O mundo está passando por um momento bastante estranho agora. Em anos anteriores, durante períodos difíceis, as pessoas puderam contar com o esporte, mergulhar em espetáculos esportivos espetaculares para trazer alegria e distração momentâneas para suas vidas. Mas estamos em tempos sem precedentes. O mundo como o conhecemos, e infelizmente para os fãs de esportes isso inclui o mundo dos esportes, está em espera . Isso significa que as pessoas não são mais capazes de ver seus heróis do esporte fazendo suas coisas , fazendo sua mágica.
O astro do futebol, Cristiano Ronaldo , é um herói esportivo para milhões de pessoas ao redor do mundo. Ele é considerado por muitos o melhor jogador de todos os tempos. Claro, ele é talentoso, possui habilidade natural com a bola em seus pés. Mas seu extraordinário nível de preparo físico e dedicação ao seu ofício permitiu que ele se mantivesse no topo do mundo, escalando novas alturas, mesmo aos 35 anos. É assim que o mestre futebolista, Cristiano Ronaldo, se mantém em forma e continua forte.
13 Treina de forma longa e difícil
Não é de admirar que Ronaldo tenha quebrado recordes de diversão ao longo de sua carreira. Ele tem habilidade, tem habilidade, mas ele pratica seu ofício durante sessões de treinamento longas e intensas. Os melhores jogadores ficam e treinam muito depois do término dos treinos. Cristiano Ronaldo não é exceção.
12 Família o mantém jovem
Claro, o Ronaldo tem corpo e está em forma. Mas a superestrela portuguesa também é jovem de coração. O que o mantém jovem, saudável e sorridente? Claro, tem futebol. Mas, acima de tudo, é sua família . Apesar dos dias agitados que vêm por ser um dos melhores e mais conhecidos esportistas do planeta, Ronaldo ainda encontra tempo para relaxar com os filhos e passar o tempo com a família.
11 Tem Um Chef Privado
Ronaldo é um dos, senão o melhor, jogador de futebol do mundo, é um dos desportistas mais reconhecidos do planeta, é um dos atletas mais aptos e, somados todos os seus bens, são o jogador de futebol mais rico e um dos os desportistas mais ricos do planeta. Ele esbanja seu dinheiro em casas grandes e carros luxuosos. Mas ele também reconhece a importância da nutrição e tem seu próprio chef particular à sua disposição.
10 Cardio é a chave
Como jogador de futebol, o cardio é fundamental. Há uma razão pela qual Ronaldo, na casa dos 30 anos, ainda consegue aguentar os 90 minutos inteiros em campo, semana após semana, sem gases. Quando Ronaldo não está em campo no meio de um treino, ele está fazendo as milhas, fazendo as jardas duras em algum tipo de máquina de cardio.
9 Atingindo os Pesos
Ronaldo não está realmente preocupado em se tornar muito volumoso. Ele seria capaz de levantar mais se quisesse. Mas Ronaldo também treina para a funcionalidade. Se ele levantasse mais peso e ganhasse mais massa muscular, isso o atrasaria em campo. Assim, Ronaldo bate nos pesos para tonificar os músculos e ao mesmo tempo manter a força e a agilidade. Aqui ele está batendo os pesos em casa durante a pandemia.
8 Variação é a chave
Ronaldo não faz apenas os mesmos exercícios todos os dias. Isso ficaria um tanto enfadonho, seus treinos ficariam obsoletos. Ele tem seus exercícios principais, mas também incorpora movimentos diferentes em seu regime de treinamento, mistura as coisas, batendo em seu corpo e estimulando seus músculos de diferentes ângulos. A variação em seus treinos provou ser eficaz.
7 Cinzelando esse núcleo
Ronaldo é famoso por suas proezas como jogador de futebol, seu nível de preparação física, mas também e mais especificamente, por seu núcleo incrivelmente rasgado. Ronaldo sempre foi feito em pedaços, e conforme ele fica mais velho, seu tanquinho continua a ficar mais rasgado e definido. Um núcleo forte impacta positivamente em quase tudo e Ronaldo reconhece que é a chave para ser jogador de futebol. E, claro, fica bem para as câmeras!
6 Permite muito tempo para recuperação e recuperação
Muita gente pensa que atletas megastar e fanáticos por fitness como Ronaldo devem treinar o dia todo, todos os dias. Para obter um pacote de seis como esse, eles precisam, certo? Bem, músculos e grandes físicos não são feitos na academia. Todas as fibras musculares que foram estimuladas e dilaceradas precisam de tempo para se recompor e crescer mais fortes. Portanto, descanso e recuperação são fundamentais. Ficar sentado sem fazer nada – é o aspecto agradável de ser um atleta profissional!
5 É hora da sesta
O descanso e a recuperação são essenciais, mas, mais especificamente, é o sono que resolve o problema. Há tantos benefícios para a saúde em uma boa noite de sono. Ronaldo reconhece isso e garante que durma oito horas à noite. Além disso, ele também tira uma sesta, uma soneca à tarde. Ronaldo passou muito tempo na Espanha jogando pelo Real Madrid. As sestas fazem parte do estilo de vida espanhol.
4 Exercícios na piscina
Hoje em dia, muitos atletas passam cada vez mais tempo na piscina. Nadar é ótimo para a recuperação, é muito mais gentil com as articulações, coloca menos estresse e tensão no corpo e apenas contribui para um ótimo treino. Ronaldo adora os exercícios na piscina, mas eles não são apenas natação. Ele faz aeróbica, pesa na piscina e tem uma máquina de cardio em sua piscina real.
3 Hidroterapia
A hidroterapia é essencialmente uma cura pela água, utilizada em trabalhos de reabilitação e recuperação. Envolve o uso de água para ajudar no tratamento da dor e na recuperação. Ronaldo faz bastante hidroterapia para se recuperar dos treinos e treinos. A hidroterapia consiste em exercícios especializados, geralmente alternando entre água quente e fria.
2 Segue uma rotina de Pilates
Quanto mais Ronaldo fica mais velho, mais foco ele coloca em sua flexibilidade. Aqueles que viram alguns de seus feitos extraordinários no campo de futebol sabem que ele é extremamente flexível e móvel. Ele trabalhou neste aspecto de seu preparo físico ao longo dos anos. Uma maneira de fazer isso é seguindo uma rotina de Pilates.
1 Pernas acima do resto
Como jogador de futebol, ter um núcleo forte e pernas fortes e poderosas são de extrema importância. O Ronaldo tem um físico ótimo e deve haver um elemento do seu treinamento que seja para as câmeras, para ter uma boa aparência, mas no geral Ronaldo treina para a funcionalidade, o que ele precisa para poder durar no campo de futebol. Pernas igualam longevidade e Ronaldo é um excelente exemplo disso.
Fontes – Instagram, Sky Sports, DailyMail