“Quando comecei a malhar há 41/2 anos, percebi que quanto mais exercício você faz, mais recompensas você recebe. Afinal, que tipo de pessoa você quer ser? Você quer ver os resultados? Eu faço, então faço seis ou sete dias de exercícios por semana. Tenho um treinador que treina comigo todos os dias às 5 da manhã, por 30 a 90 minutos, e é seu trabalho me levar ao limite e tentar coisas novas ”.
Claramente, Hart é automotivado quando se trata de ir à academia – as celebridades têm diferentes maneiras de se animar com o treino. Como seu amigo íntimo Dwayne Johnson , ele sempre quer ser o trabalhador mais árduo da sala, não importa o quão difícil possa ser sua agenda. Se ele precisa trabalhar às 5 da manhã, ele está pronto para o treino às 4 da manhã. Como ele se adapta a esse estilo de vida, vamos nos aprofundar em algumas áreas em que ele está prosperando e como isso lhe permite viver esse estilo de vida. Para Hart, a preparação e o estabelecimento de metas são essenciais, junto com a paciência ao longo do caminho.
Sem mais delongas, aqui está o que Kevin Hart disse sobre entrar em forma. Aproveite, vamos começar!
11 “Abracei um estilo de vida saudável”
Quer sejam celebridades ou entusiastas do fitness, aqueles que estão na melhor forma sempre terão um denominador comum, ligando fitness e saúde como mais do que apenas uma parte do dia – os gostos de Hart chamam isso de estilo de vida. Ele elaborou com Men’s Health;
“As pessoas que me conhecem, cara, realmente sabem que abracei e apoiei um estilo de vida saudável. Faz parte de mim. Quando coloco minhas ações por trás de minhas palavras, isso o torna muito mais autêntico. As pessoas têm respondido. ”
10 “Eu ainda não terminei”
Ele postou uma foto de transformação notável via IG. Apesar do novo visual deslumbrante e do abdômen acentuado, Hart deixou claro que está orgulhoso, mas não satisfeito;
“Quinta-feira da transformação … A única vez que você deve olhar para trás na vida é para ver o quão longe você chegou !!!! Ainda não terminei … O caminho para me tornar a melhor versão de mim mesmo continua !!! ”
9 “Se o dia começa às 5, treinamos às 4”
Mesmo em seus dias mais ocupados, Hart admitiu com a GQ que encontrará tempo para suar, não importa o quão apertado seja o cronograma. Se ele tiver que acordar e estar pronto para trabalhar às 5 da manhã, ele vai acordar às 4 da manhã indo para a academia;
“Tento ter certeza de que, não importa o quão ocupado seja o nosso dia, encontramos tempo para treinar. Se o nosso dia começa às 5 da manhã, isso significa que precisamos ir para a academia às 4. Se estivermos em um hotel, antes mesmo de fazer o check-in, vou à academia para ver no que temos que trabalhar. Às vezes é incrível; às vezes é um armário. Mas se for preciso, vamos levar minhas bandas e malhar na suíte, ou iremos ao parque local para uma corrida. ”
8 “Sempre Estabeleça Novos Objetivos”
Como Hart explicou no Further More, a parte crucial do processo tende a ser o estabelecimento de metas – especialmente na academia e em manter a forma, isso cria consistência ao longo de longos períodos de tempo;
“Sempre que você atinge uma meta, é o momento perfeito para definir uma nova. Você não vai fazer tudo em um dia, mas, como em qualquer coisa na vida, quando você se esforça e vê resultados positivos, você tem vontade de fazer mais ”.
7 “I Love A Schedule”
Para que o estabelecimento de metas e a consistência ocorram, a programação para isso deve estar correta. Hart considera isso uma parte crucial do quebra-cabeça, especialmente quando se trata de entrar em forma. Ele explica com Mais Mais;
“Sou sistemático, adoro um cronograma. Colocar-se em uma rotina significa que todos os dias você está colocando algum trabalho em seu ofício, não está se enganando, o que é muito fácil de fazer. É muito fácil ficar confortável , para ficar relaxado e não querer colocar o melhor pé em frente todos os dias. Eu não quero me dar a chance de fazer isso. ”
6 “Tenho um grupo de rapazes que adoram manter a forma”
Manter a forma é muito menos difícil quando você tem um grupo de amigos com você ao longo do caminho. Isso cria uma vantagem motivacional adicional. Hart discutiu o treinamento com um grupo de amigos com Web MD;
“Tenho um grupo de rapazes com quem saio e todos nós adoramos preparo físico. Tentamos treinar 5 ou 6 dias por semana. ”
5 “O que quer que eu coloque para baixo, eu queimo”
Para aqueles que querem ficar magros e perder gordura corporal, é fundamental queimar tudo o que está ingerindo, pois isso cria um déficit calórico.
Hart é totalmente a favor dessa mentalidade, ele normalmente consome menos do que queima, criando o déficit ou, pelo menos, ingerindo calorias de manutenção – comer em excesso cria gordura corporal extra, algo que Hart obviamente não está fazendo graças ao seu forte hábitos alimentares e ética de trabalho impressionante.
4 Treino de corpo inteiro
Apenas três meses após seu terrível acidente de carro, Hart já estava em uma forma notável.
Ele fez alguns ajustes em seus treinos. De acordo com a Men’s Health, Hart optou por exercícios de corpo inteiro, com foco principalmente nas pernas, bíceps e costas, que machucou durante o acidente. Para Hart, a importância dos movimentos é sentir-se bem nas articulações e não levantar pesos enormes sobre a cabeça.
3 “Arroz Integral, Frango Assado e Legumes”
Hart é um tipo de cara rotineiro, o que torna o processo de comer muito mais fácil e mais suportável em comparação com os outros. Sua refeição preferida é frango assado junto com um carboidrato saudável como arroz integral e, claro, comer nesses micros com uma porção saudável de vegetais;
“Eu sou um comedor saudável – arroz integral, frango assado, vegetais, saladas. Eu não sou um fã de comida, então não é difícil para mim permanecer na área de dieta saudável. Sou um cara de estrutura, então, contanto que se encaixe na estrutura, fico feliz. ”
2 “Você tem que ter um dia de trapaça”
Todos nós precisamos da luz no fim do túnel e para os trainees que fazem dieta forte ao longo da semana, essa luz costuma ser uma refeição saborosa, diferente do que você está acostumado a comer. Hart concorda que uma refeição cheat é necessária;
“Você precisa de um dia para comer o que não deve comer. Mas, à medida que você come de forma mais limpa e se acostuma com o lado saudável da vida, esses dias de trapaça não são tão importantes porque você realmente não quer estragar o que trabalhou tanto para realizar. ”
1 “É preciso paciência”
Este pode ser o conselho de Hart, especialmente para aqueles que estão lutando para ver os resultados. O nome do jogo é paciência de acordo com a celebridade;
“O melhor conselho que eu poderia dar a alguém é que você não vai conseguir tudo em um dia. É preciso paciência, e além da paciência, chega-se ao compromisso. O exercício mental que você faz, assim como o físico, vale muito a pena os resultados porque todos os dias você está se desafiando ”.
Fontes – Super Hero Jacked, Men’s Health, Web MD, Further More, Men’s Journal & GQ