“É uma ressurreição. Essa é a melhor maneira de colocar isso. Sinto que a outra versão de mim mesma morreu naquele momento e essa nova versão nasceu para entender e fazer melhor. Às vezes, você não vai conseguir quando deveria. Mas quando chega e aquela lâmpada se apaga, puta merda ”
Como Hart discutiu com Men’s Health, seu acidente com risco de vida mudou completamente sua perspectiva. Acordou uma fera, como se costuma dizer, a volta é sempre maior do que o revés. Hart é o garoto-propaganda da declaração.
Ele está treinando mais forte do que nunca e no próximo artigo, veremos o que ele está fazendo para alcançar tal forma dentro e fora da academia. Sem dúvida, seu amigo Dwayne Johnson está orgulhoso de seu progresso.
Aqui estão 14 coisas que Kevin Hart faz para se manter em forma. Aproveite, pessoal.
14 1.000 Sit Ups por dia
Durante uma entrevista ao Good Morning America, Kevin Hart admitiu para a lenda urbana de fazer 1.000 abdominais por dia.
Kevin afirmou que todos precisam encontrar um tempo ao longo do dia para suar rapidamente. Embora ele tenha afirmado que faz abdominais esporadicamente ao longo do dia, mas no total, eles chegarão a 1.000 no total.
13 Dias de descanso
Desde seu acidente com risco de vida, Hart admitiu com Men’s Health que foi forçado a mudar sua rotina.
Entre a parte mais importante está obter a quantidade adequada de descanso entre os treinos, algo a que Hart não está acostumado, especialmente devido ao seu constante estilo de vida. O descanso é um fator importante, os músculos precisam de descanso adequado para construir e reparar.
12 Corridas longas
“Desculpe, corri 2,5 km pela primeira vez esta manhã. Tenha em mente que este é o mais longe que eu corri até agora sem parar, o que é ótimo. ”
Essas são as palavras de Kevin com Men’s Health. Apesar do revés recente, ele está se esforçando para o próximo nível, especialmente em termos de jogo de corrida, fazendo longas corridas de 1,6 milhas.
11 Série YouTube
É isso mesmo, uma série do YouTube mantém Hart responsável. Na LOL Network , que tem milhões de assinantes, Hart apresenta seu próprio programa de fitness intitulado What The Fit.
De jogadores da NFL a celebridades e estrelas do YouTube, Hart tem um pouco de tudo e de todos no programa. Os treinos também diferenciam o que é muito divertido para os espectadores que assistem em casa.
10 Estrutura de dieta adequada elimina desejos
Este é o aspecto com o qual muitas celebridades lutam, a parte alimentar. A nutrição pode ser muito difícil, especialmente considerando todas as tentações que as celebridades ocupadas enfrentam regularmente.
Hart afirma que ele não é um foodie, portanto, os desejos realmente não acontecem. Hart credita a estrutura adequada como o pilar principal para uma dieta bem-sucedida.
9 Muitos vegetais e frutas
Ele comentou no Good Morning America que frutas e vegetais são partes essenciais da dieta. Vegetais são fartos em todas as refeições e Hart usa muitas frutas ao longo do dia como lanche para suprimir a fome.
A grande parte da fruta é o grande volume que se pode degustar, do ponto de vista calórico.
8 Dietas sem tendência
Quando questionado se ele segue uma dieta do tipo Paleo, Hart disse que não gosta de dietas da moda. Em vez disso, sua chave quando se trata de nutrição é o equilíbrio adequado, ao mesmo tempo em que inclui tantos superalimentos quanto possível na rotação.
Como afirmamos anteriormente, frutas e vegetais são vitais, juntamente com uma dose saudável de proteína.
7 Exercícios compostos (agachamento com bandas)
Ele adora fazer exercícios compostos, ou seja, exercícios que atingem mais do que apenas um grupo de músculos. Entre esses exercícios inclui movimentos como o agachamento e levantamento terra – dois exercícios que estão sempre incluídos na rotação.
Hart também adiciona estresse adicional aos exercícios; No agachamento, ele vai colocar faixas de resistência nas laterais tornando o movimento muito mais difícil não só em termos de força, mas também de estabilidade.
6 Treinos de madrugada
“Tenho um treinador que treina comigo todos os dias às 5 da manhã, por 30 a 90 minutos, e é seu trabalho me levar ao limite e tentar coisas novas: CrossFit, treinamento de alta intensidade, força e condicionamento, resistência. Em cada treino, competimos uns contra os outros ”.
Essas são as palavras de Kevin com o LA Times. Isso mesmo, quando todos os outros ainda estão dormindo, Hart está se esforçando, começando seu dia com um treino matador.
5 Carboidratos são permitidos
Ele não segue uma dieta Keto drástica sem carboidratos, Hart usa carboidratos a seu favor como fonte de energia.
Entre seus tipos favoritos de carboidratos está o arroz integral, que ele costuma comer junto com um pedaço de frango saudável no almoço ou no jantar. Em última análise, os carboidratos fornecem um combustível de energia adicional, especialmente durante os treinos.
4 Sessões de treinamento duas vezes ao dia
Após o acidente, Hart estava muito dócil ao voltar para a academia, aconselhado a fazer três treinos por semana. Logo, os três mudaram para quatro e, mais tarde, ele estava indo à academia quase todos os dias da semana.
Junto com as sessões freqüentes, ele também treina duas vezes por dia, geralmente dividindo seu treinamento e sessões de condicionamento ao longo do dia.
3 Movimentos de pré-exaustão
Principalmente antes do início de um treino, Kevin afirma que é vital aumentar a frequência cardíaca antes do início da sessão.
Existem algumas maneiras de fazer isso, uma delas inclui pular corda, um dos movimentos de Hart. É a chave para acelerar o motor adequadamente com movimentos de pré-escape de antemão.
2 Cheat Meals
De acordo com Hart, deve haver algum tipo de recompensa e um dia da semana que inclua alimentos que você normalmente não tem permissão para comer.
Kevin usa esse dia no final da semana – entre suas refeições favoritas está o frango frito, embora já o tenhamos visto consumir muitas outras refeições falsas no passado. Ele merece, dada a sua motivação e ética de trabalho ao longo da semana.
1 Mentalidade mental forte
Hart considera a mentalidade a parte mais importante do treinamento e da obtenção da melhor forma possível.
Os três pilares, de acordo com Hart, para uma mentalidade mental forte incluem os três “Ls”, viver, amar e rir. Esse tipo de mentalidade energiza o corpo e pode instantaneamente deixar qualquer pessoa de bom humor, o suficiente para esmagar o treino.
Fontes – Men’s Health, YouTube e LA Times