“O combustível é muito importante. Todo mundo pensa que quanto mais você treina, menos você come, mas não é assim. ” Ramsay precisava fazer uma mudança e ele fez exatamente isso. Ele não está apenas comprometido com o novo estilo de vida saudável, mas também publicará um livro, The Ultimate Fit Food, compartilhando receitas saudáveis que podem manter qualquer pessoa se sentindo bem enquanto ingere alimentos saborosos.
Discutiremos tudo o que ele está fazendo atualmente, adaptando-se ao novo estilo de vida – ele fez algumas mudanças ousadas, ele não está comendo aqueles alimentos de dar água na boca do Master Chef , em vez disso, smoothies e, acima de tudo, o controle de porções são absolutamente vitais para ele. rotina diária. Também nos aprofundaremos em seu programa de treinamento, que inclui muitos exercícios de condicionamento e resistência muscular.
Vamos dar uma olhada na nova forma de vida do chef e como ele foi capaz de se transformar completamente, apesar de estar cercado de prazeres culposos do dia a dia. Aproveitar!
11 “Você é consumido pelo trabalho”
Isso normalmente tende a ser o problema para muitas pessoas lá fora. Você se perde em seu ofício, tanto que tudo o mais tende a ser esquecido e no caso de Gordon, que incluía sua saúde, como explicou no Men’s Journal;
“Você é consumido pelo trabalho. Você é sugado … De repente, seu ‘tempo para mim’ é zero. Não havia espaço para respirar, nem tempo de descanso, nem mesmo para pensar direito. Tudo começou a me atingir com força. Não entrei em pânico, mas minha cabeça não estava no jogo. ”
10 “Dropping Milk And Cheese Has Made A Massive Difference”
Se isso te atrasar, pare com isso! Isso é exatamente o que Ramsay decidiu ao fazer alguns cortes cruciais em sua dieta. Gordon eliminou alguns produtos lácteos, incluindo leite e queijo.
De acordo com o chef celebridade, ele se sentiria lento depois de consumir laticínios. Desde que ele fez a troca, ele não só parece melhor, mas o mais importante, ele está se sentindo melhor no dia a dia.
9 “Água antes de comer”
Ramsay tem alguns truques quando se trata de diminuir o apetite antes de uma refeição. Um deles inclui beber um pouco de água antes de uma refeição;
“Tome alguns copos antes de comer – isso apenas impede que você coma mais um terço”, disse ele. “Você se sente melhor, mas come menos.” Essa pode ser uma maneira fácil de cortar desejos e, mais importante, criar uma sensação de controle da porção ao longo do dia.
8 Comer cinco vezes ao dia
Vamos enfrentá-lo, embalar todas as refeições em três refeições por dia realmente não é prático e apenas um enchimento demais. Às vezes, pode ser muito para o corpo absorver de uma vez. Gordon encontrou um truque inteligente que a maioria dos entusiastas do espaço de fitness considerou bem-sucedido, entregando-se a cinco ou seis refeições por dia com porções menores. Ele explica a tática com o Express;
“Não há nada pior do que jantar às 5h30 e depois ter que se levantar e cozinhar por três horas. “Eu gosto de ficar na ponta dos pés e comer pedacinhos. Quase como em Hong Kong – quatro ou cinco vezes por dia, pequenas tigelas de comida. ”
7 Treino para eliminar o jetlag
Malhar pode planejar um papel crucial em muitas áreas diferentes, uma das quais inclui sacudir a sensação de jetlag – algo que é especialmente crucial para aqueles que viajam muito, como Gordon.
Ele admite que sacudir a ferrugem do avião é muito mais fácil depois de correr ou ir à academia e suar.
6 Acordar às 4 da manhã
Advogado e Cura explica o quanto Ramsay deseja, afirmando que ele se levantará às 4 da manhã, colocando as rodas em movimento e saindo para um passeio de bicicleta;
“Ele acorda às 4 da manhã, anda de bicicleta às 5 e pedala 112 milhas ou 180 quilômetros. E ele não se contenta apenas com isso, depois da natação e do ciclismo, ele corre uns bons 10 ou 15 quilômetros ”.
5 Bicicleta para cardio
Foi preciso muito condicionamento para transformar Gordon Ramsay. Seus hábitos alimentares desempenhavam um papel crucial, mas ser ativo também era uma grande chave, especialmente em termos de saúde do sangue e do coração.
Não parece ser um problema para Ramsay, que adora andar de bicicleta, fazendo longas jornadas de vários quilômetros por dia. Ele também muda as coisas de vez em quando, indo para uma corrida ou batendo na piscina para algumas voltas.
4 “Treinamento de resistência”
Ao invés de levantar pesos mais pesados, Ramsay opta pelo treinamento de resistência ao lado de seu treinador. A maioria dos levantamentos acontece na academia de sua casa, ele usará pesos mais leves enquanto pula em superconjuntos e circuitos.
As pausas são poucas e distantes entre si, o objetivo de seu treino é manter a freqüência cardíaca em um nível alto durante a sessão, queimando calorias extras no processo.
3 “Smoothie com frutas congeladas pela manhã”
Comer bem é um período de adaptação para todos. É tudo uma questão de tomar decisões inteligentes e saudáveis enquanto elimina os hábitos alimentares estúpidos. Ramsay tem isso bloqueado, como ele explica com Men’s Health;
“Leite de amêndoa com Weetabix no café da manhã. Smoothie com frutas congeladas, iogurtes. Deixar cair leite e queijo fez uma enorme diferença. ” Ele está empacotando as frutas saudáveis enquanto dava o leite para um substituto saudável do leite de amêndoa.
2 “Eu estava acima do peso”
O simples ato de estar autoconsciente é o que desencadeia uma grande mudança. Para Ramsay, a compreensão de que precisava mudar para melhor era o passo crucial necessário;
“Eu estava acima do peso, 18 quilos [252 libras]; Eu parecia um saco de merda. Eu olho as fotos e penso: ‘Como a Tana ficou por aqui?’ Porque a Tana ficou mais bonita e mais linda. E lá está ela, deitando-se comigo. Eu não tinha corpo. Eu não me senti tão bem. Depois de trabalhar duro e conquistar muito, eu queria entrar em forma séria. ”
1 “Quanto mais eu treino, mais normal eu sou”
Não é uma coincidência, a maioria das celebridades usa o fitness para ancorar seu dia. Isso os fundamenta e define suas prioridades desde o início. É o caso de Gordon Ramsay, que percebe o impacto de um suor e como isso afeta o resto de seu dia;
“Quanto mais treino, mais normal fico, mais sinto que ainda estou igual. É apenas mais um pequeno lembrete de quem eu realmente sou. ”
Fontes – Counsel and Heal, Express & Men’s Journal