Em tempos de estresse, rotinas estagnadas ou simplesmente por necessidade de atividade física, a ioga está sempre presente. Muitos o descobriram como uma forma de acalmar os nervos enquanto estabelecem uma conexão entre a respiração e os movimentos do corpo, também conhecido como prana. Cada asana, ou postura, abre um novo mundo de movimento e flexibilidade, e esse alongamento, sensação de paz e controle são os motivos pelos quais a maioria dos iogues se apaixona.
Aqueles que não estão nele por seus benefícios holísticos e naturais, usam-no para treinamento de força e tonificação. Ajuda a contrair os músculos e a aumentar o fluxo sanguíneo, ao mesmo tempo que nos encoraja a estar atentos à nossa respiração e ao equilíbrio sempre que nos movemos. O fluxo natural e o aumento gradual da frequência cardíaca tornam-no uma maneira eficaz, mas suave, de fazer um ótimo treino em uma agenda lotada. As celebridades também dedicam tempo para praticar ioga, e confie em nós … Depois de ver essas fotos de celebridades no meio de uma pose, você encontrará tempo para subir no colchonete também.
15 Kate Hudson, uma embaixadora da marca para roupas ativas
Kate Hudson é uma embaixadora de longa data e muito do que ela veste envolve uma ou duas poses de ioga. Ela também posta sobre sua vida ativa nas redes sociais e tem sido vista malhando com os filhos e até com personal trainers. Essa rotina também fazia parte da perda de peso da gravidez e era altamente eficaz.
14 Ioga é um treino de longa data para Jennifer Aniston
A arte da ioga existe há muito mais tempo do que muitos de nós imaginamos e Jennifer Aniston é conhecida por mergulhar o dedo do pé na água da meditação. A postura em que ela está aqui é um ótimo alongamento para as costas e os tendões; um grande precursor para torções e fluxos de abertura do quadril.
13 Russell Brand sabe como se divertir com sua prática
Russell Brand é um yogi conhecido e embora esta foto possa não ser o estilo mais convencional quando se trata de posar, ele está claramente se divertindo com ela! Só porque envolve equilíbrio e movimento intencional, não significa que você não possa adicionar seu próprio toque pessoal – se rir e ser descolado é o que você quer, experimente.
12 Gisele Bundchen até faz ioga com a filha
Sua prática de ioga é sempre pessoal, e Gisele Bundchen provou isso repetidamente. Muitas vezes retratada praticando ioga com seus filhos, sua prática parece muito descontraída e aberta, permitindo que seus filhos entrem e façam poses com ela. Não há como dizer que não pode ser divertido para todas as idades!
11 Lady Gaga jura por isso
Como alguém que luta com problemas de saúde, Lady Gaga costuma recorrer à ioga para ter equilíbrio e tranquilidade. O benefício extra adicionado da força é algo que certamente a ajuda a trabalhar com as coisas, e embora a pose que ela está agora seja intermediária, a pose do Corvo pode ser realizada com alguns preparativos simples de antemão.
10 A rotina de exercícios físicos de Adam Levine apenas ajuda sua prática de ioga
Só porque você tem músculos, não significa que a prática de ioga seja sempre fácil. Enquanto Adam Levine definitivamente tem o enfraquecimento para alcançar algumas poses mais avançadas, ele também pratica equilíbrio e temperança em seus exercícios. É tudo sobre aprender a controlar seus movimentos, e ele demonstra isso muito bem.
9 Madonna é iogue há muito tempo
Arrasando e ganhando nomes desde os anos 80, Madonna sempre foi super flexível quando se trata de dança e shows. Parte disso são as posturas de ioga, que ajudam a alongar e tonificar todos os músculos necessários para seus movimentos rápidos e coordenados.
8 Miley Cyrus até mesmo começa a praticar de vez em quando
Muitos de nós vão ver esta foto e pensar: “Nossa, não consigo nem ficar em um pé sem cambalear”, e tudo bem! O objetivo da ioga não é entrar em uma pose avançada perfeitamente, de cara. O objetivo é praticar com frequência para que possamos, eventualmente, construir e alcançar a força que almejamos.
7 Jessica Biel é uma iogue bem conhecida no mundo do fitness
Como representante de Gaiam, Jessica Biel está mais do que familiarizada com ioga. Embora ela pareça perfeitamente tonificada, é uma longa jornada para chegar lá e começa com a primeira sessão. Muitas vezes, Biel postará poses simples ou saudações ao sol, e é aqui que tudo começa. Um pouco de fluxo vai longe! (Especialmente com a engrenagem ativa certa).
6 Miranda Kerr pratica flexibilidade com poses avançadas
Esta pose é muito mais difícil do que parece, mas Miranda Kerr faz com que pareça a coisa mais simples do mundo. É fácil de preparar com poses simples de Bridge e até pose de roda, mas só de olhar para isso nos faz sentir como se nossas costas precisassem de um bom estalo!
5 Partner Yoga é algo de que Eva Longoria é fã
Se você não gosta de praticar ioga por conta própria, por que não dar uma chance ao parceiro de ioga? Até mesmo Longoria demonstra como pode ser divertido nesta foto e, embora não estejamos dizendo que seu parceiro precisa erguê-lo no ar, há muitas poses mais simples que podem provocar uma risada ou um bom treino.
4 Até Lea Michele participa de sua própria prática
Esta postura que Lea Michele está fazendo é chamada de pose da dançarina, e é uma excelente maneira de manter o equilíbrio e praticar a força das pernas. Ao equilibrar-se em uma perna, o objetivo é puxar para trás a perna que você está segurando, enquanto estica o braço oposto para a frente, criando assim um contrapeso e puxão.
3 Quando Lauren Cohan não está matando zumbis, ela está praticando ioga
Outra coisa boa sobre ioga? Pode ser praticado em qualquer lugar! Na varanda, durante as férias em um lugar tropical, nas pistas de uma estação de esqui ou até mesmo no conforto do seu próprio quintal. Não há maneira errada de praticar, assim como não há lugar errado para praticar – contanto que você possa se concentrar!
2 Da mesma forma, quando Nina Dobrev não está matando vampiros, ela também está praticando
Nina Dobrev tem algumas rotinas muito ocupadas em sua vida, mas isso não significa que ela não saiba como relaxar e se divertir. Mesmo algo tão simples como uma parada de mão pode se transformar em uma pose de ioga, se você praticar o suficiente. Dobrev acertou em cheio com a ajuda de um amigo!
1 Britney Spears recebe uma ajudinha de uma adorável parceira
por falar em ajuda, Britney Spears não escondeu suas novas rotinas de treino. Muitos fãs estão maravilhados com o corpo tonificado que ela tem agora, e posturas de ioga como essa são apenas uma maneira de mantê-lo. Tudo fica um pouco mais divertido com a ajuda de um ajudante bonitinho, temos certeza disso!