“Acho que malhar é muito importante para a saúde física”, disse ela. “Acho que a saúde mental é muito importante, mas também, se você quer ser saudável e embora eu não esteja muito animado para colocar minhas roupas de treino e ir e fazer isso, é muito bom, quando você sai, você se sente melhor . ”
Essas são as palavras de Ariel Winter , conforme relatado por E Online. Ela tem uma atitude revigorante quando se trata de preparação física. Não se trata de queimar uma quantidade absurda de calorias por treino, combinada com uma dieta impossível de seguir. Winter se concentra em comer alimentos que ela gosta, mas os aprecia com moderação. Quanto a seus objetivos, ela é toda voltada para as curvas e construir músculos, em vez de queimá-los.
Ao longo do artigo, veremos o que ela faz dentro e fora da academia . Dos exercícios preferidos às refeições coladas, aqui está o que você precisa saber sobre o que a estrela da Modern Family faz para se manter em forma. Aproveitar!
11 Não acredita em dietas
O inverno tem uma visão refrescante da dieta. Ela simplesmente não os segue. Para a Modern Family Star, tudo com moderação é o caminho a percorrer, como ela explicou ao E Online.
“Eu não posso ficar com eles. Simplesmente não funciona para mim. Eu acredito, você sabe, você come tudo o que quer com moderação, sabe, se puder, se não for alérgico, tanto faz. Qualquer coisa você pode com moderação, eu acho que é melhor, assim você não gosta, realmente quer algo que você não pode ter. ”
10 Edifício, não queima
“Eu só quero construir músculos. Meu corpo muda o tempo todo e acho que agora, é só que quero construir músculos. ”
Outro take refrescante de Ariel Winter. Seu objetivo geral é ganhar músculos e não queimá-los . Já vimos tantas estrelas de Hollywood seguirem dietas rigorosas enquanto queimam gordura. A abordagem de Winter envolve construir músculos, como seus glúteos, que são um grande foco durante seus treinos.
9 Muito trabalho de glúteo
Falando de glúteos, Ariel Winter embala seus treinos com uma série de movimentos que fortalecem e aumentam seus glúteos.
Um dos exercícios favoritos é a estocada lateral, que também pode ser feita sem nenhum peso. Um recuo de glúteo é outro de seus movimentos preferidos, e ela geralmente usa um peso no tornozelo para adicionar um pouco mais de resistência.
8 Trabalho da parte superior do corpo
Sim, ela faz muitos exercícios para os glúteos. No entanto, ao longo da semana, o inverno é equilibrado no que diz respeito aos treinos.
Isso também inclui movimentos da parte superior do corpo, visando os músculos das costas e do peito. Já vimos Winter trabalhar seu lats na máquina suspensa de lat no passado; ela também trabalhou como uma mosca na máquina ‘peck deck’.
7 Smoothie Life
Vivendo a vida de LA, o inverno está constantemente em movimento. Os paparazzi tendem a segui-la mais vezes do que não. Durante muitas de suas fotos, Winter é flagrada com um smoothie refrescante, algo que parece ser a norma nos círculos de Hollywood.
Essa é uma ótima maneira de adicionar vitaminas saudáveis à dieta. Muitos smoothies têm um gosto bom também.
6 Cria recompensas
Quando se trata de qualquer tipo de dieta, deve haver uma recompensa em algum momento. Para Ariel Winter, isso vem na forma de sorvete de menta com gotas de chocolate. Ela explicou sua obsessão enquanto conversava com um jornalista do E Online:
“Eu passo por estágios como a cada três meses, eu escolho um novo alimento favorito e atualmente é sorvete de chocolate com menta. Então, eu tenho seis empresas diferentes de sorvete de chocolate com menta no meu freezer atualmente.”
5 Cordas de batalha
Junto com a construção muscular, Winter aumenta sua frequência cardíaca durante os treinos, incorporando certos exercícios. Um deles são os exercícios de corda de batalha – esses movimentos trabalham os músculos da parte superior do corpo, mas também desempenham um grande papel quando se trata de condicionamento geral.
Ela usará esse exercício em um circuito, tornando-o muito mais difícil.
4 Sumo Deadlifts
Um dos movimentos preferidos de Ariel é o levantamento terra de sumô, que requer muita força na parte inferior do corpo. O movimento visa os glúteos, quadris e isquiotibiais, junto com a parte superior do corpo.
Em termos de construção muscular, especialmente na parte inferior, este é um ótimo movimento para incorporar pelo menos duas vezes por semana.
3 Exercícios de alta intensidade
Quando Ariel vai para a academia, é negócio! Os treinos são de alta intensidade, o que significa que apresentam poucos intervalos – cada conjunto é carregado com superconjuntos e circuitos.
Normalmente, ela começa com seu movimento composto e depois aumenta a intensidade com alguns exercícios rigorosos.
2 Exercícios de Peso Corporal
Pesos e máquinas são uma grande parte das rotinas de Winter quando ela vai à academia. No entanto, ela incorpora muitos exercícios de peso corporal, tanto para a parte inferior como para a parte superior do corpo.
Como mencionado anteriormente, alguns de seus movimentos preferidos incluem estocada lateral e recuo de glúteo. Ambos são exercícios que podem ser feitos sem nenhum peso ou apenas com uma faixa de resistência.
1 Agachamento, agachamento e mais agachamentos
Oh, sim – para obter aqueles ganhos sérios de glúteos, o Winter está acertando variações do agachamento no regular.
Quer seja um agachamento normal, um agachamento com uma taça ou até mesmo um agachamento com uma taça elevada em cima de um banco, ela geralmente está estressando a parte inferior do corpo com um movimento semelhante ao de um agachamento.
Fontes : E Online e YouTube