Considerando que um rumor de rompimento aconteceu recentemente com Aaron Rodgers , temos medo de que a intensidade do treino dela aumente … como se isso fosse possível. Seu livro de fitness é corretamente chamado de Pretty Intense – devido a alguns treinos de Danica Patrick , os fãs estão começando a acreditar que ela pode estar indo um pouco difícil demais. No entanto, seu objetivo com a estrutura de treino e livro é dar aos trainees alternativas diferentes , o que mantém as coisas soltas e divertidas;
“Meu programa Pretty Intense nasceu de um lugar em que eu estava preso a uma rotina previsível com alimentação e exercícios”, explica Patrick. “Eu sabia que precisava agitar as coisas, e esse é o plano que realmente funcionou para mim. No meu livro, não apenas digo aos leitores que tipo de exercícios fazer, mas também ofereço as ferramentas e técnicas ”, explica ela. “Seus objetivos de exercício devem ser de longo alcance e ir além de apenas perder peso. Para mim, o exercício não se trata apenas de ter uma boa aparência, mas também de me sentir bem e de aproveitar os desafios físicos e mentais que o exercício traz. ”
Agradecemos o pensamento por trás do livro – embora a maioria de nós simplesmente não seja capaz de acompanhar. A rotina por si só é brutal, sem mencionar o fato de que ela está suando duas vezes por dia …
Sua rotina de exercícios brutais
Quem precisa treinar uma vez por dia quando você pode fazer isso duas vezes;
“Se você quiser algo acima da média, terá que se esforçar acima da média. Em um esforço para parecer o meu melhor, eu me inclino para a parte de fitness com bastante força. Uma dieta perfeita / com déficit de calorias / estar com muita fome … NÃO é minha praia. Mas 2 por dia, vejo você lá. Hoje eu fiz quase 40 minutos de abs / intervalo / sem pesos no treino da parte inferior do corpo esta manhã. Então, esta tarde eu decidi, meus bolos precisam de alguns pesos. ”
Os treinos em si não são um passeio no parque e parecem muito escandalosos. Fazer um agachamento com as costas e leg press como um superconjunto é suficiente até mesmo para desacelerar Dwayne Johnson … No entanto, para Patrick, isso é apenas o começo, já que ela junta outros sete exercícios de peso corporal em um circuito enorme. Ela também não está trapaceando no volume, cada série envolve pelo menos 50 repetições … como ela anda após o treino, não temos certeza.
E oh, o verdadeiro chute pertencente a este treino, ele é feito em um domingo, o dia que a maioria de nós escolhe para descansar e tirar um dia de folga. Claramente, para Patrick, tal coisa não existe!
Seu cardio não é mais fácil
A maioria pensaria que, dado o quão brutal é a rotina de exercícios, o cardio não seria necessário. Esse não é o caso, de forma alguma – Patrick é tudo sobre intervalos quando se trata de seu cardio. Não só isso, mas o maior segredo para ela é se manter ativa durante todo o dia, seja subir uma colina com um grupo de bicicleta ou fazer uma caminhada nas montanhas.
As caminhadas ficam tão intensas que até seu cachorro desiste;
“Estamos todos apenas levando um ao outro para casa. -Ram Dass • Às vezes somos carregados, porque caminhar pode ser demais. Literalmente e figurativamente na vida. (A pobre Ella estava mancando, e meu amor pesa muito mais do que ela.❤️ ”
Não temos certeza se ela tem dias de descanso – entretanto, no mínimo, sua estrutura alimentar parece ser bem menos rígida, já que ela segue um plano de dieta flexível – que não se limita a cortar carboidratos.
Felizmente, seu plano de refeições não é tão restrito
Não vamos interpretar mal, ela ainda está estável com seu plano de refeições, consumindo vitaminas de espinafre saudáveis como a norma – junto com outras preparações de refeições saudáveis. Ela é uma grande defensora não apenas de preparar refeições, mas também de criar receitas saudáveis e estimulantes. Caramba, ela fez seu próprio leite de amêndoa no passado!
Como vimos no IG, ela não tem medo de desviar, o que é um alívio. Ela fez um waffle medíocre com bife, que todos nós salivamos;
“Um waffle original @doubledosebakery com bife e um ovo frito; um waffle de chocolate @doubledosebakery com uma mistura de manteiga de caju com abóbora pura, algumas gotas extras de chocolate e algumas rodelas de banana! Paraíso!!!!!”
Como se costuma dizer, trabalhe muito e se divirta muito. Os frequentadores de academia que trabalham mais arduamente tendem a se dar ao luxo quando se trata de trapacear nas refeições – embora, novamente, Patrick não exagere e ela mantém as coisas controladas – alguém como Dwayne Johnson chega perto de 6.000 calorias por cheat! Devido aos seus treinos intensos, Danica provavelmente consegue se safar sozinha! Ela vai continuar empurrando o gás para a frente, especialmente no que se refere ao treino.
Fontes – 24 Life, The Spun, IG e Delish