“Tudo que eu quero passar, e não apenas minha filha, mas para todas as meninas no palco … [é] ter orgulho de quem você é, falar por si mesmo, saber o seu valor e o seu valor . Essa foi a mensagem. Acho que para as mulheres em todos os lugares, essa foi a mensagem. ”
Palavras incríveis de J-Lo com E-News , relativas ao seu desempenho no Super Bowl . Ela continua sendo objetivos gerais e o que é mais chocante é o fato de que ela não envelhece aos 50 anos!
Neste artigo, vamos dar uma olhada nas coisas que J-Lo faz para se manter em forma tão notável, dentro e fora da academia. Aproveite o artigo e certifique-se de compartilhá-lo com um amigo. Aqui estão 15 coisas que Jennifer Lopez faz para se manter em forma.
15 Come carboidratos
Normalmente, muitos trainees que desejam aquele corpo J-Lo presumem que os carboidratos precisam ser eliminados completamente. Esse não é o caso de J-Lo, que usa carboidratos como fonte de energia.
Lopez tem um monte de opções saudáveis de carboidratos em sua dieta que ajudam a alimentar os treinos; eles incluem arroz integral e batata doce.
14 Treinos matinais
Dada sua agenda agitada, J-Lo admitiu com Hollywood Life que é muito mais fácil treinar durante o dia, quando ela acorda, do que mais tarde. Aqui está o que ela tinha a dizer;
“Não gosto de fazer isso depois; é mais difícil chegar lá quando já estou com o dia acabando.”
13 Proteína treme quando a fome começa
Como todo mundo, a fome bate em J-Lo à noite e durante o dia. Ela tem uma tática fácil para suprimir a fome e isso é engolir um shake de proteína, o que ajuda a dar a ela aquela sensação de saciedade.
Além disso, os shakes de proteína são uma ótima maneira de ajudar a construir e reparar, especialmente após treinos difíceis e cansativos.
12 Usa diferentes treinadores
Ela pode pagar pelas coisas boas da vida, como vários treinadores. Lopez explicou os benefícios do Hollywood Life ;
“Quando estou em Nova York, treino com David Kirsch – ele é um treinador incrível”, disse ela ao Hollywood Life . Quando estou em LA, trabalho com Tracy Anderson. Gosto do equilíbrio que ambos me dão. Eles têm duas abordagens totalmente diferentes. Eu gosto de trocar com o meu corpo. ”
11 Não Fica Longe de Restaurantes
Apesar de Jenifer Lopez ser muito rígida com sua dieta, ela admitiu que evitar restaurantes simplesmente não é o seu lugar.
Lopez afirmou que vive uma vida social e não se privará disso por causa de uma dieta alimentar. Ela sempre encontrará alternativas saudáveis em um menu, não importa onde esteja.
10 Tem uma refeição de trapaça por semana
Como a maioria de nós, deve haver uma luz no fim do túnel em algum ponto. J-Lo incorpora uma refeição cheat por semana e geralmente tende a ser diferente.
Entre suas refeições favoritas, estão os biscoitos de chocolate. Ela adora deitar na cama com A-Rod e se deliciar com os biscoitos deliciosos. Quem não quer?
9 A caminhada do ornitorrinco é o exercício para os glúteos dela
Na verdade, vimos a própria J-Lo postar este exercício em sua conta IG no passado, em mais de algumas ocasiões.
O treinador David Kirsch também admitiu, afirmando que o exercício deve ser um ponto de referência para a construção de glúteos, pois ajuda a tonificar o glúteo e até mesmo dar-lhe a sustentação desejada.
8 Treinamento intenso da parte superior do corpo
Não se trata apenas de trabalhar os glúteos e tonificar a estrela, J-Lo também dá grande ênfase ao trabalho da parte superior do corpo – entre os movimentos da parte superior do corpo está um push up modificado, que ela usa não apenas para tonificar os braços, mas seu peito e ombros também.
Ela é uma fera completa!
7 Pula álcool e cafeína
Ela não toma cafeína há anos, de acordo com sua entrevista para a revista Hello . J-Lo também admitiu que a água deve ser uma parte essencial do dia de todos, especialmente em termos de balanço energético;
“Beber muita água, especialmente antes do treino, pode ajudá-lo a se esforçar mais e obter mais da sua rotina de exercícios.”
6 Alimentos orgânicos
“É tudo orgânico e muito bem pensado, com o equilíbrio de proteínas de altíssima qualidade e muita comida rica em nutrientes … tudo é fresco.”
Essas são as palavras do treinador de J-Lo com a revista People , enquanto ele detalha os alimentos para os quais J-Lo tende a se inclinar. Alimentos orgânicos quase sempre são encontrados na dieta de Lopez.
5 Usa treinamento em circuito
Como tantas outras celebridades, um grande foco para J-Lo inclui trabalhar muito na academia, uma ótima maneira de fazer isso é treinando em circuito.
Este método de treino geralmente apresenta muitos exercícios consecutivos, com falta de intervalos entre eles. Isso definitivamente faz o coração e os músculos funcionarem.
4 Kickboxing
Jen Aniston também incorpora essa prática em sua rotina de treinamento. O kickboxing em si é uma ótima maneira de queimar uma grande quantidade de calorias.
O movimento constante dos músculos fará com que qualquer pessoa sinta a queimadura rapidamente. Este é outro método que Lopez incorpora de vez em quando.
3 Ficar longe de alimentos processados
Dado que a maioria de suas escolhas alimentares são orgânicas, só faz sentido que J-Lo fique longe da rota frequentemente pré-fabricada e processada.
Essas alternativas podem ser preenchidas com sódio extra e ingredientes que não o deixarão se sentindo tão bem quanto uma opção orgânica natural.
2 Proteína Alta
Alguns trainees tendem a evitar proteínas, o que não é a melhor ideia, dados seus efeitos positivos no corpo em geral, especialmente em termos de recuperação do treino e construção da porção muscular.
J-Lo sabe tudo sobre isso e, como resultado, sua dieta é repleta de fontes de alta proteína como salmão e frango.
1 Concentra-se em diferentes partes do corpo a cada treino
J-Lo não está incorporando exercícios de corpo inteiro regularmente. Em vez disso, ela adota um estilo de musculação, concentrando-se em diferentes partes do corpo a cada treino.
Isso geralmente significa que ela terá um foco estritamente nos glúteos e, no dia seguinte, talvez apenas na tonificação do braço. J-Lo tem tudo a ver com ter um visual bem equilibrado!
Fontes – Hollywood Life, People e Harper’s Bazaar