Tiger Woods é um dos maiores jogadores de golfe de todos os tempos e está empatado com o maior número de vitórias em torneios PGA e em segundo lugar em campeonatos importantes, tendo vencido todos os grandes pelo menos três vezes. Ele é um atleta mundialmente famoso e a razão pela qual muitos acreditam que o golfe ganhou tanto popularidade. E isso tudo graças ao seu estilo de vida surpreendentemente saudável, que tirou o golfe do clube masculino e o trouxe para a linha de outros esportes profissionais que exigiam muito preparo pessoal.
Tiger tem uma das rotinas de treino mais rígidas do golfe e isso o ajudou a obter o sucesso que ele tem em sua carreira. Pode ser surpreendente saber quanto tempo ele realmente passa com seus clubes, o que ele faz fora do campo para se manter mentalmente focado e como sua rotina o ajudou a se tornar um dos maiores atletas do mundo dos esportes.
16 30 milhas por semana
Como parte da velha rotina de exercícios de Tiger Woods , ele corria até 30 milhas por semana, ao ar livre ou em uma esteira. Ele começava e terminava todos os dias com uma corrida de 4 milhas, o que explica por que Tiger estava em tão boa forma e tinha o cardio para ir jogar 72 buracos no nível superior todos os finais de semana.
15 Hora de dormir cedo
Manter-se saudável não se trata apenas de quantas horas de peso você levanta. Você precisa ter uma boa noite de sono para recarregar o corpo. Tiger Woods garante que ele faça isso chegando às 19h todas as noites. Isso é difícil de fazer com uma família, mas quando você tem que acordar cedo para começar a jogar torneios, é importante ter uma boa noite de descanso.
14 Jogue Pick Up Basketball ou Tennis
Depois de completar a corrida e o treinamento com pesos e uma rodada de prática, Tiger escolheria um esporte diferente para seu treino, encontrando pessoas para jogar basquete ou acertar algumas bolas na quadra de tênis. O fato de ser um atleta multiesportivo provou ajudar os atletas em seus outros esportes devido a movimentos semelhantes.
13 Acordar muito cedo
O PGA Tour vai por todos os Estados Unidos, há torneios na Europa, incluindo o Open Championship no Reino Unido. Então Tiger se prepara para esses torneios acordando cedo. Ele tem que acordar às 6 da manhã quando estiver no Reino Unido, então ele acorda à 1 da manhã de volta para casa para preparar seu corpo para a mudança de horário com antecedência.
12 13 horas de treinamento por dia
Como você se mantém saudável é através da rotina e dedicação e Tiger acabou de pensar. Ele gastava 13 horas por dia entre corrida, musculação e rodadas de prática, o que explica muito por que Tiger Woods se tornou a cara do golfe e um dos jogadores mais fortes da história dos jogos.
11 Duas horas de levantamento de peso
Tiger Woods era conhecido por sua boa forma quando estourou, tendo os jogadores poderosos que só podiam sonhar para acertar uma bola longa. Isso porque ele estava levantando pesos pesados, muitas vezes em poucas repetições, para construir músculos em seus braços. Não se trata apenas da força do braço no swing, mas definitivamente o ajudou a desenvolver a habilidade de dirigir para rebater o tee.
10 Sessões de alcance
Por volta das 9h, Tiger Woods está no campo jogando bolas de golfe. E não é apenas um balde de bolas rápido, mas, surpreendentemente, ele passa duas horas no estande trabalhando em seu swing e conserta tudo que precisa ser alterado. É também muita preparação mental para saber quais pequenos ajustes fazer no seu swing.
9 Dieta rica em proteínas
Para abastecer seu corpo para que ele possa se exercitar e se manter saudável, Tiger Woods tem uma dieta rica em proteínas e baixa gordura, especialmente no almoço, porque ele ainda tem um dia inteiro de golfe e prática para fazer. Uma dieta saudável é a chave para o sucesso de qualquer atleta de ponta, e Tiger tem tudo para manter seu corpo alimentado.
8 Muita água e Gatorade
Além de comer bem, Tiger tem que se manter hidratado ao longo do dia. Especialmente quando estiver no campo ao sol o dia todo, é importante substituir a água perdida por mais água. Então Tiger bebe muita água e Gatorade ao longo do dia. Provavelmente ajuda com um acordo de patrocínio com Gatorade.
7 Dieta mediterrânea
A nova dieta de Tiger Woods é mais mediterrânea, que inclui muitos peixes, frutas e nozes. É uma mudança de uma dieta de carnes pesadas e rica em amido que ele tinha antes e o mantém magro. Essa mudança veio quando ele ficou mais velho e ele percebeu que os homens mais velhos precisam de uma dieta diferente.
6 Nada além de colocar
Existem muitos momentos memoráveis em que Tiger Woods está conquistando a vitória do campeonato com um golpe clássico de punho. E isso tudo começa no green trabalhando no seu putting, o que ele faz por até uma hora por dia. Você tem que manter sua mente afiada no verde. Embora, nós nos perguntamos se ele pratica a bomba de punho no final?
5 9 buracos
Depois de todo o seu intervalo de tempo e sessões de colocação, Tiger Woods entra no campo e joga uma partida de golfe de verdade. Ele está fazendo pelo menos 9 buracos por dia para mantê-lo pronto para o torneio e geralmente joga o campo que vai jogar no fim de semana para aprender os dog legs e a melhor posição para atacar os greens.
4 Jogo curto
A maior parte do jogo que ele pratica é o jogo curto. Cavar e trabalhar com ferro podem tirar muitos golpes de seu jogo e Tiger Woods faz questão de trabalhar nisso ao máximo. Uma boa ficha pode ser a diferença entre uma oportunidade de duas tacadas ou cair em uma torneira perto da xícara.
3 Cinco a sete refeições
Seus hábitos alimentares são rígidos e ele come entre 5 e 7 refeições por dia para manter seu corpo energizado. Isso é mais como um levantador de peso do que um atleta profissional, mas olhando para a forma física de Tiger Woods, ele treina mais como um fisiculturista do que como um jogador de golfe. Considerando que ele está treinando 13 horas por dia, ele precisa de muito combustível.
2 Bife e batatas
Em sua velha dieta, Tiger Woods costumava comer uma boa quantidade de bife com batatas. Foi uma refeição pesada para abastecer seu corpo, mas até Tiger admite que, quando era mais jovem, ele conseguia se safar comendo essa dieta porque a queimava com muitos exercícios. Mas agora, como um homem mais velho, ele precisava fazer uma mudança.
1 Mental agudo por meio de gritos
Quando estiver no curso, você precisa ser mentalmente forte para bloquear tudo que está acontecendo ao seu redor. Fãs conversando, câmeras clicando e outros gritos acontecendo ao redor do curso. Para se preparar para isso, Tiger Woods costumava praticar com seu pai, que gritava com ele o tempo todo. Tenho certeza de que outras pessoas podem ter pensado que era abuso, mas foi assim que o Tiger se concentrou no laser.