Nicole Scherzinger ganhou fama global como líder do grupo dos anos 2000, as Pussycat Dolls, que desde então se reuniram e estão planejando sair em turnê. Scherzinger fez seu patrimônio líquido de US $ 14 milhões por meio de seu talento como cantora, dançarina e performer, mas ela também tem um dos físicos mais invejáveis do ramo. Quando a estrela compartilha fotos de si mesma em trajes de banho nas redes sociais , é impossível não se impressionar com seu corpo tonificado e saudável.
Fica claro, ao assistir aos shows ao vivo das Pussycat Dolls, que Scherzinger se exercita decentemente apenas executando as desafiadoras rotinas de dança do grupo. Mas também há muito mais sobre como ela se mantém em uma forma impecável, incluindo os treinos que ela faz com seu treinador, o que ela come, como ela se mantém motivada e qual é sua mentalidade sobre se manter em forma e saudável. Continue lendo para descobrir exatamente como Nicole Scherzinger permanece em forma.
Um regime de exercício diversificado
Nicole Scherzinger credita o exercício como uma das maiores razões pelas quais ela é capaz de se manter em forma. Também é importante para ela manter seus níveis de condicionamento físico elevados, já que as rotinas das Pussycat Dolls podem ser bastante exigentes! Seu regime de exercícios é diversificado e inclui atividades cardiovasculares, como caminhadas e natação. A cantora também é fã de ioga e costuma postar fotos dela mesma fazendo poses de ioga em seu Instagram.
Como dançarina, Scherzinger também incorpora a dança em suas rotinas de exercícios. De acordo com o Longevity Live , a Pussycat Doll geralmente faz exercícios HIIT que visam seus braços, abdômen, glúteos e coxas, depois de fazer um aquecimento de dança com seu treinador.
Estas fotos de Scherzinger em forma provam o quão comprometido em exercitar a estrela realmente é!
Fique motivado com amigos e música
Scherzinger na verdade se mantém motivada para completar seus exercícios, convidando amigos para atividades físicas. Ela revelou que um de seus segredos de exercícios e dieta é malhar com seus entes queridos.
“Eu e minhas amigas apoiamos uma à outra para a academia. Porque, sabe, às vezes é difícil se motivar, então quando você vai, você se empurra …” disse ela (via Saúde da Mulher ). “Vamos fazer caminhadas um dia. e então vamos tentar uma aula de escultura de ioga quente, depois faremos um cardio. Nós apenas motivamos uns aos outros. ”
A cantora de ‘Don’t Cha’ também revelou que ter uma boa playlist de música pronta é outra chave que a ajuda a manter o controle de sua rotina de exercícios.
Uma dieta rica em nutrientes saudáveis
Quando se trata de suas escolhas alimentares, Scherzinger opta por alimentos saudáveis e repletos de nutrientes. Em vez de se preocupar apenas com o corte de calorias, ela visa atender às suas necessidades nutricionais por meio da dieta.
O Longevity Live relata que Scherzinger começa seu dia com um café da manhã cheio de proteínas e carboidratos, como torrada de abacate com ovos pochê e salmão defumado. Um café da manhã como este lhe dá muita energia para fazer seus treinos todos os dias. Às vezes, ela come aveia com frutas vermelhas ou até bacon.
Comer em horários razoáveis
Outra parte importante da dieta e da rotina de exercícios de Scherzinger é comer apenas em horários razoáveis. Quando ela está tentando perder peso ou ficar com um certo tamanho, ela não come o tempo todo. Isso pode ser especialmente difícil quando ela está viajando e acordada o tempo todo.
“Quando estou realmente cuidando do meu peso, evito comer tarde da noite”, disse ela em uma entrevista à People .
A cantora prefere restringir seus horários em vez dos alimentos que ingere, porque não quer ficar se sentindo privada e suscetível à compulsão alimentar.
Um Menu de Amostra
Eat This publicou um menu de amostra da dieta diária de Scherzinger que captura as escolhas alimentares cheias de nutrientes que ela costuma fazer. Quando não está fazendo sua torrada de salmão e abacate com ovos pochê, ela opta por um suco verde prensado a frio com granola, iogurte, arroz integral e uma banana.
Um almoço típico seria uma salada com alface, tomate cereja, abacate, peru e queijo. Depois, para o jantar, ela costuma gostar de macarrão sem glúten com molho à base de tomate. Seus petiscos favoritos seriam frutas ou trufas de chocolate. Se ela gosta de chocolate, ela prefere comer uma pequena quantidade em vez de suprimir o desejo e, então, possivelmente lidar com um episódio de compulsão alimentar mais tarde.
Cheat Meals
Scherzinger falou abertamente sobre não querer se privar para ficar em forma. Algumas de suas indulgências favoritas de que ela às vezes gosta incluem camarão e purê de batata, pizza, batata frita e comida mexicana com muito queijo.
“Não se prive de nada porque, eventualmente, você vai ansiar por isso e então você pode comer demais. Tudo com moderação ”, aconselhou Scherzinger (via Women’s Health ). Ela também se abriu sobre a importância de amar e aceitar a si mesmo, beber muita água e dormir o suficiente para tentar ficar em forma.
