Com mais de 100 milhões de seguidores no Instagram, é mais do que provável que você tenha encontrado um post de Kendall Jenner, que nunca tem vergonha de exibir sua figura incrível nas redes sociais – ao mesmo tempo em que documenta sua vida emocionante nas redes sociais.
A jovem de 24 anos, que foi eleita uma das modelos mais bem pagas em 2018, literalmente tem um físico incrível, mas acredite e acredite que Jenner segue um regime de dieta e condicionamento físico muito rígido para manter sua forma perfeita .
Isso não quer dizer que ela já não fosse abençoada com alguns genes muito bons, mas seria injusto desacreditar o fato de que Jenner dá muito trabalho para parecer tão boa quanto ela, mas o que exatamente ela faz para se manter seu físico modelo?
Como Kendall Jenner se mantém em forma?
Em uma entrevista de 2016 para a Harper’s Bazaar , a estrela de Mantendo o Perturbado com os Kardashians revelou que ela estava trabalhando com o famoso treinador de fitness Gunnar Peterson para atingir seus objetivos em um tempo rápido, mas razoável.
“Prefiro malhar de manhã”, disse ela à publicação. “Para me manter tonificado, faço muitos exercícios abdominais com meu treinador, Gunnar Peterson, e ocasionalmente faço aulas de kickboxing.”
Nesse mesmo ano, Peterson, que trabalhou notoriamente com uma lista de celebridades incluindo Jennifer Lopez, Adele, Khloe Kardashian e Lady Gaga, revelou à Us Weekly que embora Jenner seja geneticamente talentosa, seus resultados certamente não são alcançados por um treinamento medíocre sessões.
“As pessoas vão achar difícil de acreditar que aquela garota agacha, levanta peso e faz flexões”, disse ele à agência de notícias antes de insistir que “muito empurrão de trenó, muito trabalho lateral com faixas, para cima e ao longo da pista, e muitos intervalos de cardio de alta intensidade “são alguns dos exercícios que Jenner faz para manter sua figura tonificada.
Peterson tem a reputação de fazer seus clientes passarem pelo que eles consideram um inferno, mas ninguém reclama quando os resultados começam a aparecer .
Mesmo que haja muitos treinos dos quais Jenner tenta ficar longe, como qualquer exercício cardiovascular, ela sabe que eles tendem a ter os maiores benefícios na preparação para seu próximo desfile, onde ela obviamente gostaria de ter uma aparência absolutamente melhor.
Em uma entrevista ao The Thirty , a linda morena admitiu: “Eu odeio cardio. Prefiro apenas ficar lá e levantar alguns pesos do que correr no lugar. Mas eu vou fazer isso!”
Em 2018, depois de ser bombardeada com perguntas de fãs que estavam curiosos para saber sobre sua rotina de exercícios em casa, Jenner compartilhou um método de estilo de circuito em seu aplicativo agora extinto, permitindo que os fãs personalizassem os exercícios de acordo com seus próprios gostos.
Mas esta foi a prática exata que Jenner diz que fez maravilhas por ela:
Etapa 1. Prancha do antebraço, 30 segundos.
Etapa 2. Prancha alta, 30 segundos.
Etapa 3. Prancha lateral, 15 segundos.
Etapa 4. Prancha lateral com crunch, 5 repetições de cada lado.
Etapa 5. Prancha de braço / perna alternada, 15 segundos.
Etapa 6. Prancha de balanço, 15 segundos.
Etapa 7. Prancha do joelho ao cotovelo, 5 repetições de cada lado.
Etapa 8. Crunch padrão, 20 repetições.
Etapa 9. Trituração da bicicleta, 30 segundos.
Etapa 10. Crunch vertical, 20 segundos.
Etapa 11. Frog crunch, 15 repetições.
Etapa 12. Crunch torcido, 15 repetições.
Etapa 13. Levantamentos de perna, 15 em cada perna.
Dieta de Kendall Jenner
A dieta da personalidade da TV pode parecer bastante extrema para alguns, já que ela supostamente bebe até 12 xícaras de chá desintoxicante por dia, de acordo com o E! Notícia.
Ao longo do dia, Jenner gosta de manter seu corpo funcionando com muitas frutas e vegetais, enquanto a proteína magra é considerada a chave de sua dieta.
Em 2016, ela disse ao Harper’s Bazaar que, no café da manhã, ela geralmente bebe uma xícara de chá desintoxicante, enquanto seu almoço consiste em frango magro e arroz integral.
Os lanches, mais uma vez, incluem frutas, vegetais e homus, e o jantar, que ela prefere comer fora, pode ser qualquer coisa, desde sushi de Nobu a espaguete à bolonhesa vegan de Craigs – com moderação, é claro.
Levando tudo em consideração, saiba que a manhã de Jenner começa com muitos exercícios, ela geralmente pula o café da manhã e faz uma refeição muito magra, enquanto sua refeição da noite provavelmente seria em um restaurante com amigos, mas seja o que for que ela esteja comendo, a modelo com certeza vai estar observando suas calorias.
Com isso dito, a ex-porta-voz da Estée Lauder também disse uma vez aos fãs em seu aplicativo que, por sofrer de baixo nível de açúcar no sangue, ela precisa constantemente de um lanche para manter suas energias e, novamente, ela pratica um bom autocontrole para não comer demais.
“Eu definitivamente preciso de coisas para me manter ativo (também conhecido como muita comida!)”, Explicou ela. “Aqui está o que vai fazer para sempre e sempre a minha lista: Twix, manteiga de amendoim do Justin, batatas fritas e guacamoles e homus e cenouras. Veja, muito simples – apenas me dê comida e estou pronto para ir!”