Gwyneth Paltrow é conhecida por suas impressionantes pernas longas, corpo esguio e atratividade inevitável. Ela é uma das fanáticas por fitness de Hollywood, juntamente com Brie Larson , Bella Hadid , Heidi Klum e Lady Gaga. Você certamente deve ter visto seu abdômen insanamente tonificado em várias fotos e isso não aconteceu apenas por ficarem sentadas no sofá o dia todo, senhoras.
Paltrow mantém uma dieta saudável e uma rotina de exercícios que ajuda a manter seu corpo em forma e dar seu abdômen que toda garota morreria. Obviamente, conseguir os abdominais pode parecer que estamos prestes a morrer, mas hoje vamos revelar a rotina de exercícios de Paltrow e vai ser leve e valiosa.
Rotina de exercícios
A atriz do Homem de Ferro acredita muito em malhar para ficar em forma e em forma. Certa vez, ela revelou à Saúde da Mulher que se sente melhor quando faz exercícios. No entanto, assim como qualquer outra mulher por aí, ela muitas vezes não sente vontade de rolar seu tapete de ioga e fazer aquelas flexões dolorosas.
“Mas depende do dia – definitivamente nem sempre tenho vontade de fazer isso”, disse ela. “Criei isso um hábito, assim como escovar os dentes. É assim que você deve encarar. Sou fanático por Tracy Anderson há mais de uma década, investidor na empresa dela, então sim, eu vá todas as manhãs. ”
Paltrow é, na verdade, um grande fã de Tracy Anderson, independentemente de ela ser uma investidora ou não. Ela revelou que os métodos de Anderson funcionam bem para ela, pois nenhum dos modismos da dieta anterior mostrou qualquer resultado.
De acordo com Harper’s Bazaar, a atriz do Oscar iria transmitir os vídeos de Tracy Anderson sempre que pudesse; seja em Nova York ou na Califórnia. Ela iria para as aulas cinco dias por semana durante uma hora e se ela estivesse muito ocupada, ela iria apenas três ou quatro vezes por semana.
“Quando comecei a fazer o método dela, tinha 9,07 kg a perder e tinha acabado de ter um filho, então fiz isso seis dias por semana durante muito tempo. Fiz isso por tanto tempo que está no meu DNA agora.”
Elle US relatou que Tracy Anderson primeiro começaria sua aula com um aquecimento inspirado na dança, completo com movimentos de braço integrados. Nesse ínterim, ela aqueceria a sala de modo que a temperatura atingisse algo entre 85-95 graus Fahrenheit (29-35 ° C) e 65-75 por cento de umidade.
Anderson enfatizou que o calor é a parte crucial porque os músculos se tornam mais moldáveis quando está quente.
“É como aquecer argila para que você possa realmente trabalhar mais com eles.”
O aquecimento da dança é logo seguido por vários movimentos de elevação das pernas com pesos nos tornozelos. As sessões de treino tonificam e modelam o corpo e se concentram em movimentos que criam equilíbrio. A parte emocionante é que os treinos de Anderson são monótonos e variam todos os dias da semana.
A incrível aula é finalmente concluída com um alongamento relaxante.
Anderson também criou um treino personalizado apenas para Paltrow, chamado de ‘treino de cabo de vassoura’, que inclui movimentos como Kick & Reach, Plie Sweep e T-Pole Hold. Claro, não podemos esquecer o assunto principal aqui que é o abdômen! Os exercícios abdominais de Paltrow consistem em levantamento lateral para rolar, prancha para cima e para baixo, flexão ampla, abdominais e dividir, trituração do joelho, cruzar e chutar, triturar as pernas cruzadas, alcançar as pernas cruzadas, correr-dividir Crunch e Wisting Kick!
Anderson disse a si mesma que a estrela de Emma implementa os movimentos V-Punch e Walking Plank para tonificar seus braços e torná-los sensuais!
Isso é muito trabalho duro, mas para manter os abdominais, Paltrow faz de tudo. Além disso, ela equilibra seu treino junto com o Yoga todos os dias, exceto aos domingos. Ela acorda às 4h30, pois acredita que dormir pelo menos 9 a 10 horas por dia é essencial para ter um estilo de vida saudável, abdômen retalhado e pele brilhante.
Além disso, o ditado de que ‘os abdominais começam na cozinha’ não é errado e é usado por todas as celebridades de Hollywood, incluindo a estrela dos Vingadores.
Dieta e autocuidado
Paltrow adora comer alimentos limpos, incluindo proteínas boas e muitos vegetais. Ela não come muito grão, açúcar ou qualquer coisa assada. Embora ela não seja uma grande fã de limpeza, embora seja ótimo para ‘eliminar o inchaço, firmar sua pele e apenas sentir o seu melhor.’ A estrela de Dois Amantes também evita cafeína, álcool, laticínios, glúten e açúcar refinado para obter um físico robusto.
Certa vez, ela até tentou o ‘Goat’s Milk Cleanse’ para Goop, que limita sua dieta a nada além de leite de cabra e ervas por oito dias consecutivos. Ajuda a livrar o corpo de quaisquer parasitas, portanto, ‘se você não comer mais nada, todos eles sairão da parede intestinal e então você os mata com as ervas’. Paltrow explicou.
Gwyneth Paltrow também é rotulada como ‘GP, a cobaia’ no Goop, pois ela tentará quase tudo se se tratar de dieta ou limpeza. Além disso, ela toma suplementos para dar ao corpo todos os nutrientes de que necessita. Seus suplementos incluem ‘um bom multivitamínico, óleo de peixe e outras ervas para várias coisas’.
Além da dieta, exercícios e suplementos, Paltrow tenta meditar mesmo que não tenha muito tempo, mas adora se presentear com uma sauna infravermelha. Embora possa parecer muito, os hábitos alimentares e as rotinas de exercícios da atriz de Shakespeare Apaixonada são mais fáceis de lidar.
Afinal, aquele abdômen simplesmente não saiu do nada!