Não subestime o poder das mídias sociais. Foi através do IG que Kim Kardashian, que está fazendo coisas criativas para ajudar os necessitados atualmente, percebeu a notável jornada de preparo físico de Melissa – que evoluiu notavelmente nos últimos anos.
A visão de Melissa sobre o condicionamento físico é revigorante; ela deixa claro nas redes sociais que entrar em forma é um compromisso de longo prazo, e não um objetivo de curto prazo. Hoje, discutiremos o que ela está fazendo enquanto ajuda Kim a entrar em forma e falaremos com mais detalhes sobre a mentalidade de Melissa.
Também discutiremos a jornada de Melissa fora do fitness, incluindo o que ela fazia antes de se tornar uma treinadora, e como ela passou por tempos difíceis em 2011. Com um milhão de seguidores no IG, podemos afirmar com a maior confiança que Melissa os tempos difíceis acabaram. Hoje em dia, ela está motivando outras pessoas a mudar suas vidas para melhor.
Sem mais delongas, aqui está tudo o que sabemos deste membro da comitiva de Kardashian , Melissa Alcantara. Vamos começar!
12 O progresso dela demorou como todo mundo
Embora ela esteja em ótima forma hoje, nem sempre foi assim com o treinador de Kim. Ela mostra seu lado genuíno na postagem acima, deixando seus seguidores saberem que o progresso leva tempo. Isso pode levar anos de disciplina;
“A realidade é difícil de engolir às vezes, os resultados mesmo dos mais dedicados não aparecem da noite para o dia. Não deixe o Instagram ser sua realidade. ”
11 Carboidratos não são o inimigo
Melissa explicou à FOX News que costumava culpar o ganho de peso pelos carboidratos. No entanto, como ela perceberia anos depois, os carboidratos não são o inimigo. Na verdade, eles podem ser usados como fonte de combustível durante o treino: “Os carboidratos fornecem energia e você quer ter energia suficiente para fazer exercícios e fazer as coisas.”
10 Sair da fotografia
Ela começou a desenvolver hábitos ruins para si mesma durante o tempo que fazia fotografia. Melissa admitiu estar desmotivada naquela época, talvez porque estivesse consumida por seu ofício.
No final das contas, ela trocou essa indústria por outro emprego. Seu novo emprego deu a ela a flexibilidade para finalmente se comprometer com outras coisas, como ficar saudável e ficar em forma.
9 Ela costumava ser garçonete
Alcantara trocou o mundo da fotografia pela carreira de garçonete. Embora não pareça a transição mais glamorosa, ofereceu ao treinador de Kim a flexibilidade de buscar outras coisas ao mesmo tempo, como preparação física.
No final das contas, seu trabalho foi uma bênção que a impulsionaria para outro campo.
8 Estava com sobrepeso e deprimido em 2011
Admiramos a transparência de Melissa no IG; ela está detalhando suas lutas ao longo do caminho. Ela falou sobre suas dificuldades genuínas em 2011. Foi quando ela ficou deprimida após o nascimento de seu filho.
No final das contas, a transição para a felicidade e um novo estilo de vida não aconteceu da noite para o dia. As mudanças feitas foram graduais.
7 Kim a encontrou nas redes sociais após a gravidez
“Eu estava olhando no Instagram e esta fisiculturista apareceu na minha página e ela ganhou 30 quilos durante a gravidez. O filho dela está com 6 anos agora. Ela está rasgada. ”
Essas palavras de Kim foram publicadas no Elite Daily. Após sua gravidez, Kardashian estava procurando alguma motivação extra, e foi quando ela topou com a página de Melissa. Os dois se deram bem a partir daí.
6 Despensa e geladeira de Kim invadida
Um grande treinador vai mais além do que apenas treinar um cliente na academia. Uma grande parte da transformação é o aspecto nutricional. A nutrição é responsável pela maior parte do progresso.
O treinador de Kim foi além, explorando a despensa e a geladeira de Kim. Eles fizeram alguns grandes ajustes juntos. O conteúdo da geladeira e da despensa foi substituído por opções saudáveis e orgânicas muito frescas, em oposição aos alimentos processados.
5 Sessões das 5h30 com Kim
Embora exija uma grande dedicação de Kim, podemos dizer o mesmo de Melissa – ela está na casa de Kardashian às 5h30, pronta para treinar Kim.
Kim postou muitas histórias de IG sobre seus treinos juntos; as sessões são preenchidas com superconjuntos e circuitos, misturados com treinamento de força para iniciar as sessões.
4 Acorda às 4 da manhã
De acordo com sua entrevista à CNBC , Melissa começa seu dia de folga às 4 da manhã com uma xícara de café. Ela continuará sua rotina lendo uma passagem de um de seus livros favoritos; isso geralmente dá base a ela pelo resto do dia.
Todo mundo precisa de um pouco de positividade para começar o dia, especialmente quando o dia começa tão cedo.
3 Começa o jejum no dia de folga
Sua primeira refeição do dia geralmente vem depois do treino ao meio-dia. Ela jejua a manhã inteira. Em termos de estrutura, ela segue uma dieta flexível, certificando-se de acertar sua ingestão, não importa a hora. Na verdade, ela prefere fazer a maior parte das refeições à noite;
“Gosto de jejuar durante o dia porque costumo comer mais tarde à noite, quando fico com muita fome”.
2 Seguindo enorme IG
Quando você está associado a um Kardashian, você terá o seguinte por meio de plataformas como IG. Ela tem um milhão de seguidores no momento, conforme mencionado anteriormente, e esse número só tende a crescer.
Melissa continua a expandir seus negócios com um novo aplicativo, junto com um canal do YouTube que todos os seus seguidores podem curtir e aprender.
1 Acredita em metas de longo prazo
O treinador de Kim está procurando metas de longo prazo. Claramente, ela não está procurando por uma história de transformação rápida – seu objetivo é mudar vidas permanentemente, criando novos hábitos no dia a dia.
Ela também deixou claro, com base apenas em suas experiências, que uma verdadeira transformação pode levar anos, em vez de semanas e meses. É uma maratona e não um sprint.
Fontes – IG, CNBC, Elite Daily e FOX News