Para Dwayne Johnson, junto com tantas outras celebridades e atletas, malhar é um estilo de vida e um hábito que cria grandeza a longo prazo. A maioria de nós está bem ciente, é mais do que apenas ir à academia, é preciso dedicação dentro e fora da academia. Dedicar-se ao trabalho pode desempenhar um papel importante na mudança de vida de qualquer pessoa – isso era verdade para DJ, que explica com Muscle & Fitness o impacto de malhar e como isso moldou sua vida quando ele estava em um lugar escuro;
“Nunca houve nenhum medicamento. Foi tirar o fôlego e ser ativo, sair e treinar. Liberar muito sangue, suor e respeito – esse era o meu remédio. Estou muito longe de ser despejado, mas nunca vou me esquecer disso. Nunca vou esquecer a sensação. Nunca esquecerei minha mãe chorando e nunca esquecerei o pensamento que tive: ‘Bem, a única coisa que posso fazer é apenas construir meu corpo’, porque os homens que tiveram sucesso, que eu conhecia – Stallone, Arnold, Bruce Willis – eles eram homens de ação. ”
Johnson também trabalhou na cozinha e continua a fazê-lo atualmente. No entanto, seu ritual matinal pode não parecer tão atraente para todos, acumulando algumas proteínas pesadas durante as primeiras horas da manhã.
DJ precisa de combustível antes e depois de sua exigente rotina de exercícios
Quase duas horas de musculação cinco vezes por semana, seguidas de intensas sessões de cardio todos os dias … E sim, esses exercícios não são os tipos de exercícios fáceis, eles são preenchidos com circuitos, superconjuntos e pesos pesados, constantemente dando ao músculo uma grande tensão.
Dada a agressividade de seus treinos, combinada com lesões anteriores do passado, ele precisava estar no seu melhor quando se tratava de nutrição.
Você pensaria que DJ teria dificuldade com seus treinos, em vez disso, é o contrário, ele mal pode esperar para suar;
“Eu não tenho um, eu tenho três. Então vai ser: supino reto com halteres, remada com halteres para trás e várias posições das pernas no leg press. As pernas são minha parte favorita do corpo para treinar, ponto final. Criamos um drop set massivo que me fez chegar no final para o quarto e último set com aproximadamente 75-80 repetições. É uma queimadura intensa e maravilhosa – vai fazer você dar um tapa em um estranho na academia. ”
Dada sua agenda agitada, ele está dando tudo de si no início da manhã, usando o treino como âncora para o resto do dia. Quando a sessão terminar, é hora de seu café da manhã, que pode não parecer muito apetitoso para a maioria.
Sua preferência: ovos e carne de búfalo
“Quando os ovos e o búfalo estão cozinhando, é um bom dia. Aproveite seu domingo.”
O que você vai fazer no domingo às 5h30? Com toda a probabilidade, você não está cozinhando búfalo na cozinha … é exatamente assim que DJ começa o dia, misturando vários ovos, ao lado de alguma carne de búfalo mal passada.
DJ gosta de búfalo porque não só é saboroso, mas também contém muito menos teor de gordura em comparação com um bife normal. Ele geralmente iguala a refeição com uma porção completa de ovos e claras de ovo – dado o tamanho da porção da refeição, ele provavelmente está consumindo 60 gramas de proteína sozinho pela manhã – presumimos que seu total para o dia deve ser um pouco acima de seu peso corporal.
Quanto às suas outras refeições, DJ não é um cara complicado com pedidos estranhos. Quando viaja, DJ se atém ao básico como frango – enquanto sempre acompanha a refeição com um carboidrato, como arroz branco ou batata doce. A inclusão de carboidratos fornece à celebridade um pouco de energia extra, enquanto mantém sua aparência completa, do jeito que ela gosta!
Ele trabalha duro em seu físico, embora ele também saiba como pressionar o intervalo, especialmente quando chega o dia de cheat.
Ele compensa com cheat Meals
Quando DJ tem uma semana produtiva, ele comemora com uma refeição gigantesca. De acordo com Delish , a refeição cheat pode variar entre 5.000-6.000 calorias! Isso é basicamente o dobro do que a maioria consome em um dia normal.
Seus truques são sempre documentados via IG – na norma, é um hambúrguer, sushi ou pizza. Ele vai até se deliciar com uma sobremesa com deliciosa manteiga de amendoim e biscoitos de chocolate. Ele faz tudo para descrever seus truques, como este hambúrguer;
“Um dia de trapaça para todos os tempos. Cheeseburger suculento, batatas fritas e a @teremana tequila mais suave e gelada 🍔🥃 Torrada francesa de brioche envolta em manteiga de amendoim e xarope de bordo com cheesecake e @espn’s 30 por 30 ao lado. Para uma perspectiva, a fatia de cheesecake é na verdade metade de um cheesecake, então vocês podem imaginar como essas fatias de torradas são enormes 😂🤷🏽♂️ Apreciem suas refeições rápidas, meus amigos, e tenham uma semana produtiva. ”
Claro, a refeição de trapaça é seguida por uma maravilhosa dose de sua tequila Teremana. Saúde!
Fontes – Muscle & Fitness, IG e Delish
