Mesmo durante esses tempos difíceis, Michelle Obama continua a encontrar maneiras de se manter saudável e feliz ao lado de sua família.
Ela admitiu com pessoas , não foi fácil, mas há algumas coisas boas que vieram junto;
“Há uma beleza em ser lembrado de nossa própria autossuficiência durante esse tempo. A programação foi a chave, e ter um jantar regular”, disse a Sra. Obama.
“E estou descobrindo isso na quarentena, estamos ansiosos por isso.”
O que conta é que ela é saudável, a Sra. Obama é um objetivo sério – porém, aos 56 anos, sustentar um visual assim exige cuidados dentro e fora da academia. Vamos discutir todos os seus hacks secretos.
Também deve ser notado que a Sra. Obama tem uma ótima relação com a comida e ela não vai se privar;
“Esta é fácil – são batatas fritas. Adoro eles. E não tenho medo de falar sobre isso, porque é importante percebermos que uma alimentação saudável não precisa ser uma abordagem de tudo ou nada. Escolher uma dieta saudável não é uma questão de privação, mas de equilíbrio. É uma questão de moderação. Como digo a meus filhos, contanto que você coma frutas e vegetais em todas as refeições, você ficará bem se comer pizza ou sorvete de vez em quando. O problema é quando as guloseimas se transformam em hábitos ”.
É tudo sobre a criação de hábitos fortes e a Sra. Obama tem sido capaz de usar essa estratégia com seus filhos também. Vamos dar uma olhada em tudo o mais que ela está fazendo atualmente.
Caminhando e Bootcamps
Amamos a honestidade da primeira-dama, como ela revelou via IG, trabalhar um suor nem sempre é ótimo, mas as consequências sempre valem a pena;
“Nem sempre me sinto bem no momento. Mas, depois do fato, fico sempre feliz por ter ido à academia.”
Reservar o tempo é o mais crucial – a Sra. Obama percebeu isso ao falar com seu marido, conforme ela revelou com o Shape;
“Quando se trata de nossa saúde como mulheres, estamos tão ocupados dando e fazendo pelos outros que quase nos sentimos culpados por reservar um tempo para nós mesmos”, disse ela. “Muitas mães vão entender isso, porque eu me peguei olhando em volta depois que tive meus filhos e não tive tempo para mim, mas meu marido estava na academia todos os dias. E eu estava tipo, bem, como vão você vai para a academia? Ele disse, ‘Eu arranjo tempo para a academia.’ Eu estava tipo, o quê? ”
Priorizar a saúde é enorme – a Sra. Obama faz isso fazendo caminhadas frequentes – ela também criou um grupo de campo de treinamento – que inclui corrida, corrida e exercícios;
“Minhas amigas estiveram ao meu lado em todos os tipos de transições de vida ao longo dos anos – incluindo uma bem grande recentemente”, ela compartilhou no Instagram em 2017. “E fizemos o nosso melhor para nos mantermos saudáveis juntos. Seja um acampamento de treinamento ou uma caminhada pelo bairro, espero que você e sua equipe possam encontrar algum tempo neste verão para serem saudáveis juntos. ”
A Sra. Obama não está procurando objetivos de curto prazo, ela quer ser saudável em seus 70 e 80 anos, como ela revelou à revista Oprah;
“Quero me sentir bem”, disse ela. “E quero ser o mais saudável possível, porque quero ser capaz de aproveitar meus 70 e 80 anos”.
Exercícios e atividades são muito importantes, no entanto, o que acontece na cozinha é ainda mais crucial – a Sra. Obama tem a fórmula perfeita para o sucesso.
Nutrição é importante
No que diz respeito à alimentação, é importante criar um equilíbrio alimentar – que inclui micronutrientes fortes;
“Tudo o que você precisa fazer é encher metade do prato com frutas e vegetais, juntamente com porções adequadas de carnes magras, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura. Você pode preencher o prato com qualquer tipo de alimento que quiser, mas o ponto principal é que cada um de nós pode estar mais consciente dos tipos de alimentos que estamos colocando em nosso corpo. E se simplesmente fizermos isso, estaremos no bom caminho para melhorar a saúde. ”
A Sra. Obama também revelou que uma grande prioridade é fazer com que a geração mais jovem coma da mesma maneira, como seus filhos;
“Uma maneira simples de incentivar as crianças a experimentarem alimentos novos e nutritivos é incluí-las no processo. Dê-lhes alguma escolha no assunto. Encontre receitas nutritivas de que gostem e aumente a partir daí. Jardim com eles. Leve-os às compras de supermercado. Envolva-os na cozinha. ”
Ela é uma verdadeira inspiração, não apenas ficando em excelente forma, mas influenciando outras pessoas ao longo do caminho, como seus filhos através de fortes hábitos alimentares e amigos através de seus campos de treinamento.
Fontes – Shape, Everyday Health, Oprah Mag & People