O ator Mark Wahlberg segue rotinas diárias que a maioria de nós simplesmente não consegue. Às 2h30, ele já está de pé e em modo de oração. Por volta das 4 da manhã, ele está se exercitando, e vamos apenas dizer que não é seu treino normal, como você verá em seu post recente no Instagram ;
Mark segue um tipo de divisão de treinamento HIIT, que envolve circuitos e superconjuntos, combinados com a falta de intervalos entre eles. Esse estilo de treinamento certamente aumentará o ritmo cardíaco.
Por mais cansativos que sejam os treinos, a verdadeira chave é a recuperação, que precisa ser ótima. Ou então, vai parecer que você bateu em uma parede. Wahlberg admitiu que, a certa altura, sua recuperação não estava onde deveria;
“Eu não estava descansando o suficiente, fazendo duas vezes por dia, seis a sete dias por semana, comendo sete a oito refeições principalmente com proteínas e simplesmente não me sentindo bem”, diz ele. “Eu fiz um jejum de caldo de osso e depois fui à base de plantas pelo que deveria ser doze dias. Isso foi há quatro meses. ”
Ele admitiu com Men’s Health que a parte de recuperação mudou tudo para ele. Com uma divisão de treinamento tão cansativa, ele está fazendo o melhor para se recuperar no dia a dia e, mais recentemente, ele compartilhou um de seus segredos.
Rei da recuperação
Mark está fazendo o seu melhor com métodos de recuperação, mais recentemente, ele mostrou seu novo dispositivo, a tecnologia Power Plate Pulse;
Claro, o papel que a marca assume desempenha um grande papel em seu treinamento, ele não está levantando peso no regular como Dwayne Johnson , as divisões de treinamento tendem a variar, especialmente dependendo de sua função;
“Eu treino para qualquer que seja o meu próximo papel ou o que tenho que fazer para o trabalho”, diz ele em um novo vídeo de Gym and Fridge. Papéis diferentes têm demandas muito diferentes em seu corpo. “Se preciso ficar fora de forma, vou comer frituras e beber cerveja nas primeiras semanas”, diz ele. “Se preciso emagrecer o máximo possível, como no The Gambler, estou dieta líquida e pular corda 200 rodadas por dia. ”
Estilos definitivamente contrastantes, mas muito claramente hoje em dia, ele está mantendo a forma, em grande parte, graças aos seus métodos de recuperação.
Fontes: IG e Saúde Masculina