Embora ainda estejamos no meio de uma pandemia, isso não diminuiu nem um pouco a ética de treino de Joe Rogan . O podcaster do Spotify admitiu com Men’s Health que realmente não é preciso muito para fazer um bom treino;
“Um kettlebell, uma barra de barra fixa, você substituiu sua academia. Todos os dias você pode fazer um treino feroz de várias maneiras diferentes.”
Rogan também discutiria que em termos de exercícios , os movimentos do peso corporal são mais do que suficientes se feitos corretamente e com a quantidade certa de intensidade;
“Você também pode fazer flexões regulares, flexões de diamante, flexões de parede, onde você descansa seus pés na parede, você pode fazer flexões de ombro”, diz ele. “Você pode obter exercícios cardiovasculares malucos apenas fazendo investidas, alternando passos, agachamentos hindus.” Outro movimento de peso corporal, ao realizar o agachamento hindu, você levanta os calcanhares do chão na extremidade inferior do movimento e vai na ponta dos pés, coloca as mãos atrás de você e, em seguida, levanta-as ao sair da posição .
“Você pode fazer conjuntos de cerca de 100”, diz Rogan. “É realmente muito fácil para os primeiros 10, 15, 20 … você chega a 100 e suas coxas estão queimando. E então você pode aumentá-las. Alguns lutadores fariam isso todos os dias, como 500 agachamentos hindus todas as manhãs, parte de seu regime de condicionamento. ”
Deixando de lado as flexões e agachamentos, como ele revelou recentemente no IG, ele está fazendo isso não apenas em termos de treino, mas também em termos de condicionamento.
Ele agora está desacelerando o cardio …
Cardio sábio, Rogan não está relaxando também, atingindo alguns intensos intervalos altos no cardio, ele está correndo a uma taxa acelerada enquanto descansa a freqüência cardíaca entre, Rogan admite que isso define o tom para o resto do dia.
“Hoje fiz 10 rodadas de tabatas na echo bike @roguefitness. 20 segundos de sprints, seguidos de 10 segundos de descanso. Eu faço isso por 8 repetições e repito o processo 10 vezes por 40 minutos de trabalho. Os primeiros sprints foram difíceis, mas os últimos foram gloriosos. Saber que estava na linha de chegada e que coloquei aquela vaca interior em seu lugar mais uma vez é uma maneira fantástica de ganhar um impulso positivo no meu dia. ”
Idade é apenas um número para Rogan, que parece estar ganhando mais energia durante esses tempos intrigantes!
Fontes – Saúde Masculina e IG