citando o fato de que reduzir as cervejas foi uma grande parte de sua mudança. Ele também culpou seu irmão pela postagem da foto.
7 Muita água
Em entrevista ao Men’s Journal , Pratt também mencionou que sua ingestão de água aumentou drasticamente. A água é uma forma importante de reabastecer, especialmente em caso de déficit e durante treinos extenuantes. Embora Pratt admitisse que sempre ter que ir ao banheiro era um grande desafio;
“Eu fazia xixi o dia todo, todos os dias. Essa parte foi um pesadelo. ”
6 Resultados de papéis em filmes levam meses e anos
Chris Pratt deixou isso claro durante várias entrevistas; os resultados não acontecem durante a noite, leva muitos meses e até anos, realmente não há nenhum segredo escondido ou hack.
Pratt também admitiu que sua transformação levou oito meses no total, e que contou com um condicionamento consistente e musculação no dia a dia.
5 Não olha para trás
Quando questionado pelo Inside Hook se ele sente falta de seus velhos hábitos e hábitos alimentares, Pratt deixou claro que ele não está olhando para trás e está comprometido com o novo estilo de vida;
“Não sinto falta de me sentir doente, deprimido e letárgico. Essa vida é como um negativo fotográfico de como vivo agora. Me sinto fantástica – quando vejo uma encosta, meu primeiro pensamento é, posso escalá-la! Meu corpo agora está em movimento. ”
4 Três a quatro horas de treinamento por dia
Derreter 60 libras exige muito trabalho árduo e, acima de tudo, disciplina. Pratt tem tudo a ver com esse estilo de vida, passando de três a quatro horas por dia na academia.
Ele estava totalmente comprometido com sua rotina – que incluía muito treinamento com pesos, misturado com alguns exercícios de condicionamento sério.
3 Circuitos Ab
Esta parece ser a norma entre as estrelas de Hollywood, treinar um estilo de circuito de exercícios, fazer pausas mínimas e manter uma tensão constante nos músculos.
Pratt usa essa filosofia ao treinar seu abdômen, ele é tudo sobre circuitos – com certeza, ele está definitivamente sentindo o abdômen queimar.
2 Natação e corrida para exercícios aeróbicos
A maioria de suas sessões apresenta exercícios cardiovasculares na esteira, seja cardio de estado estacionário, no mesmo ritmo durante toda a sessão – ou, intervalos, que apresentam velocidades altas e baixas.
Ele também muda as coisas de vez em quando, adotando outros métodos eficazes de queima, como nadar.
1 Treinado com seu sogro uma vez
Sim, ele de fato conseguiu treinar com seu sogro Arnold, embora tenha sido apenas uma vez. Ele detalhou a experiência com Inside Hook ;
“Eu fiz, uma vez! Não é intimidante. Crescendo, eu era um grande fã. Agora que ele é meu sogro, eu apenas o vejo como um cara muito legal e experiente. ”
Fontes – Inside Hook & Men’s Journal