É mais do que jejum e suco de aipo para a maravilha sem idade que completará 51 anos em fevereiro. Embora tenha uma ética de trabalho maluca na academia, sua falta de envelhecimento também se deve a outras atividades – Jen adora se mimar, passando até quatro horas no spa, mas falaremos mais sobre isso um pouco mais tarde. Discutiremos o que ela faz fora da academia também, e isso inclui táticas antienvelhecimento, como usar sua sauna em forma de iglu ao lado de Courteney Cox.
Claro, uma grande parte de sua rotina é o aspecto de treinamento e alimentação; vamos abordar o que ela faz em ambos os reinos, junto com muito mais.
Aqui está o que Jennifer Aniston faz para parecer tão jovem e em forma de quase 51 anos de idade:
15 Café e meditação pela manhã
Como Aniston discutiu com a revista Shape , ela deve começar a manhã com suas rotinas usuais. Isso consiste em um café e meditação;
“A manhã é a minha hora de autocuidado porque me prepara para o dia que vem. Para mim, isso é meditação, que faço a primeira coisa quando acordo, antes de tomar meu café, porque se eu sair da sala não vou sentar novamente. Então, vou começar com isso apenas para me acalmar antes de sair para me exercitar. ”
14 Sauna Post Gym
Jen também dá muita ênfase ao pós-treino – ela adora usar a sauna, que tem à sua disposição. Jen afirmou com o Shape que ajuda sua energia geral, qualidade do sono e até mesmo sua pele.
Os fãs de Friends também podem ficar felizes em saber que ela normalmente o usa ao lado de Courteney Cox.
13 Treinos de jejum
Ela usa essa abordagem regularmente, se não, Jen admitiu que terá um pequeno shake, nunca algo muito grande pela manhã. Ela discutiu sua rotina com Forma ;
“Às vezes eu faço um treino em jejum e só tomo uma xícara de café e depois vou malhar. Você realmente tem mais energia do que espera. ”
12 Intervalo, exercícios de corpo inteiro
Jen adora mudar seus treinos, mas no momento, é o treinamento intervalado que realmente tem seu coração. Aniston, ao lado de seu treinador, realiza alguns exercícios difíceis com intervalos mínimos.
Entre seus exercícios de intervalo estão as cordas de batalha, o lançamento da medicine ball e alguns exercícios pesados de peso corporal.
11 Boxe
Jen é o pacote completo, junto com o treinamento intervalado, ela também faz muito boxe ao lado de seu treinador, que é outra ótima maneira de queimar algumas calorias sérias.
Ela tem uma foto ao lado de seu treinador, completamente exausta após uma sessão de socos. Aniston ainda é uma fera em seus 50 anos e não mostra sinais de desaceleração.
10 Encontrando o Equilíbrio de Treinamento Adequado
Não é sempre, vá, vá e vá buscar Jen na sala de musculação. Como seu treinador explica com a Women’s Health , eles têm uma agenda bem equilibrada que atende à agenda lotada de Aniston;
“Se eu sei que Jen não está filmando nada, é uma fase diferente do que se eu soubesse que ela tem algo vindo amanhã. Se ela vai subir para receber um prêmio, eu não vou destruir suas pernas na academia o dia anterior.”
9 Tem refeições de trapaça
Como tantas outras celebridades, Aniston inclui refeições fraudulentas durante a semana – é importante criar recompensas ao longo do caminho e Jen tem isso como um grampo de sua rotina atual.
Um dos seus pratos favoritos de trapaça é comer um bom prato de macarrão. Ela compartilhou uma receita matadora de macarrão carbonara, que todos deveriam experimentar!
8 Dia do spa
Ter 50 anos assim exige mais do que apenas ir ao ginásio. Aniston também vai ao spa regularmente, diz-se que durante algumas sessões, ela passa até quatro horas no spa, recebendo o tratamento completo.
Para Jen, ir ao spa é como uma refeição enganadora; é obrigatório pelo menos uma vez por semana.
7 Shakes de proteína
Alguns têm medo de ingerir proteína devido ao medo de aumentar o volume, que depende mais das calorias totais, lembrem-se, pessoal. Jen está bem ciente e de acordo com sua entrevista com a Shape , ela vai tomar um shake de proteína pela manhã quando não estiver jejuando;
“Eu faço um batido rápido com proteína em pó, espinafre, maca em pó, frutas vermelhas e vitamina C em pó que coloquei lá que é muito bom.
6 Ioga
De acordo com o instrutor de ioga de Jen, suas sessões normalmente consistem em 30 minutos de rotação seguidos por algumas práticas de ioga profundas por 40 minutos.
Aniston estava chapado de ioga, frequentando até cinco sessões por semana em um determinado momento. Visto que ela gosta de treinamento em circuito hoje em dia, isso diminuiu.
5 Smoothie Life
Jen adora vitaminas, seja de manhã, ao meio-dia como lanche ou à noite, quando os desejos aparecem; Aniston adora seguir esse caminho regularmente.
Entre seus smoothies favoritos atualmente está o suco de aipo, que parece ser uma grande tendência com outras celebridades também, incluindo Kylie Jenner e tantas outras.
4 Dieta carregada de gorduras saudáveis
Jen se preocupa com as gorduras saudáveis, que ocupam a maior parte de sua dieta. De manhã, após o treino, ela geralmente terá um ovo.
Uma rica fonte de gordura, o abacate também faz parte da dieta de Jen. Ela geralmente acompanha isso junto com uma salada e uma certa proteína magra.
3 Exercícios de Peso Corporal
Junto com pesos, Jen incorpora muitos exercícios de peso corporal em sua rotação.
Entre suas favoritas, de acordo com seu treinador, está a prancha, que não apenas constrói o abdômen, mas, no geral, exige uma grande quantidade de força central. O lançamento da medicine ball e as cordas de batalha também estão entre os melhores exercícios de Jen.
2 Aulas de ginástica
Regularmente, Jen adora ter aulas também – ela detalhou uma que começou a frequentar recentemente. Aqui está o que ela disse ao Shape ;
“Eu assisto a aula de Taryn Toomey, The Class, pela qual estou apaixonada porque é uma espécie de fantástica meditação em movimento. Você expõe suas emoções, limpa sua psique, faz seu corpo suar – verifica um monte de caixas. Então esse é um que estou muito interessado agora. ”
1 Mantendo as coisas atualizadas
Ouvimos isso de muitas celebridades, elas gostam de manter as coisas interessantes e mudar suas rotinas de treino. Esse também é o caso de Jen, que normalmente muda sua abordagem regularmente.
A partir de agora, Aniston está totalmente engajado no treinamento intervalado. Antes, a ioga era sua atividade preferida. Manter as coisas atualizadas é especialmente importante quando se trata de longevidade geral.
Fontes – Forma, Marie Claire e Saúde Feminina