Quem acreditaria queJennifer Anistonestá agora na casa dos 50 anos? Uma olhada em suas fotos revela que ela está envelhecendo bem e cuidando bem de si mesma. E emboraas celebridades sejam conhecidas por parecerem mais jovens por meio de cirurgias plásticas e botox, algo que Aniston também fez (ela fez uma rinoplastia há algum tempo para corrigir um desvio de septo nasal), parece que ela prefere viver um estilo de vida mais saudável agora e prefere isso a consultas médicas rápidas.
Quando se trata de exercícios, Jennifer Aniston tem alguns que ela adora, incluindo uma rotina simples que a ajuda a ficar em forma na casa dos 50 anos, enquanto ela navega na vida estressante de ser uma atriz e dona de uma empresa.
Que treino Jennifer Aniston faz?
Não é nenhum segredo que Jennifer Aniston é uma louca por saúde. Ela costuma compartilhar muitos vídeos e fotos dos bastidores de seu estilo de vida saudável e jornada na academia em seu Instagram. Mas ela não exagera em nada.
Em uma conversa coma Instyledurante sua reportagem de capa da revista em setembro de 2021, Aniston revelou que tem uma rotina de exercícios preferida, que ela chama de ‘meu 15-15-15’.
Essencialmente, é um treino cardiovascular que apresenta 15 minutos de giro (ciclismo), 15 minutos de elíptico e 15 minutos de corrida.
A rotina é muito semelhante a outros treinos de alta intensidade e curta duração, e visa todos os grupos musculares importantes do corpo, ajudando a construir força e resistência sem causar lesões excessivas nos ossos ou articulações, o que é uma consideração importante à medida que envelhecemos.
Aniston também mencionou que houve um período em que ela não conseguiu fazer o treino por causa de uma lesão.
“Tive uma lesão no outono passado e só consegui fazer pilates, que adoro”, disse Aniston. “Mas eu estava sentindo falta desse tipo de suor quando você simplesmente faz isso.”
Ela explicou que precisa ser ativa e se movimentar, mesmo que seja ‘apenas por 10 minutos na cama elástica’.
Além da rotina de exercícios 15-15-15, Jennifer Aniston também é conhecida por praticar ioga, boxe e barra para se manter em forma. E às vezes seus animais de estimação também se juntam a ela enquanto ela se exercita.
Embora seus bebês peludos pareçam mais distraí-la e brigar por brinquedos, como pode ser visto em alguns de seus vídeos hilários de exercícios no Instagram.
A dieta de Jennifer Aniston envolve jejum intermitente e alimentação saudável
Além de malhar para ficar em forma, Jennifer Aniston é muito exigente com o que come.
Em entrevista aoRadio Times,Aniston mencionou que segue o plano de jejum intermitente 16:8para manter as calorias sob controle.
“Eu faço jejum intermitente, então sem comida pela manhã”, disse Aniston. “Eu notei uma grande diferença em ficar sem comida sólida por 16 horas.”
Ela mencionou que seu tempo de sono (geralmente 8 horas) conta para as 16 horas de jejum, pelas quais ela é grata. Então ela basicamente atrasa o café da manhã ‘até as 10h’.
Para quebrar o jejum, ela começa com algo simples, como café ou suco de aipo ou um smoothie de frutas. A dieta de Jennifer Aniston, durante as horas de alimentação, geralmente consiste em proteínas magras.
De acordo com o personal trainer de Aniston, Leyon Azubuike, o objetivo é tratar bem o corpo o tempo todo e não apenas antes do treino. Isso inclui dormir o suficiente, manter-se hidratado e comer alimentos ricos em nutrientes, incluindo carboidratos saudáveis, proteínas e folhas verdes.
E Aniston faz o possível para seguir o mesmo conselho. De fato, Courtney Cox uma vez revelou queJennifer Aniston comia uma salada específica todos os dias nos sets deFriends.
Claro, essa informação se tornou viral e as pessoas começaram a citar a receita errada. Mas, no final das contas, a verdadeira salada de Aniston consistia em um punhado de grão-de-bico, alface picada, clara de ovo, frango e bacon e um vinagrete básico.
Outro segredo de beleza de Aniston? dormir melhor
Em sua entrevista aoInStyle, Jennifer Aniston mencionou que tem cinco aplicativos diferentes apenas para ajudá-la a dormir.
“Tenho este pequeno dispositivo apenas para aplicativos de sono e meditações e tenho tentado ir para a cama mais cedo. É difícil”, disse Aniston.
Relaxar depois de um dia estressante para finalmente dormir é o que atrapalha Aniston.
Segundo ela, ‘quando o mundo fecha’ ela finalmente tem um ‘tempo para mim’, o que a faz querer assistir a um show ou apenas ‘dar uma volta pela casa’.
Mas ela faz o possível para dormir bem.
“Durma bem. É quando nossas células estão rejuvenescendo,” Aniston disse quando questionada sobre o que a faz se sentir mais forte.
Jennifer Aniston já bebeu?
Além de uma rotina sólida de exercícios, alimentação limpa e jejum intermitente, Jennifer Aniston também tem mais algumas regras pessoais que ela segue para se manter saudável e parecer jovem e bonita.
Uma delas é em relação à bebida, e é bem rígida.
“Quando alguém pergunta: ‘Você gostaria de um cranberry-coco-pepino-temperado ou hibisco o que quer que seja?’ Não, eu não faria isso”, disse Aniston.
Sua bebida favorita é uma margarita. “Limpo, sem açúcar. Ou um martini sujo.
Ela evita bebidas que escondem açúcares e outras coisas ruins sob nomes bonitos e aparências coloridas.
E ela é muito rígida com relação ao estresse alimentar. Se ela quiser trapacear, ela come só um.
“Eu posso ter um M&M, um chip. Eu sei, isso é tão irritante”, disse Aniston.
Por fim, Jennifer Aniston acredita que um estilo de vida holístico é a melhor coisa a se almejar. E que ela não quer se sentir negativa sobre sua idade, mas ‘aproveitar qualquer idade que ela tenha’.
