Demi é uma ex-criança da Disney que recentemente admitiu que era viciada em ficar em forma … e não no bom sentido. Hoje, veremos qual é o seu regime atual e como ele está fazendo maravilhas. A nova mentalidade de Demi é verdadeiramente motivadora.
De acordo com o Business Insider Singapore , ela disse: “Eu me vejo no espelho e digo … ‘Não, você está saudável e eu te aceito.’ E isso é tudo que preciso fazer. É expressar gratidão na saúde e na realidade por aceitar a si mesmo, em vez de tentar se convencer de algo em que não acredita. ”
Vamos dar uma olhada no que ela está fazendo atualmente, tanto dentro quanto fora da academia. Discutiremos os alimentos preferidos de Demi quando ela está na estrada, como refrigerantes de gengibre e alimentos orgânicos – embora ela não acredite em dietas fixas e, como a maioria de nós, faça alarde de vez em quando.
Por outro lado, vamos nos aprofundar em suas rotinas de treinamento, que vão além do treinamento com pesos e cardio. Demi é uma grande fã de Jiu-Jitsu, e essa prática de artes marciais tem capacitado o cantor de muitas maneiras. Aproveite enquanto damos uma olhada em tudo que Demi Lovato faz para se manter em forma. Vamos começar!
11 Jiu Jitsu
“Eu me sinto mais sexy quando estou fazendo Jiu-Jitsu porque não estou pensando no meu corpo. Me sinto sexy quando estou mostrando minha força, mostrando minha inteligência.”
Lovato também adora o fato de ser capaz de se defender, o que é fortalecedor por conta própria. A treinadora de Demi mencionou que ela está totalmente comprometida com esse tipo de treino e abre um sorriso no rosto várias vezes por semana, enquanto pratica a arte marcial.
10 Não usa balança
“Não sei quanto peso e é o mais livre que me senti em toda a minha vida.”
Essas são as palavras recentes de Demi para o Insider, e ela não pretende mais usar uma escala, o que é uma atitude renovadora. Lovato disse que está feliz com o que vê no espelho … e isso é tudo que conta no final do dia. Usar uma escala com frequência pode criar muita pressão.
9 Sem plano de dieta restrita
Isso pode ser uma grande revelação para os entusiastas do fitness, mas Demi não segue um plano de dieta definido, embora ela costumava fazer no passado.
O sentimento de Demi sobre os planos é que eles são muito restritivos, então aumentam as chances de trapaça com alimentos proibidos. Demi se concentra em uma alimentação saudável e em satisfazer seus desejos sempre que eles acontecem, com moderação.
8 Exercícios de banda e peso corporal
Muitos dos treinos de Demi são bastante simples e exigem pouco em termos de adereços.
Ela usa uma banda, junto com um kettlebell de cinco quilos , para alguns de seus treinos – que são acompanhados por alguns movimentos intensos de peso corporal, como abdominais e exercícios brutais, como burpees, que realmente aumentam sua frequência cardíaca.
7 Treino seis dias por semana
Demi está na academia seis vezes por semana. Ela geralmente usa o domingo como dia de folga – de segunda a sábado, no entanto, ela está se exercitando com alguns treinos intensos.
Como veremos na próxima entrada, ao contrário de outras celebridades, Demi está animada para ir à academia e ela não vê isso como um fardo.
6 Não vê a academia como uma tarefa árdua
“Eu encontro essa motivação só de saber que vou me divertir. Nunca parece uma tarefa árdua quando consigo treinar e fazer o que amo fazer. ”
Essas são as palavras de Demi, de acordo com Coveteur. Quando questionada sobre como ela encontra a energia, Demi respondeu afirmando que ama a academia e não é algo que ela se sinta obrigada a fazer – um bom treino acontece porque ela quer, e por nenhum outro motivo.
5 Encontrando o Equilíbrio
“Amar a si mesmo e encontrar um equilíbrio na vida, com todas as coisas positivas e negativas que acontecem com você. Amando a si mesmo, não importa o que aconteça. ”
Quem treina deve se lembrar que é divertido permanecer fisicamente ativo; não deve ser visto como uma tarefa árdua (ou uma obrigação por motivos negativos). É tudo sobre como criar uma relação saudável com o condicionamento físico.
4 Ginger Boost
Quando questionada se ela tem alguma exigência estranha enquanto está na estrada, a única coisa que Demi consegue pensar é pedir raiz de gengibre em um copo d’água.
Na verdade, isso não é muito estranho. Ele pode limpar o sistema enquanto oferece outros benefícios. É um herói desconhecido para o sistema imunológico e tem o poder de matar bactérias.
3 Cardio e treinamento de força
“Vários dias farei uma hora de cardio e vários dias por semana farei uma hora de treinamento de força.”
Como se não bastasse, Demi também revelou que faz Jiu-Jitsu algumas vezes na semana, segundo a Pop Sugar . Claramente, ela está se mantendo fisicamente ativa regularmente e não mostra sinais de desaceleração.
2 Orgânico Sobre Processado
Ela, às vezes, trata a si mesma; no entanto, na maior parte do tempo, Demi fica longe de alimentos que não são feitos organicamente. Sua alimentação durante a semana é muito limpa.
Todos nós temos nossos boletins, incluindo Demi, embora ela esteja mantendo sua dieta muito simples e evitando as coisas processadas ao longo da semana. Claro, fresco é sempre melhor.
1 Melhorias emocionais e físicas
Demi admitiu que cuidar de si emocionalmente é de extrema importância, antes de mais nada. A mente pode ir para lugares ruins às vezes, de acordo com o cantor.
Lovato fala sobre a importância de se aceitar e se amar, acima de tudo. Vista algo que pareça bom e abrace seu trabalho árduo – não é uma mentalidade ruim de usar.
Fontes – Coveteur, Pop Sugar, Shape & Insider