Thor e o Capitão América são dois dos membros fundadores do esquadrão dos Vingadores. Eles não são apenas personagens icônicos, mas têm visuais icônicos dos quais os fãs dependem para cada filme. Embora esses papéis não sejam completamente traduzidos dos quadrinhos para o universo cinematográfico da Marvel, os físicos ainda se parecem com aqueles que foram desenhados.
Chris Hemsworth desempenha o papel de um deus nórdico e, portanto, espera-se que se pareça com um. Após meses e meses de treinamento físico para atingir o crescimento muscular específico, uma mudança na dieta e essencialmente um novo estilo de vida de super-herói antes e durante as filmagens, ele passa a se parecer com o Thor que todos conhecemos e amamos.
Chris Evans, por outro lado, interpreta um soldado que foi injetado com soro para torná-lo maior e melhor. Ele precisava desenvolver músculos especiais e habilidades de ginástica para entrar totalmente em seu personagem, juntamente com a destruição de tanta gordura quanto pudesse. Ambos os heróis tiveram que treinar muito para seus papéis, mas qual Chris treinou mais?
8 O treinador de Chris Hemsworth o faz malhar 5 dias por semana
Para obter o físico de Thor, Hemsworth deve treinar regularmente. Seu personal trainer, Luke Zocchi, fez a curadoria de um plano específico para colocá-lo (e mantê-lo) em forma para interpretar o deus Asgardiano. Para manter o treinamento de força, seu plano foi dividido em dias de exercícios de empurrar e puxar. Zocchi compartilhou o layout básico, dizendo: ” Para este último Thor, ficamos com um regime de empurrar / puxar. Seria dividido em cinco dias.”
7 Treinador de Chris Evans focado na construção de força
Nosso super soldado Chris Evans também precisava de um corpo forte para seu papel, mas seu treinador pessoal adotou uma abordagem diferente para colocá-lo em forma. Ele não precisava de tantos músculos da vaidade, mas buscava maior flexibilidade. “O treinador Simon Waterson implementou séries de levantamentos compostos populares de peso / baixa repetição … Evans também executou uma série de movimentos de peso corporal, pliometria, como saltos de agachamento e ginástica.”
6 Chris Hemsworth começou o treinamento 3 meses antes
Para preparar seus músculos da vaidade, Hemsworth se encontrou com Zocchi vários meses antes das primeiras filmagens de qualquer um dos filmes da Marvel em que ele apareceria. ” Para todos os papéis da Marvel, começamos três meses antes. Quase fazemos como um bootcamp, “compartilhou Zocchi. Chris se dedica ao fitness o ano todo, mas ele realmente vai all-in quando se prepara para o cinema.
5 Chris Evans bebeu vários shakes de proteína por dia
Evans se preocupa com a saúde do corpo e quer fazer tudo o que puder para garantir que está cuidando de si mesmo. Abordando seus 4-5 shakes de proteína por dia, ele disse: “Em termos de suplementos, usei um pouco de glutamina, shakes de proteína de soro de leite, aminoácidos de cadeia ramificada e, em seguida, suplementos de 500 mg de ômega-3, ômega-6 e ômega-9 ácido a cada refeição para ter certeza de que minhas articulações estavam funcionando bem – eu precisava porque o treino era muito intenso, especialmente com coisas como a ginástica. ”
4 Chris Hemsworth tinha que comer 4.500 calorias por dia
Embora pareça maior do que os “terráqueos” na tela, Chris Hemsworth é um cara maior na vida real. Com 1,88 m de altura e musculoso, ele precisa ter certeza de que está recebendo os nutrientes de que seu corpo precisa. O número de calorias que ele ingere aumenta quando ele está tentando ganhar músculos para Thor, e Zocchi compartilha: ” Ele estava comendo cerca de 4.500 calorias por dia. Era uma loucura.”
3 Chris Evans adotou uma abordagem de proteína com baixo teor de carboidratos
Evans seguiu um caminho diferente em relação à comida. Em vez de comer para ficar forte, ele só precisava comer o suficiente para ajudá-lo a ganhar músculos sem adicionar camadas de gordura. Seu treinador, Waterson, explicou: “ O maior desafio para Chris era comer o suficiente para ganhar músculos, mas evitar armazenar qualquer excesso de energia na forma de gordura … Contávamos com shakes de proteína com baixo teor de carboidratos entre as refeições e lanches, como frutas e nozes”,
2 Chris Hemsworth teve que restringir seu fluxo de sangue
Hemsworth passou por um novo (para ele) estilo de treinamento que definitivamentenão era um dos favoritos. Ele disse: ” Ao restringir o fluxo sanguíneo e o oxigênio, os músculos são forçados a trabalhar mais em um curto período de tempo e um monte de outras coisas de ‘ciência esportiva’ acontecem … Basicamente, é um dos métodos de treinamento mais desconfortáveis que experimentei mas parte do quebra-cabeça em fazer com que os braços de Thor se pareçam com as pernas de um cavalo de corrida. ” Diferentes papéis em filmes requerem diferentes tipos de treinamentoe, felizmente, ele só teve que fazer isso para o papel de Thor.
1 Chris Evans odiava seu treinamento
Falando para as diferentes personalidades de nosso super-herói “Chrises”, Evans não gostou nem um pouco de sua rotina de exercícios para o Capitão América. Hemsworth continuou a trabalhar em novos caminhos, até mesmo criando um aplicativo disponível para compra que gira em torno de alimentação saudável e exercícios, enquanto Evans admitiu: ” [O treinamento] foi cansativo, foi brutal e eu encontraria qualquer desculpa possível não ir … Mas eu tinha que ir. ” Pode ter sido difícil, mas valeu a pena.