Jeremy Allen White, do Bear, está virando muitas cabeças com seus braços levantados, que ele trabalha duro para manter.
Na indústria do entretenimento, existem muitas pessoas com físicos incríveis. Em alguns casos, há estrelas comoShawn Mendes que vão tão longe que se sacrificam demais por seus treinos. Depois, há celebridades comoJennifer Aniston, que dizem ter treinos diretos.
Graças ao sucesso de O Urso, Jeremy Allen White está mais famoso do que nunca e tem que lidar com a mídia que divulgarumores escandalosos sobre ele. Considerando quanta atenção os fãs e a mídia estão prestando a White, é fascinante que tão poucas pessoas saibam como ele ficou em uma forma incrível.
Como Jeremy Allen White ficou tão chapado?
De 2011 a 2021, Jeremy Allen White estrelou onze temporadas de Shameless como Phillip “Lip” Gallagher. Quando o show começou, White ainda era jovem, o que significa que os fãs puderam vê-lo crescer na televisão.
![Jeremy Allen White A Garra de Ferro Jeremy Allen White A Garra de Ferro](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gpj_p_detekcoryks-sreffo-doowylloh-s-etihw-nella-ymerej-walc-nori-eht-rof-elcsum-fo-sdnuop-04-gniniag-retfa_b_21_b_2202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
Olhando para a aparência de White na primeira temporada de Shameless, ficou claro que ele estava em boa forma. Dito isso, se as pessoas compararem como eram os braços de White naquela época e quão grandes eles são agora, a comparação é gritante, para dizer o mínimo.
Dado o quanto o corpo de White se transformou desde que ele se tornou famoso, isso levanta uma questão óbvia. O que Jeremy Allen White fez para ficar em forma incrível?
![Jeremy Allen White mantém seu corpo definido com uma rotina intensa de exercícios e dieta Jeremy Allen White mantém seu corpo definido com uma rotina intensa de exercícios e dieta](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gpj_p_teid-dna-enituor-tuokrow-esnetni-na-htiw-deppir-ydob-sih-speek-etihw-nella-ymerej_b_70_b_3202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
Felizmente para quem quer saber sobre o plano de condicionamento físico de White, parece que ele ficou feliz em compartilhá-lo. Como resultado, é possível saber o que as brancas começaram a fazer para ganhar muitos músculos.
Segundo o site Very Well Shape,White é extremamente disciplinado no que diz respeito à sua forma física. A melhor indicação disso é que White começa todos os dias com um treino que ele acredita que o energiza.
Uma vez que White está pronto para começar seu treino diário, ele começa fazendo exercícios de peso corporal para bombear o sangue. Dependendo do dia, ele pode fazer agachamentos, flexões ou qualquer outra coisa durante essa parte do treino.
![Jeremy Allen White com boa aparência em uma foto de armadilha de sede Jeremy Allen White com boa aparência em uma foto de armadilha de sede](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gpj_p_etihW-nellA-ymereJ_b_10_b_2202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
A partir daí, White começa a fazer intervalos de vários exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo.
White supostamente se certifica de que está pingando suor o suficiente para precisar de um banho quando esta parte do dia terminar.
![Jeremy Allen White olhando sério Jeremy Allen White olhando sério](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gnp_p_1-ratsni-waj_b_20_b_3202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
Alguns dos outros exercícios que White supostamente faz rotineiramente incluem linhas e pull-ups.
Claro, White também tem que levantar muito peso para mudar seu corpo da maneira que fez ao longo dos anos. Segundo relatos, White faz esses exercícios de alta intensidade que incluem levantamento terra, agachamento e supino três a quatro dias por semana.
Outro elemento-chave que permitiu a White ficar em forma incrível é sua dieta. Sem surpresa, White certifica-se de ingerir calorias suficientes para continuar a manter e aumentar a massa muscular.
No que diz respeito aos tipos de comida que White come, ele se concentra em consumir alimentos integrais e não processados. White também enfatiza a hidratação o tempo todo, para que seus músculos se recuperem mais rapidamente.
A última coisa a observar sobre a dieta de White é que ela gira em torno do consumo de proteína magra. Para White, isso normalmente assume a forma de carboidratos complexos, frango, muitos vegetais e peixe.
Por que Jeremy Allen White teve que adotar uma dieta mais intensa que ele pensava ser “nojenta”
No momento em que este artigo foi escrito, havia planos para o lançamento de um próximo filme, chamado The Iron Claw. Um filme biográfico que conta uma história trágica, The Iron Claw se concentra na família Von Erich que alcançou a fama como lutador profissional.
![Os irmãos Von Erich Os irmãos Von Erich](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gpj_p_srehtorb-hcire-nov-eht_b_70_b_3202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
Quando os irmãos Von Erich estavam conquistando o mundo do wrestling, todos eles eram muito musculosos. Como resultado, os atores que estão interpretando os irmãos Von Erich em The Iron Claw estão notavelmente ganhando muitos músculos.
Em outubro de 2022, a internet enlouqueceu quando uma foto de Zac Efron parecendo praticamente irreconhecível se tornou viral. Visto com um corte tigela e músculos enormes, os fãs de Efron queriam saber o que havia com o novo visual.
Acontece que o motivo da aparência de Efron quando a foto infame foi tirada é que ele deve interpretar Kevin Von Erich em The Iron Claw. A razão pela qual tudo isso importa para este artigo é que Jeremy Allen White está interpretando Kerry Von Erich em The Iron Claw.
Em maio de 2023, White foi entrevistado pela Esquire sobre uma variedade de tópicos. Duas das coisas sobre as quais White falou foramo trabalho extra que ele vinha fazendo para ganhar massa muscularpara seu papel em The Iron Claw e sua famosa co-estrela.
Ao falar sobre Efron, White expressou o quanto está impressionado com o quanto a ex-estrela adolescente se transformou.
“Zac é um maníaco. Ele é tão focado e experiente em treinamento, dieta, tudo isso. Em termos de transformação física, acho que ele meio que nos surpreendeu. Ele parece realmente incrível nessa coisa.”
![Jeremy Allen White exibindo seus músculos Jeremy Allen White exibindo seus músculos](https://i1.wp.com/blogdaclara.net/gpj_p_selcsum-sih-ffo-gniwohs-etihw-nella-ymerej_b_70_b_3202_b_sdaolpu_b_tnetnoc-pw_b_sserpdrow_b_moc_p_segamisgnihteht_p_0citats_b__b__p2_sv2imgr.jpeg?o=1)
Infelizmente, White revelou que realmente não gostava do que tinha que fazer para ganhar mais músculos. Como explicou White, ter que comer o tempo todo se tornou algo que o deixou frustrado com o tempo.
“Sim, comendo o tempo todo. Tipo, nunca parando. De manhã, eu comia waffles, manteiga de amêndoa. No meio do dia, eu comia hambúrgueres de peru e abacate o tempo todo. É realmente nojento. Você ‘ Você está tentando consumir o máximo que pode e, para ser sincero, não se sente bem. Eu também estava treinando, mas, sei lá, tentando ficar tão grande, não dá para viver. “