“Um circuito de amostra pode ser 10 repetições de flexões de punho fechado, 30 segundos de pranchas, 20 segundos de alpinistas e 15 repetições de saltos agachados. Faremos isso direto, sem paradas por três rodadas. Ela vai descansar por dois minutos e depois completar as três rodadas mais uma vez. ”
A rotina de Cuoco não é brincadeira, como afirma seu treinador na Us Magazine. Kaley também afirmou que sua dieta também precisa estar correta, já que ela não está mais na casa dos 20 anos, “O ponto principal é, você sabe, eu não tenho mais 21 anos. Costumava ser tão fácil, eu não precisava fazer tanto. Agora, faz parte do meu dia – malhar faz parte do meu dia, comer bem faz parte do meu dia. ”
Discutiremos tudo o que ela está fazendo para se manter em forma, em suas próprias palavras e experiências. A estrela do Big Bang continua a envelhecer graciosamente e temos os detalhes de como ela está fazendo isso. Discutiremos tudo relacionado a Cuoco entrar em forma . Aproveite, vamos começar!
11 “Não gosto de correr”
Ela está em sua melhor forma, mas de acordo com Cuoco, isso tem muito pouco a ver com corrida e, na verdade, ela está tentando o seu melhor para evitar correr, ela admitiu isso com o Insider;
“Eu tentei girar, tentei correr, tentei Pilates. Percebi que não gosto de correr … Eu me recuso a fazer isso.” Em vez disso, parece que Kaley se voltou para a ioga como uma forma de queimar calorias regularmente, enquanto se sentia ótima em seu próprio corpo.
10 “Yoga transformou meu corpo”
Cuoco deve muito de seu progresso à ioga. Ela está no estúdio de ioga em LA várias vezes por semana. Não estamos falando de nenhuma ioga, estamos falando de ioga quente, que desempenha um grande papel na queima de calorias;
“Fazer ioga cinco vezes por semana transformou meu corpo. Adoro ficar tonificado e ter músculos; é tão sexy e lindo. E devo isso 100% ao ioga.” Palavras de Cuoco com Shape, discutindo o impacto da ioga quente.
9 “Eu tenho que ter um dia de trapaça”
A maioria de nós concorda totalmente com este – depois de trabalhar duro na academia e comer limpo, deve haver algum tipo de recompensa no final da semana, como diz Cuoco, uma luz no fim do túnel. Ela discute os efeitos positivos de uma refeição fraudulenta, especialmente em termos de sua motivação ao longo da semana;
“Eu tenho que ter um dia de trapaça. Eu sei que quando estou sendo bom durante toda a semana que vem no domingo, eu vou deitar na piscina, tomar uma bebida e comer pizza. Então eu acordo na segunda de manhã e estou pronto para começar a semana de novo. Só vou ficar de mau humor o tempo todo se não houver luz no fim do túnel. ”
8 “Vou mudar para o ciclo da alma”
É normal, assim como todos nós, Cuoco busca uma mudança em sua rotina de exercícios de vez em quando. Quando sua rotina normal não está cortando, ela vai provocar uma mudança na rotina participando de uma aula de Soul Cycle, algo pelo qual ela é muito apaixonada, de acordo com sua entrevista para a Women’s Health Mag;
“Se eu ficar um pouco entediado, vou mudar para o SoulCycle, que também adoro. É tudo ou nada. Tenho calor ou frio. Não sou uma área cinzenta. Então, se estou fazendo ioga , estamos fazendo isso todos os dias desta semana … Então eu fico tipo, ‘Oh meu Deus, eu tenho que trocar. ”
7 “Torrada de manteiga de amendoim quando eu acordar”
Cuoco não diminui seus carboidratos completamente, em vez disso, ela os usa como fonte de energia ao longo do dia. A ingestão de carboidratos tende a diminuir à noite, quando os desejos aparecem, ela opta por uma fonte de gordura como a manteiga de amendoim.
Quanto às manhãs, sua fonte preferida é uma torrada de manteiga de amendoim, dando a ela o carboidrato e a gordura necessária no início de um dia agitado.
6 “No More Meat”
Cuoco está procurando outro lugar quando se trata de opções de proteínas. Ela se opõe firmemente aos produtos à base de carne, de acordo com Fitness Clone, o tofu foi um substituto usado, junto com uma variedade de vegetais como acompanhamento.
Certamente, a suplementação também desempenha um grande papel, a fim de atender às suas necessidades de proteína, Cuoco deve ingerir alguns shakes de proteína para construir e reparar adequadamente após suas rotinas de treino exaustivas.
5 “Quando eu saio, me sinto como um milhão de dólares”
Assim como o resto de nós, Cuoco é apenas humana e o cansaço entra em ação. Ela nem sempre está 100% motivada para treinar e às vezes, sair da cama sozinha é uma tarefa e tanto.
No entanto, Cuoco desenvolveu uma certa pele grossa quando se trata de malhar. De acordo com a estrela do Big Bang, especialmente nos dias em que ela não está sentindo isso, ela sairá do treino sentindo-se como um milhão de dólares – no final das contas, essa é a sensação que a leva para a academia em seus dias de baixa.
4 Tudo sobre as pranchas
De acordo com a treinadora da Cuoco com a Us Mag, ela é toda voltada para glúteos e exercícios abdominais. Ela vai atingir os circuitos dedicados à tonificação abdominal e à construção de glúteos regularmente.
Entre seus exercícios favoritos está a prancha, um movimento que envolve não apenas o núcleo, mas todos os grupos musculares. Ela sentirá a queimadura de maneiras diferentes, colocando certas torções difíceis no movimento – como estender os cotovelos um pouco mais ou iniciar o movimento em uma área elevada.
3 “Demorou anos para descobrir o que funciona para o meu corpo”
Isso tende a se perder entre os entusiastas do fitness, o que funciona para alguém pode não funcionar para eles – isso é especialmente verdadeiro quando se trata de dietas e rotinas de treinamento. Para Cuoco, encontrar seu plano de exercícios e dieta ideais levou anos para ser desenvolvido, ao longo do caminho ela descobriu o que funciona e o que simplesmente não funciona;
“Levei anos para descobrir o que meu corpo precisa e que o que funciona para meus amigos não necessariamente funciona para mim.”
2 “Chega de refrigerantes, batatas fritas e cereais”
Ir para a academia e malhar é metade da batalha – a verdadeira luta para a maioria ocorre na cozinha. Isso foi especialmente verdadeiro para Cuoco durante seu tempo com o ex-Ryan Sweeting, já que os dois tinham alguns hábitos importantes de lanches. Por fim, Cuoco se livrou do lixo;
“Nossa geladeira e despensa mudaram completamente porque não comemos mais porcaria. Chega de refrigerantes, batatas fritas, cereais.”
1 É tudo ou nada
Cuoco deixou bem claro sua mentalidade quando se trata de ficar em forma, ou ela dá tudo de si e se mantém comprometida, ou então está parando.
Esse tem sido o caso de sua paixão por ioga, dando tudo de si ao mesmo tempo em que incorpora a prática à rotina. Cuoco quer ter certeza de que seu nível de comprometimento está exatamente onde deveria estar quando se trata de treinar e comer.
Fontes – Business Insider, Women’s Health, Insider e Superhero Jacked