Vestir o traje do Capitão Marvel não foi suficiente para Brie Larson. Ela queria encarnar o papel – a atriz iria embarcar em um rigoroso programa de treinamento de nove meses, um que apresentava tantos altos e baixos, a ponto de ela cair em lágrimas durante certas sessões.
Não apenas ela prosperou, mas Brie ganhou músculos ao mesmo tempo em que alcançava recordes de força pessoal tremendos, como 225 no levantamento terra e outras marcas que discutiremos ao longo do artigo. O Universo Marvel deve se orgulhar de seu trabalho nos bastidores enquanto se prepara para o papel.
Aproveite enquanto damos uma olhada nas coisas que Brie Larson faz para se manter em forma. Vamos começar.
11 Dois treinos por dia
Se você pretende se parecer com o Capitão Marvel, é melhor se preparar para fazer dois treinos por dia. Não se preocupe em não ter tempo, porque você terá que arranjar tempo para períodos separados, dedicados tanto à força quanto ao condicionamento.
Ambas as sessões envolvem seus próprios desafios únicos, um estritamente baseado na força e no aprendizado de levantamentos funcionais, enquanto o outro se concentra em melhorar o condicionamento cardiovascular.
10 Treine para se fortalecer
Os treinos de Brie foram o próximo nível, tanto que ela foi levada às lágrimas durante algumas sessões, mas veremos um pouco mais sobre isso mais adiante no artigo.
O foco de seus treinos não era ficar tonificada e perder peso, mas em vez disso, o maior foco era melhorar sua força funcional a cada treino. Como veremos, seus levantamentos melhoraram drasticamente ao longo do ano por causa de seu trabalho duro e dedicação consistente.
9 Deadlift 225-libras
Esse número parece inimaginável para muitas pessoas e isso inclui a própria Brie Larson, que não tinha experiência anterior em levantar pesos antes de ser escalada para o papel de Carol Danvers.
Ela queria incorporar o papel de Capitão Marvel, aumentando sua força; seu levantamento terra, em particular, passou de praticamente nada até 225 libras, o que é uma marca bastante mesmo para estagiárias experientes.
8 Treine até chorar
Isso mesmo, de acordo com a própria Larson (durante uma entrevista para a Forbes ), ela se esforçou tanto durante seus treinos ao lado do treinador Jason Walsh, que basicamente foi reduzida às lágrimas em um ponto;
“Eu chorei no ginásio muitas vezes. Meu treinador diria, ‘Oh, ela está chorando de novo.’ É muito emocionante quando você meio que agita algo muito vulnerável e cru dentro de você, e também está aprendendo que é só para você; não havia nada para eu provar. ”
7 Empurre um jipe colina acima
Os fãs ficaram totalmente pasmos com esta postagem do IG, apresentando Brie empurrando um jipe de 5.000 libras para fora de seu centro de treinamento. Aqui está o que ela tinha a dizer via IG;
“Um destaque do treinamento – empurrando @risemovement quase 5000 lbs Jeep (com um tanque cheio de gasolina e Alyssa atrás do volante para segurança!) Por 60 segundos. Em Captain Marvel @nike Metcons! É uma vibração forte, mas eu gosto. ”
6 Ganhar peso em vez de perder
Como de costume, quando uma celebridade faz uma dieta, ela perde muito peso enquanto consegue transformá-lo em músculo magro.
Larson escolheu um caminho diferente, simplesmente ganhando força e músculos puros com seu treinamento intenso. Diz-se que ela ganhou até 15 libras de músculos ao longo de nove meses! Agora isso é bastante notável.
5 Mais calorias e proteínas
Dado o quão rigorosos eram os treinos, Larson precisava comer muito mais calorias do que o normal, especialmente quando se tratava de proteína, uma fonte que é especialmente essencial para construir e reparar o músculo adequadamente.
Larson também preencheria sua dieta com gorduras saudáveis, minimizando os totais de carboidratos.
4 Impulso do quadril acima de 400 libras
Outro total notável é o jogo de impulso do quadril de Brie, que equivale a 400 libras por série. A maioria só pode sonhar em atingir esses totais.
Este movimento envolve particularmente os quadris e os glúteos; claramente, Larson o dominou, a tal ponto que ela está atingindo o peso para muitas repetições.
3 Ela cortou doces
“O açúcar é um grande culpado. É viciante como o diabo e tem um gosto bom e eu gosto disso e a maioria das pessoas gosta e há uma razão. Você tem que limitar essas coisas.”
Essas são as palavras do treinador de Brie com E Online . Seus hábitos alimentares incluíam muito pouco açúcar, exceto uma xícara de frutas vermelhas por dia.
2 Trabalho intenso da parte superior do corpo
Não se tratava apenas de exercícios para a parte inferior do corpo visando os glúteos ou abdominais para Brie. Para treinar como uma verdadeira estrela de Hollywood, é necessário mais e isso inclui vários exercícios para a parte superior do corpo que envolvem muita força.
Desde o menu suspenso até flexões e bíceps, Brie fez tudo durante suas intensas sessões de treino. Ela era uma fera completa quando seu treinamento para o filme chegou ao fim.
1 Sobrecarga progressiva
Essa foi a parte fundamental do treinamento de Brie, que envolve constantemente forçar o músculo cada vez mais a cada treino.
A maneira de fazer isso é sempre se desafiar com pesos diferentes. O objetivo é melhorar os levantamentos ao longo do tempo e, ao mesmo tempo, transformar essas melhorias em músculos internamente.
Fontes – IG, Forbes & E Online