A consistência é importante – pergunte a Courteney Cox. Ela comeu as mesmas saladas saudáveis diariamente, ao lado de suas co-estrelas de Friends , Lisa Kudrow e Jennifer Aniston (que passou da TV para o grande sucesso do cinema) , por dez anos consecutivos . Ela continua a praticar hábitos alimentares saudáveis até hoje. Ela está sempre observando sua ingestão de carboidratos e cafeína.
Como veremos ao longo do artigo, os segredos dos exercícios de Cox vão além da academia. Ela está trabalhando duro e se mantendo ativa durante todo o dia, enquanto mantém seus hábitos alimentares saudáveis.
Em termos de exercícios, os leitores podem se surpreender ao saber que ela não está fazendo exercícios de baixa intensidade como o Pilates. Em vez disso, hoje em dia, ela está dando o máximo em treinamentos de alto impacto, até mesmo adotando uma rotina de estilo MMA em sua rotação! Claramente, a idade é apenas um número para o icônico membro do elenco de Friends .
Sem mais delongas, vamos dar uma olhada nos segredos de treino da amada atriz Courteney Cox , de 55 anos. Aproveite o artigo e, como sempre, não deixe de compartilhá-lo com um amigo.
11 Aderindo às proteínas magras
Durante sua entrevista com a New Beauty , Cox discutiu seus segredos fora da academia, que incluem consumir opções de proteína magra como suas principais fontes de proteína … em todas as refeições.
Ela geralmente prefere frango ou peixe – ambos têm baixo teor de gordura e fornecem a proteína essencial necessária. Uma vez que Cox trabalha muito durante seus treinos, ela precisa de uma quantidade adequada de proteína para construir e reparar após os treinos.
10 Refeições de trapaça estão bem
Especialmente quando se trata de quem é novo na academia, uma pergunta clássica diz respeito a enganar as refeições – você deveria ou não deveria? Bem, Cox dá luz verde às refeições fraudulentas, que é a decisão correta, dado o quão duro ela trabalha durante toda a semana.
O cheat também pode funcionar a seu favor, aumentando seu metabolismo. Ela discutiu suas refeições fraudulentas preferidas com Eat This, Not That :
“Eu faço batota, ocasionalmente, com macarrão ou pão com manteiga. E eu como muito queijo e nozes, o que provavelmente não é a melhor ideia.”
9 Bacon peru e feijão garbanzo durante os dias de seus amigos
Alimentos saudáveis podem ser deliciosos, e Cox sabe disso muito bem. Ela comeu a mesma salada, ao lado de seus colegas de elenco de Friends , por uma década. Isso tinha que ser uma salada bem saborosa! Ela explicou sua estratégia de refeição ao LA Times :
“Jennifer e Lisa [Kudrow] e eu almoçamos juntos todos os dias por 10 anos. E sempre comíamos a mesma coisa – uma salada Cobb. Mas não era realmente uma salada Cobb. Era uma salada Cobb que Jennifer misturou com bacon de peru e grão de bico e não sei o quê. Ela só tem jeito com a comida, o que ajuda muito. Porque se você vai comer a mesma salada todos os dias por 10 anos, é melhor que seja uma boa salada, certo? ”
8 Exercícios de estilo MMA
“Courteney está obcecada em ser forte e em forma de luta quando ela está em seus 60 anos e ela está preparando as bases para isso agora”, de acordo com um comunicado de uma fonte que conversou com a Closer Weekly .
Como Jen Aniston, Cox começou a dar chutes e socos, como outra forma de queimar algumas calorias extras, mantendo-se muito ativo. Malhar, no estilo MMA, definitivamente acelera a frequência cardíaca, ao mesmo tempo que aumenta a mobilidade e a flexibilidade.
7 Chega de exercícios de baixo impacto
Ela está sempre ansiosa para tentar algo novo, e esse foi um grande motivo para a mudança para um treinamento de alta intensidade no estilo MMA. Por enquanto, trabalhos de baixo impacto, como Pilates e ioga, não parecem ser uma prioridade.
Cox parece estar envelhecendo ao contrário em termos de treinamento. Ela quer ultrapassar os limites ainda mais, adaptando-se a treinos mais pesados regularmente.
6 Evitando carboidratos e cafeína
Cox tem algumas intolerâncias alimentares e evita certos alimentos, apenas para se sentir melhor. Como ela admitiu no Cheat Sheet , seus carboidratos tendem a ser baixos, apenas por causa de suas preferências alimentares pessoais. Ela também monitorará seus níveis de cafeína ao longo do dia:
“Não sou uma pessoa que adora carboidratos, bebo muita água e tomo vitaminas. Eu sou definitivamente um comedor saudável. Como toneladas de ovos e adoro bacon de peru. ”
5 Usa um treinador
Não deve ser surpresa que muitas celebridades usem um treinador. A motivação não será baixa – e não é tão ruim sempre ter um plano de jogo à sua disposição.
A treinadora de Cox, Michelle Lovitt, falou sobre sua experiência de trabalho ao lado da lenda de Friends : “Courteney é deslumbrante sem um ponto de maquiagem. Ela é pequena e ativa. A mulher média deve se comparar a si mesma. Se ela não se sente bem consigo mesma, comparar-se a alguém que é forte, bonita e confiante não vai melhorar sua auto-estima. ”
4 Intervalos na esteira
Dada a forma como Cox conseguiu se manter magra ao longo dos anos, não deveria ser uma surpresa que ela batesse forte no cardio, incorporando um estilo HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) em suas sessões de cardio.
Ela vai acelerar durante intervalos altos enquanto diminui o ritmo entre eles. Isso estimula o sistema nervoso central. Ele provoca mudanças dramáticas na freqüência cardíaca que levam à queima de calorias extras por sessão.
3 Grande ingestão de vegetais
“Felizmente, algumas das minhas comidas favoritas no mundo são vegetais. Eu adoro couve, espinafre, brócolis, aspargos. Qualquer coisa verde que eu desejar. ”
Comer limpo deve ser fácil para Cox, dada sua paixão por vegetais. Ela inclui vegetais em todas as refeições, e o brócolis é um ótimo exemplo de um vegetariano rico em fibras que pode fazer qualquer pessoa que faz dieta se sentir satisfeito … sem mencionar os benefícios nutricionais do vegetariano como um todo. Cox tem a questão da ingestão de vitaminas e minerais completamente coberta.
2 Surf e outras atividades ao ar livre
Para Cox, o nome do jogo é um estilo de vida altamente ativo. Nos fins de semana, ela adora se manter ativa fora da academia, com atividades como tênis ou surfe.
Manter o motor funcionando é essencial para Cox, então ela tentará implementar alguma forma de cardio todos os dias, de acordo com Pop Sugar . Aos 55, ela é até uma estrela do Tik Tok atualmente, juntando-se à filha em alguns vídeos altamente divertidos. Claramente, essa maravilha eterna pode fazer tudo.
1 Também treina para a saúde mental
“Minha filosofia de fitness é ser ativo na vida e curtir o que faço. Sempre adorei me exercitar e sinto que ser ativo é importante para manter não só a saúde física, mas também mental”, afirma Pop Sugar .
É mais do que apenas manter uma aparência mais jovem; para Cox, melhorar a saúde mental também é uma meta quando se trata de manter a forma e permanecer ativo. Ela está constantemente tentando coisas novas e estimulando sua mente – o que é uma maneira saudável de abordar a forma física e o bem-estar geral.
Fontes – Pop Sugar, Cheat Sheet, She Knows, LA Times, Closer Weekly e Eat This