Madonna é um ícone por alguns motivos. Em primeiro lugar, nós a conhecemos como a Rainha do Pop – uma superestrela de parar o show, cuja influência na música pop tem sido incomensurável. Ela fez ondas no passado por suas canções de sucesso, shows de palco atraentes e escolhas de moda ousadas. Mas há outra razão pela qual Madonna é uma lenda viva: ela está na casa dos 60 anos e está incrível.
Além de ter uma pele tão lisa que os fãs mal conseguem reconhecê-la , Madonna também conseguiu manter os níveis de saúde e preparo físico que teve ao longo de toda sua carreira. Mesmo agora, Madonna não perdeu sua figura ou suas capacidades físicas – ela é tão capaz de fazer coreografias em seus 60 anos como sempre foi! Embora seja totalmente normal que as celebridades não mantenham seus físicos ou não se enquadrem em um determinado padrão corporal, a dieta e o plano de exercícios de Madonna são um testemunho de sua disciplina. Continue lendo para descobrir como Madge se mantém em forma.
Seis refeições por dia
O plano de alimentação saudável de Madonna se concentra em seis refeições por dia, o que a ajuda a se manter impecável em qualquer idade . De acordo com o Longevity Live , o ícone pop mantém seu metabolismo funcionando rapidamente e se mantém energizado ao longo do dia comendo regularmente, em vez de passar fome. Os tamanhos das refeições de Madonna variam, mas ela geralmente faz três refeições menores e três maiores.
Ela também segue uma dieta principalmente macrobiótica que se concentra em grãos inteiros e alimentos simples e saudáveis, como vegetais frescos e legumes. A dieta macrobiótica é inspirada no Zen Budismo e combina um regime alimentar restrito com exercícios suaves e meditação. Seu objetivo é equilibrar os aspectos yin e yang dos alimentos e utensílios de cozinha.
Os fãs lembraram a Madonna que ela não tem mais 20 anos , mas honestamente, ela está tão bonita que nem sempre podemos notar a diferença!
Um Dia De Amostra De Comer
Então, como é um dia de amostra comendo no plano de refeições de Madonna? Jacked Gorilla postou uma prévia da dieta e regime de exercícios de Madonna e definitivamente parece exigir um pouco de força de vontade!
Um café da manhã típico para Madonna seria ovos e suco de melancia. Isso seria seguido por um lanche, como uma barra de proteína orgânica. Para o almoço, Madonna comeria algo como sopa de missô com arroz integral (grãos inteiros são muito importantes na dieta macrobiótica). O jantar pode ser uma salada de quinua ou sopa com vegetais. Em seguida, ela fará outro lanche, que pode ser outra barra de proteína orgânica, fruta ou nozes.
Eliminando Alimentos Processados
Uma grande parte da dieta macrobiótica consiste na eliminação de alimentos processados e alimentos que contêm produtos químicos. Isso significa que coisas como pão branco, cereais matinais, bolos e biscoitos, batatas fritas e carnes frias estão fora da mesa. Alimentos como trigo, arroz, soja e vegetais frescos são preferidos em relação aos alimentos que foram comprometidos com produtos químicos e processamento.
Quando se trata de peixes e laticínios, esses alimentos são permitidos na dieta, desde que não sejam processados. Isso significa que Madonna optaria por um queijo de cabra natural ou ricota em vez de um queijo americano altamente processado.
Além de ajudar a Rainha do Pop a se manter em forma, a dieta macrobiótica também visa reduzir os riscos de doenças cardiovasculares; os níveis reduzidos de gordura animal e alimentos processados podem resultar na melhoria da saúde do coração.
Uma refeição de trapaça
Deve ser preciso muita disciplina para manter essa dieta a longo prazo, mas parece que Madonna está sob controle! Dito isso, a superstar revelou que ela gosta de comer alguma coisa de vez em quando. Ao falar com Larry King na CNN , ela revelou que seu lanche de trapaça é algo doce.
“Quando estou me esgueirando e estou tendo um momento de decadência, como torrada com geleia de morango”, revelou (via Body Building ).
Em outra entrevista para a Us Weekly (via Cheat Sheet ), Madonna admitiu que também gosta de confortos saborosos de vez em quando: “Minha indulgência mais engorda é pizza ou batata frita. Ou batata frita, na verdade. Ame todos eles. ”
Sessões de treino intenso e frequente
Embora muitos seguidores da dieta macrobiótica tendam a incorporar exercícios leves em suas rotinas, Madonna tem uma programação de exercícios intensa e muito frequente. Considerando que ela está sempre em uma excursão cansativa, ela precisa manter sua forma física em dia.
Longevity Live explica que Madonna faz treinamento em circuito que a ajuda a melhorar a saúde do coração e a força muscular, mantendo-a em forma para seus shows. Ela também faz treinamento intervalado, o que a ajuda a queimar calorias e, ao mesmo tempo, aumenta sua velocidade e resistência. Além disso, Madonna mantém seu físico de dançarina com treinamento de resistência.
Um fã de ioga
Além de seu agitado regime de exercícios, Madonna pratica ioga. Na verdade, ela é fã do Ashtanga Yoga, que se concentra no treinamento muscular e na melhoria da força física, desde 1996.
Ao falar sobre sua prática de ioga, Madonna admitiu que é um treino para “sua mente, seu corpo e sua alma”.