“Em 2007, tomei uma overdose de pílulas e fui para o hospital. Eu estava perto de 230 libras. Não tenho certeza de como fiquei tão grande, mas tenho ideias. A camada de Vicodin e Valium que eu estava tomando há anos deixa um buraco em seu estômago, então, para evitar dores de estômago, eu comia constantemente – e comia mal. ”
Diante de suas palavras com a Men’s Health , Eminem estava em um lugar sombrio há mais de uma década, ganhando muito peso. Ele precisava de uma mudança de estilo de vida e foi exatamente o que fez. Além de mudar seus hábitos alimentares, correr e fazer exercícios em casa passou a fazer parte de sua rotina diária.
Aqui estão 12 coisas que Eminem faz para se manter em forma hoje em dia. Aproveite, vamos começar!
12 Muita Corrida
“Eu me tornei um hamster. Dezessete milhas por dia em uma esteira. Eu me levantava de manhã e, antes de ir para o estúdio, corria 13 quilômetros e meio em cerca de uma hora. Então eu voltava para casa e corria mais oito e meio. ”
Para Eminem, esse tipo de corrida se tornou a norma e ele se sentiu obrigado a queimar pelo menos 2.000 calorias por dia.
11 Manter a consistência é a chave
“Eu sinto que se eu me afastar disso por muito tempo, se eu tiver uma semana louca e fizer uma pausa de cinco dias, será como começar de novo. Uma vez que você está em um ponto onde fez progresso e tem algum tempo investido nisso, você não vai querer desistir e desistir do que começou. ”
Sábias palavras de Eminem, sabendo da importância de manter as coisas consistentes; ele colocou uma grande ênfase nisso durante sua dramática perda de peso em 2007.
10 Exercícios em casa
Dado seu estrelato, foi uma decisão sábia para Eminem levar a sério seus treinos no conforto de sua própria casa.
Acredite ou não, no início Eminem não confiava em um treinador, mas em DVDs de treino, que o guiariam durante um treino inteiro.
9 Reduzida a queima de muitas calorias
Moderação é a chave, porém Eminem estava esvaziando o tanque de gasolina muito rapidamente durante sua perda de peso. Ele detalhou o transtorno obsessivo-compulsivo sobre quantas calorias queimaria por dia;
“Comecei a ter TOC por causa das calorias, certificando-me de que queimava 2.000 todos os dias. No final, baixei para cerca de 149 libras. Corri até o ponto em que comecei a me machucar. Todas as batidas constantes da corrida começaram a rasgar meus flexores do quadril. ”
8 Evitando pullups
É tudo sobre as coisas que Eminem faz para se manter em forma – no entanto, também sentimos a necessidade de incluir as coisas que ele não faz, como flexões, por exemplo.
Durante sua entrevista para Men’s Health , o rapper admitiu que não gostava do exercício e realmente nunca pegou o jeito dele.
7 Short-Breaks
Enquanto acompanhava os exercícios de nomes como o P90X, as rotinas de Eminem apresentavam pequenos intervalos entre os exercícios.
Ele admitiu com a Men’s Health que, no início, iria pausar os treinos porque ficava um pouco cansativo. No entanto, eventualmente, ele conseguiu fazer um treino sem ter que apertar o botão de pausa.
6 Boxe
Ele não estava levando o boxe muito a sério no início – no entanto, tudo mudou quando ele finalmente decidiu se comprometer a ficar sóbrio.
O boxe é uma ótima forma de cardio e outro elemento que ajudou na perda de peso de Eminem há mais de uma década. O boxe ainda é usado por muitas celebridades de Hollywood hoje em dia.
5 Um músculo de cada vez
Os treinos atuais de Eminem geralmente apresentam um ou dois grupos musculares por dia. Ele não está atingindo rotinas extremas de corpo inteiro ou algo assim.
Ele terá dias diferentes com foco em diferentes grupos musculares como um dia de braço, dia de perna e dia de peito, por exemplo. No mínimo, esses tipos de exercícios não se arrastam por muito tempo.
4 Baseado em hipertrofia
Os treinos de Eminem são baseados em hipertrofia, o que significa que ele atinge os representantes para construir os músculos; ele não está atrás de exercícios baseados em força ou resistência muscular, seus intervalos de repetições são geralmente entre 8 e 12 repetições por série.
A queda é geralmente mais baseada na força, enquanto a ultrapassagem sobrecarrega o músculo e é considerada uma resistência muscular.
3 Usei como um vício
“Me deu uma alta natural de endorfina, mas também me ajudou a dormir, então foi perfeito. É fácil entender como as pessoas substituem o vício por exercícios. Um vício por outro, mas aquele que é bom para eles. ”
Como Eminem afirmou com Men’s Health , ele conseguiu mudar seu vício perigoso para um positivo, realmente se concentrando em fitness e fazendo melhorias.
2 Exercícios de Peso Corporal
Ele usou P90X e Body Beast, que são dois DVDs de treino que apresentam muitos exercícios de peso corporal.
Eminem precisava desse tipo de treino naquela época, especialmente porque ele estava treinando em casa, malhando com equipamento limitado. É claro que os exercícios deram conta do recado enquanto ele perdia uma quantidade absurda de peso.
1 Os exageros de 2007 mudaram sua perspectiva
“Quando saí da reabilitação, precisava perder peso, mas também precisava descobrir uma maneira de funcionar sóbrio. A menos que eu estivesse louco, eu tinha problemas para dormir. Então comecei a correr. ” ( Saúde Masculina )
Essa mentalidade mudou tudo para Eminem, e ele ficou sóbrio por causa disso.
Fontes – Saúde Masculina e YouTube