“Estou muito longe de ser despejado, mas nunca vou me esquecer disso. Nunca vou esquecer a sensação. Nunca esquecerei minha mãe chorando e nunca esquecerei o pensamento que tive: ‘Bem, a única coisa que posso fazer é apenas construir meu corpo,’ porque os homens que tiveram sucesso, que eu conhecia – Stallone, Arnold, Bruce Willis – eles eram homens de ação. ”
O ginásio e a boa forma são tudo para o DJ . Eles o tiraram de sua depressão naquela época. Hoje em dia, ele continua se preparando como uma âncora. Dwayne também adora malhar porque o treinamento o deixa de bom humor pelo resto do dia.
Finalmente, apenas alguns dias atrás, a ex – estrela da WWE compartilhou detalhes interessantes sobre suas rotinas de preparação física. Nesta lista, discutiremos o que ele está fazendo para manter seu visual inspirador. Sem mais delongas, aqui está o que é preciso para se parecer com Dwayne Johnson . Divirta-se!
12 Pesar 280 libras
Durante o bloqueio pandêmico, DJ freqüentemente vai ao IG e responde às perguntas que os fãs estão fazendo.
Recentemente, ele respondeu a perguntas sobre suas rotinas de treinamento . The Rock finalmente revelou seu peso atual, que é colossal 280 libras. Para aqueles que querem parecer rasgados e ferozes, esse é um grande peso a se aspirar.
11 Rotina Semanal de 6 Dias
Então, quantos dias você precisa por semana para treinar como The Rock? De acordo com o próprio Grande, o número mágico é seis dias consecutivos, seguido por um dia de descanso.
Normalmente, ele treinará grupos de músculos únicos, como tórax, costas e deltóides, em dias diferentes. Como discutiremos um pouco mais tarde, conforme a semana avança, a intensidade aumenta.
10 Aumenta a intensidade no final da semana
DJ adora terminar sua semana de treinamento com um estrondo. Dito isso, seus dois últimos dias da semana são os mais intensos.
Na sexta-feira, ele está batendo nas costas e no peito pela segunda vez na semana. No caso dele, são duas enormes partes do corpo. Ele encerrará a semana com o treino mais brutal de todos – o dia das pernas. DJ admitiu que o dia de perna é o mais cansativo, de longe.
9 Abs todos os dias
Isso mesmo – DJ coloca um grande foco em seu tanquinho – ele atinge o abdômen a cada treino e ele até começa a sessão com alguns movimentos crunch.
Bezerros são outra parte do corpo que Johnson bate regularmente, pelo menos três a quatro vezes por semana. Johnson admitiu que andar por aí com bezerros pequenos é uma grande proibição.
8 Muito alongamento antes e depois
Dada a sua experiência no futebol e na WWE, The Rock leva um pouco mais de tempo para começar antes de começar um treino.
DJ acerta o rolo de espuma antes de começar – ele então fará movimentos de pré-exaustão para aquecer o músculo. Para o dia deltóide, ele coloca os deltóides traseiros antes de qualquer coisa e, surpreendentemente, ele fecha o dia com um movimento composto, como uma prensa militar. Algumas pessoas começam com movimentos compostos, mas não DJ.
7 Pescoço Duas Vezes Por Semana
Não, não estamos brincando. DJ explicou que todos os músculos estão conectados ao pescoço. Portanto, fortalecer o pescoço pode ser muito benéfico, especialmente quando se trata de alongá-lo.
DJ também discutiu o fato de que ele tem um pescoço forte graças aos seus dias na WWE e no futebol.
6 Cardio 5 vezes por semana
Ele é grande, mas consegue manter um nível insano de magreza, então só faz sentido que o megastar atinja o cardio com frequência.
De acordo com sua programação de exercícios, ele está praticando exercícios aeróbicos todos os dias, com exceção do dia de descanso e do sábado, que é o dia cansativo de suas pernas. Presumimos que ele queime calorias suficientes naquele dia!
5 Grandes refeições de trapaça
Com muito trabalho, surge uma janela para se deliciar no final da semana. Domingo é um dia de trapaça para Johnson. Sua bebida favorita é, claro, tequila. Quanto às opções de refeições fraudulentas, costumam ser infinitas, de sushi a pizza, hambúrguer ou bife.
E, ah, não vamos nos esquecer de sua manteiga de amendoim e biscoitos de chocolate favoritos (e deliciosos).
4 Própria Academia Pessoal
Durante esses tempos difíceis, Dwayne Johnson está treinando como sempre. No entanto, ele admitiu que não postará nada relacionado a exercícios em respeito aos milhões em casa que não têm academia.
Mesmo assim, sua academia pessoal parece uma academia legítima para a qual pagaríamos para treinar, cheia com o equipamento de ponta.
3 Ginásio itinerante
“É minha âncora, além de viajar em uma academia como esta elimina todas as desculpas idiotas para não terminar o trabalho e começar a trabalhar”.
É isso mesmo, como The Rock admitiu ao Men’s Health , a ex-estrela da WWE também tem seu próprio ginásio itinerante, o que significa basicamente carregar cerca de 40.000 libras em equipamentos.
2 Bebida pré-treino
Durante outra sessão de perguntas e respostas no Instagram, Dwayne discutiu sua rotina pela manhã, quando ele estava indo para sua academia pessoal. Um de seus rituais é tocar música para entrar no clima.
Ele vai entrar na minicozinha da academia e preparar uma bebida antes do treino, que é basicamente como um café bem forte.
1 Meditação no ginásio
A academia o mantém com os pés no chão e é basicamente seu santuário. Mesmo em seus dias de descanso, DJ faz questão de entrar na academia – seja para alguns alongamentos simples, alguns exercícios aeróbicos ou uma sessão de meditação na academia. Durante a meditação, ele se concentra na gratidão, entre outras coisas.
Este homem tem muito poucas falhas, como podemos ver!
Fontes : IG, YouTube