“À medida que fui ficando mais velho, algo que fez uma grande diferença para mim foi ser saudável. Não se trata de quanto você come … é comer alimentos saudáveis e comer quando está com fome, e não pensar muito nisso. ”
Essa é uma visão revigorante da estrela do reinício de Baywatch , que faz as coisas de uma maneira um pouco diferente. Como explicaremos ao longo do artigo, tudo se resume à longevidade ao começar a implementar novas rotinas. Alexandra Daddario da fama True Detective sabe tudo sobre isso, ela não está rastreando sua ingestão por um t-shirt. Em vez disso, ela tem uma abordagem mais descontraída da nutrição … e a abordagem dele tem feito maravilhas.
Explicaremos exatamente o que ela come e as coisas que Alexandra faz quando entra na academia. Vamos até discutir seu treino ao lado de seu ex, estrela de High School Musical , Zac Efron , que foi visto por milhões de fãs no YouTube. Sem mais delongas, veja o que Alexandra Daddario, do Baywatch, faz para se manter em forma. Aproveite – vamos começar.
11 Não rastreia calorias
Esta é uma maneira revigorante de ver as coisas. Em vez de se estressar com sua ingestão calórica, Alexandra opta por comer o que quer quando está com fome. Rastrear calorias pode ser muito estressante e enlouquecer algumas pessoas com o tempo – como ela compartilhou com a People , a estrela de Baywatch tem uma abordagem diferente;
“Eu como quando estou com fome. Tento ficar longe de tudo o que não é natural, mas se você está tentando se manter saudável e fica com muita fome, só será mais difícil ficar longe de coisas como muito açúcar se você não se der o que quer às vezes. Estou focado em ser saudável e não me estressar ou ficar obcecado por comida ”.
10 Refeições fraudulentas são permitidas
Para aqueles que são novos em nutrição para condicionamento físico, é fundamental adotar uma abordagem sustentável, especialmente no início. Limitar-se não é o caminho a percorrer, pois muitas restrições criarão mais dificuldades ao longo do caminho. A estrela de Baywatch faz um excelente trabalho em manter as coisas leves. Ela vai se permitir uma refeição enganadora. Aqui está o que ela tinha a dizer sobre Saúde ;
“Eu acho que você tem que ceder ou o estresse de não ser capaz de desfrutar o que você come vai prejudicar quaisquer benefícios que você está obtendo com uma alimentação saudável. A vida é realmente estressante sem chocolate.”
9 Fique em forma com um treinador
Enquanto ficava em forma para Baywatch , a estrela de cinema certificou-se de que estava tendo o melhor treinamento possível. Não é uma surpresa que ela usou um treinador – o mesmo que Zac Efron usou. Ela discutiu sua experiência com a Muscle & Fitness Magazine:
“Comecei a treinar com Patrick Murphy, um treinador incrível de Los Angeles. O treinamento com pesos me ajudou a me sentir mais forte, principalmente nas costas, que não doíam tanto. As mulheres deveriam investigá-lo, se ainda não o fizeram. ”
8 Ioga em rotação
Yoga foi uma grande parte de sua transformação, não apenas fisicamente, mas (mais importante) mentalmente. Ela afirmou em várias entrevistas que a prática ajuda com sua ansiedade e promove um sono melhor. Ioga normal e ioga quente são suas principais práticas:
“Eu faço uma tonelada de ioga. Acho que é mais benéfico do que apenas fisicamente, mas também emocionalmente. É ótimo reservar uma hora para relaxar, ficar longe do telefone e se concentrar na positividade. ”
7 Saladas como o favorito
Ela mantém as coisas leves e agradáveis na cozinha. Uma salada pode parecer insípida para algumas pessoas – embora não para a estrela de Baywatch , já que ela faz o possível para torná-la o mais nutritiva e deliciosa possível.
Alimentos saudáveis podem ser tão deliciosos e a estrela de Baywatch sabe tudo sobre isso. Ela se adaptou a um estilo de vida novo e saudável … um que parece ser para o longo prazo.
6 Peixe magro como a escolha de proteína
Ela mantém sua fonte de proteína o mais magra possível – o peixe tende a ser sua principal escolha em qualquer tipo de prato que ela tenha, seja acompanhado de uma salada ou um pouco de arroz.
Ela sempre vai dar um giro delicioso, regando um pouco de azeite e talvez, acrescentando um pouco de gordura extra, com um abacate ao lado.
5 Carboidratos e gorduras estão incluídos
“Saladas, peixes e arroz, especialmente antes do treino. Eu mantenho barras de Lara na minha bolsa. Eu também adoro abacates. Vou cortar um ao meio, colocar um pouco de azeite e sal – é um lanche saudável e farto. ”
Dadas suas palavras com Muscle & Fitness , Daddario não está negligenciando completamente os carboidratos, nem está limitando sua ingestão de gordura. Para a estrela de Baywatch , é tudo uma questão de equilíbrio e variedade. Suas fontes de gordura incluem óleo e abacate, enquanto um carboidrato como o arroz também está na equação.
4 Costas fortes
Seu treino ao lado de Zac Efron foi visto por quase 14 milhões de fãs. No início do vídeo, ela compartilhou algumas das maiores diferenças desde que começou a malhar. Um deles é a estabilidade geral, graças às costas fortes.
Esses são os pequenos detalhes nos quais ela nem estava pensando antes de se exercitar. Como vimos no treino com seu ex-namorado, Zac Efron, ela consegue movimentar bastante peso na academia.
3 Treinos de resistência
Ela postou uma foto no IG, mostrando-se com um par de halteres enquanto acertava um bíceps. O nome do jogo para a estrela de Baywatch quando ela vai para a academia são exercícios de resistência, o que significa que ela está fazendo muitas repetições com pesos leves e moderados.
Esqueça de levantar halteres e halteres grandes, o objetivo de seu treinamento Baywatch era para a estética acima de tudo, olhar para o papel na tela grande.
2 Superconjuntos e circuitos
Esta tende a ser a rotina típica entre as celebridades – sessões de alta intensidade sem perda de tempo, devido às suas agendas intensas.
A maneira ideal de fazer os treinos é utilizar superconjuntos e circuitos durante os treinos. Isso dá ao músculo um pouco de relaxamento, o que é essencial para a modelagem muscular e a queima simultânea de gordura. A fórmula fez maravilhas para Alexandra, claramente.
1 O exercício a ajuda a relaxar
“Eu sinto que ajuda com a ansiedade, ajuda com o sono, era mais uma coisa mental. Para Baywatch, comecei a fazer musculação, o que nunca tinha feito antes, e vi uma grande diferença. Foi incrível a transformação pela qual passei. ”
Como ela revelou com Super Hero Jacked , ela não só mudou fisicamente, mas mentalmente ela estava mais à vontade do que nunca. Sua ansiedade diminuiu muito, enquanto sua qualidade de sono também melhorou. Os benefícios de treinar e comer de forma saudável vão muito além do que está do lado de fora e Alexandra é a prova disso.
Fontes – Self, Super Hero Jacked, Muscle And Fitness & Health