Era uma vez, o comediante Kumail Nanjiani era o cara magricela e nerd que nos fazia rir em Portlandia com seus pedidos estranhamente específicos e meticulosos. Agora, Nanjiani é um certificado beefcake que em breve nos deliciar no MCU ‘s próximos Eternos . A transformação corporal do ator e do cômico é realmente surpreendente.
Então, como Nanjiani passou de um cara comum ao lado do superhunk com um pacote de 6 e bíceps protuberantes? Embora possa parecer que o ator se transformou da noite para o dia, na verdade demorou muito para ele se renovar de forma tão retumbante. Da dieta aos facilitadores da lista A, aqui está tudo o que ele fez para entrar em forma.
10 A Épica Transformação Demorou Meses
Juntar-se ao universo cinematográfico da Marvel é a realização de um sonho para muitos atores. Mas junto com os benefícios invejáveis que vêm com o MCU, ou seja, um salário lucrativo e a fama resultante, há, sem dúvida, desvantagens. Especificamente, a Marvel espera um certo físico de suas estrelas .
Conseqüentemente, Nanjiani teve que se comprometer por meses de mudanças na dieta e nos exercícios.
9 Mas o treinamento demorou ainda mais
Entrar em forma não é um processo rápido. Na verdade, demorou 6 anos colossais para Nanjiani conseguir o corpo em forma que agora exibe com orgulho. Um de seus muitos treinadores é Lance Callahan, que se descreve como “um dos Personal Trainers mais experientes de Los Angeles” no Twitter.
Callahan estava se exercitando casualmente com Nanjiani por 6 anos , mas eles decidiram aumentar seu jogo assim que o ator conseguiu o papel em Eternals .
8 Esses alimentos eram essenciais para seu condicionamento físico
A dieta é uma parte fundamental de qualquer rotina de exercícios. Antes de entrar em forma, Nanjiani consumia muito açúcar refinado, sendo as sobremesas sua fraqueza, mas ele precisava cortar isso como parte de seu regime.
Principalmente, sua dieta de fitness concentrava-se em altos níveis de proteínas, muita água e gorduras saudáveis, como ômega-3. Como o ator pesa aproximadamente 175 libras, ele teria que comer pelo menos 140 gramas de proteína por dia.
7 Mas ele também comeu o que queria
Surpreendentemente, ele também se gabava de ter comido junk food durante seu regime de exercícios. “Eu comi batatas fritas, tomei sorvete por uns quatro meses”, disse o ator. No entanto, as guloseimas duraram pouco e ele teve que restringir posteriormente. Como ele diz: “Estou fazendo uma dieta maluca”.
6 Ele teve que treinar todos os dias
Ficar em forma é uma tarefa árdua. Para chegar onde está agora, Nanjiani teve que treinar todos os dias. Seu treinamento incluiu musculação, exercícios de força, corrida e cardio.
Na academia, ele se concentrou em flyers de tórax de cabo inclinado, suspensões de máquina, halteres dobrados em levantamentos, deadlifts de barra hexagonal e elevações laterais cruzadas de cabo.
5 E ele foi encorajado por seus amigos da lista A
Outro ator que fez uma transformação chocante de Joe comum em um homem musculoso é o criador / estrela de It’s Always Sunny in Philadelphia , Rob McElhenney. Consequentemente, McElhenney encorajou seu amigo no Instagram, assim como muitas outras celebridades, como Dwayne Johnson , que comentou sobre a foto da transformação de Nanjiani, “Trabalho extremamente árduo. Músculo denso é difícil de conseguir. Está ótimo, meu irmão !!”
Nanjiani e McElhenney apareceram no podcast de Dax Shepard, Armchair Expert , para discutir seus novos corpos. Em um momento comovente, Nanjiani descreveu suas inseguranças persistentes, apesar de alcançar o corpo de um deus grego. “Vou dizer, a coisa da dismorfia é uma das coisas que eu queria falar porque vejo que isso me afeta muito”, disse ele a Shepard, acrescentando: “Quando me vejo no espelho quando tiro a camisa … Eu fico ótima por 5 segundos e então eu juro que vejo meu corpo mudar na minha frente … E então eu vejo as falhas. ”
4 Estabelecer uma meta realista era a chave
Ninguém acorda com um pacote de 6. É por isso que é vital estabelecer uma meta realista e alcançável, que é exatamente o que Nanjiani fez. Um de seus treinadores é Grant Roberts, que explicou o processo de seu cliente no Instagram.
“O elemento-chave antes de iniciar qualquer transformação é estabelecer uma meta realista”, escreveu Roberts, acrescentando posteriormente que “aumentar o tamanho muscular, eliminar o excesso de gordura corporal e criar simetria corporal total” são vitais.
3 Ele suportou dor e sofrimento
Sem dor sem ganho, diz o velho provérbio. “Eu tive que mudar minha relação com a dor”, Nanjiani disse à Men’s Health , “Você foi projetado para evitá-la, mas nessa situação você realmente tem que aceitar isso. Você tem que querer . É quase uma tentativa de religar seu cérebro.”
2 E consultou um nutricionista
Além de uma equipe de personal trainers, uma nutricionista embarcou para ajudar Nanjiani a alcançar seu objetivo. O nutricionista da celebridade David Higgins criou um trio de programas de condicionamento físico intitulado Super He, Super Me e Super She.
O programa envolve 21 minutos de exercícios por 21 dias, com cada semana dedicada a um método diferente de treinamento (ou seja, agachamento, levantamento de pernas e o exercício de ioga “pose de criança”). Todos esses exercícios deveriam ser acompanhados por três regras nutricionais: nada de álcool, nada de açúcar, nada de frituras.
1 Mas Seu Compromisso o ajudou a sobreviver
Para atingir o objetivo de condicionamento físico, é importante permanecer comprometido. É fácil e um tanto inevitável que o blues apareça durante exercícios e dieta tão rigorosos. Mas lembrar o objetivo final é a chave para alcançá-lo. Conseqüentemente, Nanjiani falou sobre seu raciocínio em relação a entrar em forma.
“Quando eu era criança, presumi que em algum momento da minha vida estaria em [forma] perfeita, seria a forma masculina perfeita, certo? tenho 41 anos agora. Eu estava tipo, ‘Se isso não acontecer este ano, simplesmente nunca vai acontecer’ “, ele explicou,” E no final do ano passado eu estava tipo, ‘Oh, no próximo ano, eu’ estarei na melhor forma da minha vida. ‘ Tem sido muito, muito intenso. ” O compromisso de Nanjiani em entrar em forma aos 40 anos prova que nunca é tarde para atingir seus objetivos.