Uma coisa que as irmãs Kardashian-Jenner têm em comum é o fato de que todas parecem tão bonitas! Eles têm corpos em forma porque seguem planos de dieta estratégicos e rotinas de exercícios. Embora muitos fãs (ou odiadores) sejam rápidos em tentar criticar e apontar o dedo sobre as irmãs Kardashian-Jenner recebendo ajuda de cirurgiões plásticos, isso não diminui o fato de que elas também seguem verdadeiros planos nutricionais e de boa forma que mantê-los saudáveis por dentro também.
Para algumas dessas irmãs, seus planos de dieta e rotinas de exercícios podem ser facilmente imitados … enquanto uma ou duas dessas irmãs têm rotinas que são um pouco mais assustadoras e difíceis!
10 Rotina de condicionamento físico Kourtney Kardashian
A maioria dos fãs da família Kardashian já sabe que Kourtney Kardashian é um grande defensor de seguir uma dieta sem glúten. O que algumas pessoas também podem não saber é que ela apoia igualmente os planos de dieta ceto orgânica, sem laticínios. Ela explicou que seu corpo tem essa aparência porque ela consome abacate e vinagre de cidra de maçã. Ela está obviamente comendo todas as coisas certas – com o dia ocasional de trapaça!
9 Plano de dieta Kourtney Kardashian
Kourtney Kardashian tem um dos físicos mais saudáveis de todos os tempos! Ela parece tão incrível. Ela mantém seu preparo físico com a ajuda de um personal trainer. Ela disse : “Meu treino favorito é em casa com meu treinador porque é divertido. gosto de estar na minha casa. Vamos para a quadra de basquete, onde meus filhos podem brincar, e ligamos a música. Khloé geralmente vem. ” Trabalhar com um amigo ou familiar pode tornar o processo muito mais fácil.
8 Rotina de Fitness Kim Kardashian
Kim Kardashian revelou que reserva um tempo para se exercitar seis dias por semana. Ela treina com sua treinadora, Melissa Alcantara, que mantém Kim andando todas as manhãs às 6 da manhã. As sessões de treino duram cerca de uma hora por dia. Durante essas sessões, Kim Kardashian se concentra mais no levantamento de peso do que no cardio. Seu treinador descreveu a proporção sendo 85% levantamento de peso e 15% cardio .
7 Plano de dieta de Kim Kardashian
Um dos maiores segredos a obedecer se você deseja seguir o plano de Kim Kardashian é consumir não mais do que 40 carboidratos líquidos por dia . O plano de dieta é muito disciplinado, mas produz resultados surpreendentes. Parece um acéfalo … Até você perceber como é difícil ficar abaixo de 40 carboidratos líquidos em um único dia. Esta é uma dieta que Kim Kardashian usou ao longo de sua vida e ela obviamente parece incrível.
6 Rotina de condicionamento físico Khloe Kardashian
Obter um corpo de vingança após seu divórcio de Lamar Odom foi um dos catalisadores de perda de peso de Khloe Kardashian . Hoje em dia ela está com boa aparência! De acordo com a Shape , Khloe Kardashian começa sua semana com exercícios aeróbicos, depois passa para as pernas e bumbum, e depois para trabalhar em seu núcleo.
No dia seguinte, ela volta ao cardio, depois trabalha nos braços, depois no corpo todo e, no sétimo dia, tira um dia de descanso para deixar o corpo se curar e se recuperar. É um plano perfeito de 7 dias.
5 Plano de dieta Khloe Kardashian
De acordo com Health.com , Khloe Kardashian adora shakes de proteína, frutas e salada. Ela também revelou que adora comer uvas congeladas! Uvas congeladas são na verdade extremamente incríveis e podem ajudar a lutar contra um desejo aleatório de doces que surge. Ela revelou que é importante ter lanches pré-configurados para ela evitar comer alimentos errados.
4 Rotina de condicionamento físico Kendall Jenner
De acordo com o BAZAAR da Harper , Kendall Jenner descreveu sua rotina de exercícios dizendo: “Prefiro malhar de manhã. Para ficar tonificada, faço muito trabalho abdominal com meu treinador, Gunnar Peterson, e ocasionalmente faço aulas de kickboxing . ”
O kickboxing é um ótimo exercício de dependência porque aumenta sua freqüência cardíaca. Kendall Jenner é certamente uma das pessoas mais tonificadas de sua família porque ganha a vida como modelo!
3 Plano de dieta de Kendall Jenner
Kendall Jenner não aprova dietas da moda. Ela disse: “As dietas da moda não funcionam. Perder peso é uma mudança no estilo de vida. Hábitos alimentares saudáveis é o que precisamos.” Ela acrescentou que consome muitas frutas, vegetais e proteínas magras. Ser indulgente de vez em quando também não é o fim do mundo para ela. Ela revelou: “Não há nada de errado em trair um pouco e se presentear com algo doce. A vida é curta demais.” ( Clone Fitness .) É verdade que a vida é curta, o que significa que dias de trapaça estão bem!
2 Kylie Jenner Fitness Routine
Kylie Jenner admitiu que não gosta de passar muito tempo malhando. Ela disse : “Eu nunca me pego em uma academia. Eu me vejo no chão do meu quarto olhando para, tipo, Google ou Pinterest, tipo, exercícios e fazendo abdominais, estocadas, agachamentos, todas essas coisas boas.” Depois de dar à luz a sua filha, Stormi Webster , suas opiniões sobre os exercícios podem ter mudado. Uma fonte revelou que Kylie gosta “muito de treinamento HIIT (intervalo de alta intensidade) e precisa mudar constantemente os movimentos.” confiável para perda de peso.
1 Plano de dieta de Kylie Jenner
De acordo com Style Craze , “Kylie Jenner prefere comer alimentos orgânicos. Sua dieta inclui principalmente suco verde carregado com vitaminas e minerais. Para o café, ela usa um creme de colágeno com sabor de baunilha. No café da manhã, ela come bacon, ovos e purê de abacate. ” Parece que Kylie Jenner come alimentos saudáveis em sua maior parte. Ela também foi fotografada saboreando pizza, batata frita e outros alimentos que não são considerados os mais saudáveis.