Seja o trabalhador mais esforçado da sala – essas são as palavras ditas por Dwayne Johnson e parece que a Mulher Maravilha levou isso a sério;
“Fiz duas horas de ginástica, duas horas de coreografia de luta e duas horas de cavalgada. O que é muito difícil. ” Essas foram as palavras de Gadot com Kelly e Ryan, discutindo seus longos dias no set. Apesar da agenda lotada, ela ainda encontrou tempo para treinar por duas horas por dia – coisas realmente inspiradoras.
Veremos mais detalhadamente sua dedicação ao longo do artigo, identificando o que ela faz na academia e que tipo de comida está usando a seu favor. Também discutiremos um tipo diferente de desintoxicação que ela seguirá, que tem mais a ver com a mente do que qualquer outra coisa. Claro, também vamos retocar em tudo o que ela faz na academia quando se trata de Gadot, manter as coisas frescas e interessantes é de extrema importância. Divirtam-se, pessoal, vamos começar!
11 “A peça de recuperação é importante”
Embora ela passe muito tempo treinando muito e se alimentando bem, muito da dedicação de Gadot também vai para a recuperação adequada, que inclui descanso e massagens profundas quando necessário. Ela explicou a importância da recuperação durante sua entrevista com a In Style;
“A peça de recuperação é muito importante. Vejo muitos fisioterapeutas – claro, rolamos espuma – mas preciso de alguém para entrar e cavar fundo nos músculos. Também uso um Theragun depois de malhar e bebo muita água para liberar todas as toxinas – acho isso super importante. E, claro, dormir. ”
10 “Estou mudando proativamente as rotinas”
A chave para a longevidade, especialmente quando se trata de manter a forma, é mudar os objetivos e as rotinas. Esse é especialmente o caso quando se trata da mentalidade de Gadot, já que ela adora mudar suas rotinas regularmente, se não, o tédio se instala muito rapidamente enquanto ela discutia com a Women’s Health Mag;
“Descobri que sempre que faço uma coisa por um período de tempo muito longo, fico entediado, então paro e não faço nada, então agora estou mudando proativamente”,
9 “Eu faço muitas pranchas enquanto estou na estrada”
Todos nós podemos nos identificar com este tipo de dia em que a fadiga do trabalho começa a aparecer e você ainda precisa fazer o treino. Em certos casos, Gadot não vai à academia do hotel e, em vez disso, se contenta com um treino em seu quarto. De acordo com Gadot, quando for o caso, os movimentos da prancha tendem a ser o seu preferido, uma vez que atinge todo o núcleo;
“Quando eu viajo e não quero descer para a academia do hotel, faço um monte de pranchas no meu quarto”, ela compartilhou. Acho que ajuda tudo, principalmente o trabalho abdominal, mas também o resto do músculos centrais em torno dele, então eu sou um grande fã de pranchas. ”
8 “Gosto de Paddle Board e TRX”
Os níveis de atividade de Gadot são mais do que apenas dentro de um ambiente de academia. Ela adora paddleboard nos dias fora da academia, além de escalada em rocha, de acordo com a Prevention.
O boxe é outro elemento que ela adicionou ao seu currículo – uma ótima maneira de melhorar a resistência muscular de qualquer pessoa. Ela também diria que os exercícios de estilo TRX também a interessam – dada a forma como abrem as articulações.
7 “Desconfie de sucos verdes saudáveis”
“Equilibre cada refeição com quantidades iguais de proteínas e verduras e fique atento a escolhas aparentemente saudáveis, como suco verde, que pode ser altamente calórico graças às grandes quantidades de açúcares naturais em algumas frutas e vegetais.”
Gadot faz um ponto muito válido com a Prevenção, é crucial que os trainees ou qualquer pessoa que esteja tentando entrar em forma estejam cientes do que estão colocando em seus corpos. Às vezes, um smoothie saudável pode ser prejudicial à saúde, dependendo do que contém – alguns podem exagerar com os açúcares na tentativa de melhorar o sabor.
6 “Eu não me restrinjo”
Para Gadot, restringir-se não é uma opção e, como tudo o mais, o controle da parcela é uma parte fundamental do que ela está absorvendo na norma;
“Adoro experimentar a comida, mas ao mesmo tempo vejo a comida como combustível e quero dar o melhor ao meu corpo. Então, é claro, tenho minhas coisas ruins que como hambúrgueres ou sorvete com chocolate. Não me restrinjo, posso comer de tudo … É tudo uma questão de medidas e quantidade de comida. ”
5 “Eu sigo uma dieta mediterrânea”
Gadot não gosta de dietas da moda, como Keto, que parece ser uma dieta de estilo mediterrâneo, que equilibra proteínas e vegetais saudáveis;
“Acho que tendemos a tornar tudo muito mais desafiador e difícil do que deveria ser. Mas para mim é fácil, sou de Israel, então sigo uma dieta mediterrânea – é super simples para qualquer um fazer. Eu tento fazer uma Uma grande porcentagem dos vegetais do prato, depois proteína magra, e então uma pequena quantidade de qualidade, bons carboidratos. Eu como muito peixe e saladas enormes com azeite e limão. ”
4 “Tenho carboidratos de boa qualidade”
Essa é a maior chave para Gadot, não restringir sua ingestão de carboidratos, mas, em vez disso, se limitar às opções principais que são fáceis de digerir – ela transformará os carboidratos em uma fonte de energia.
Entre os principais carboidratos estão a batata-doce, que tem uma base aquosa e é fácil de digerir. Um grão de carboidrato mais lento pode incluir quinua e arroz branco.
3 “Eu faço regras para limitar meu tempo de tela”
Este é um tipo diferente de desintoxicação e podemos classificar como “desintoxicação digital”. Tão importante quanto, é a chave para dar um descanso à mente também, evitando distrações da mídia que tendem a estar em toda parte;
“Eu realmente me sinto melhor quando estou fazendo uma desintoxicação [digital], indo à praia, ouvindo música ou apenas tendo um tempo adorável de qualidade com minha família. Eu estabeleço regras para tentar limitar o uso da tela. Eu não toque no telefone assim que eu acordar ou quando estivermos jantando – os telefones não estão na mesa – mas não posso dizer que estou ótimo com isso durante o dia. ”
2 “É muito”
Esta citação nos mostra o lado humano de Gadot, como o resto de nós, ela se cansa após dias exaustivos e treinos – até os melhores sentem fadiga;
“Misture tudo isso; é interessante e às vezes divertido – mas é muito. É superintenso, exigente e exaustivo. Em primeiro lugar, você trabalha horas por dia, o que não é algo a que estamos acostumados fazendo.” Misture isso com longos dias no set e é uma grande batalha.
1 “Apenas dê à comida o respeito e dê a si mesmo o respeito para apreciá-la”
Uma ótima citação quando se trata da visão geral de Gadot sobre nutrição. Ela fez menção no passado que considera a comida como combustível: quanto melhores forem as fontes, melhor ela tende a se apresentar e sentir ao longo do dia.
Ao mesmo tempo, ela também trata seu corpo quando os desejos começam a aparecer, incorporando uma refeição fraudulenta, é claro, com o controle da parcela em sua mente ao mesmo tempo. Não precisa ser uma luta, especialmente quando se trata de nutrição, adore o que você come.
Fontes – FQ, Prevention, Women’s Health Mag & In Style