Com 43 anos, Shakira ainda tem aqueles quadris perfeitamente curvados que toda mulher deseja. Mesmo que a cantora colombiana tenha uma agenda lotada, ela ainda continua esguia, em forma e cheia de energia. Ela segue uma rotina simples, mas eficaz, que a ajuda a manter seu abdômen incrivelmente tonificado, assim como outras celebridades, como Jennifer Lopez, Gigi Hadid e Gwyneth Paltrow.
Então, sem mais delongas, vamos direto para sua rotina de exercícios.
Rotina de treino divertida!
De acordo com o Harper’s Bazaar, Shakira faz uma sessão de suor de 90 minutos todas as segundas-feiras para começar a semana. A treinadora do filantropo, Anna Kaiser, disse que o foco deste treino é a resistência cardiovascular, pois ela quer forçar Shakira com poucas pausas durante os 90 minutos inteiros. Na verdade, sendo uma dançarina do ventre, Shakira também faz alguns movimentos, adicionando um toque especial aos quadris.
Kaiser reconheceu que apesar do treino ser superintenso, a cantora ainda se diverte muito!
Em entrevista ao E! Notícias antes do início do Super Bowl, Kaiser disse que ela muda os treinos para Shakira, pois ela não está apenas preparando-a para o Super Bowl, mas para cada dia que vier.
Alguns dias, Shakira tem dias mais longos de ensaios físicos de dança, enquanto outros dias, o treino duraria cerca de 20 minutos. A rotina do cantor de Whenever Wherever geralmente consiste em exercícios de força com base no peso que duram de 45 a 60 minutos, circuitos HIIT e natação.
Kaiser disse ao New York Post que Shakira não funciona apenas para se manter em forma e bem ou em forma, mas também para continuar a se exercitar sem lesões até os 40 anos e se manter saudável.
Shakira também se certifica de usar um rastreador de atividades, de acordo com Kaiser, saber se seu corpo está mudando, se você está obtendo resultados e o quão duro você está trabalhando nas aulas é super importante.
Uma dieta simples e colorida
A afirmação de que os abdominais começam na cozinha é a mais verdadeira possível. Assim como muitas outras mega-celebridades como J-Lo e Beyoncé, Shakira segue uma dieta saudável e bem balanceada que inclui alimentos frescos e integrais que ela come ao longo do dia.
O café da manhã da dançarina começa com alguns ovos ou abacate com azeite, tomate e sal marinho, após o qual ela faz smoothie com frutas vermelhas, proteínas vegetais, verduras ou pó verde. O almoço de Shakira seria peixe e vegetais frescos ou uma salada colorida.
Seu lanche da tarde normalmente seria uma sopa de alcachofra maravilhosa, ou uma sopa de alho-poró e berinjela com cenoura e gengibre com pepino com limão e sal ao lado. Para o jantar, seria peixe e vegetais, já que ela pretende comer algo frio para o almoço e quente para o jantar.
Apesar da dieta, Shakira também tem seus dias de trapaça e é aí que a dançarina do ventre pode comer seu prato favorito, costeletas de porco. Às vezes, a cantora de Hips Don’t Lie também se deliciava com um chocolate amargo realmente puro, com pouco ou nenhum açúcar.
Shakira também não gosta de suplementar, então sua nutrição é ainda mais importante, e é por isso que Kaiser trabalha com o chef pessoal da cantora durante a semana para preparar refeições e lanches saudáveis e deliciosos para ela.
Em conclusão, Shakira come com moderação, e ela tem seus dias de trapaça porque, para citar Anna Kaiser, o equilíbrio é muito importante, e ter aqueles momentos em que você pode trapacear de vez em quando também é muito importante.
