Jennifer Lopez é uma das celebridades mais comentadas da atualidade. Recentemente, ela celebrou seu 51º aniversário e está melhor do que nunca. Claro, Lopez dá muito trabalho para parecer sem idade. Ela domina o mundo do cinema, da música e da moda. Na verdade, ela é uma criadora de tendências e rouba os holofotes no tapete vermelho. Lopez tem estilo e senso de moda próprios.
Lopez também é considerada uma das celebridades mais atraentes de Hollywood. Parte do motivo é que ela praticamente mora na academia. Lopez treina muito e se alimenta de forma saudável para manter seu físico incrível. No entanto, a rotina de exercícios de Lopez não é para todos. Ela treina incrivelmente forte e intensamente. É hora de dar uma olhada em Lopez e seu tempo na academia.
10 A dieta dela
Jennifer Lopez se exercita intensamente para ficar em forma e manter seu físico incrível. No entanto, sua dieta é uma parte crucial de sua rotina de exercícios. Ela segue uma dieta rica em proteínas e corta todos os alimentos processados.
É uma dieta limpa que inclui frango, bife ou peixe uma vez por dia. Claro, ela se enche de vegetais. Lopez nunca passa fome e se alimenta bem ao longo do dia. Às vezes, Lopez anseia por um lanche, então ela come um punhado de amendoins. No entanto, muitas vezes ela faz tudo para sua refeição de trapaça.
9 Execução de degraus do estádio
Cardio é um dos elementos mais importantes de um treino, mas a parte que ninguém quer fazer. No entanto, Jennifer Lopez sabe que o cardio é essencial para se manter em ótima forma. Claro, suas apresentações ao vivo apresentam incríveis rotinas de dança que ajudam a mantê-la no pico de sua condição física.
Lopez também adota uma abordagem mais prática para exercícios aeróbicos, como corrida, burpees e pular corda. Ela também corre degraus de estádio, que é uma das melhores formas de corrida. É ótimo para exercícios aeróbicos, pernas e glúteos.
8 Pitons de 24 polegadas
Jennifer Lopez treina várias horas por dia e costuma postar fotos inspiradoras de seus treinos no Instagram. Ela acorda bem cedo para ir à academia e se certifica de trabalhar todas as partes do corpo.
Lopez trabalha duro na parte superior do corpo, o que é evidente por seus braços tonificados. Ela faz um treino de peso básico, incluindo bicep curls, tríceps kickbacks e abdominais. No entanto, seu exercício favorito para a parte superior do corpo são as flexões do Homem-Aranha. O exercício é feito com uma bola Bosu e ajuda na estabilidade e na construção dos braços.
7 Treino antes de assumir o palco
Jennifer Lopez tem uma agenda extremamente ocupada , entre sua carreira no cinema , filhos e apresentações ao vivo. Na verdade, suas apresentações ao vivo e suas turnês a mantêm em forma. Ela passa noite após noite no palco, dançando por horas. A dança intensa é uma grande parte de seus shows.
No entanto, isso ainda não é suficiente para Lopez. Ela costuma fazer um treino intenso antes de se apresentar . Ela também recentemente começou a dançar pole dance por seu papel na série Hustlers . Lopez geralmente está exausta no final da noite, mas seu cardio é tão bom que ela pode continuar.
6 Treino Expresso de 32 minutos
As celebridades costumam passar horas na academia com um personal trainer. Jennifer Lopez precisa estar na melhor condição física , e isso requer dois treinadores pessoais. Claro, isso permite que Lopez tenha uma ampla gama de treinos.
Por exemplo, ela frequentemente gosta de fazer o treino expresso de 32 minutos . O treinador de Lopez, David Kirsch, criou o circuito popular. Possui 16 exercícios individuais, que incluem halteres, faixas de resistência e medicine balls. O circuito de baixo impacto é um ótimo treino para o corpo inteiro que ajuda Lopez a manter o corpo.
5 Circuito Em Casa
A agenda maluca de Jennifer Lopez às vezes torna difícil para ela ir à academia. No entanto, ela tem uma solução fácil . Ela costuma fazer um circuito intensivo em casa e é um treino que a maioria das pessoas também pode fazer em casa.
Lopez e Alex Rodriguez gostam de fazer os exercícios juntos. O curso apresenta 15 balanços de kettlebell, 10 flexões, 15 linhas dobradas, 15 sobre os ombros e uma corrida de 400 metros. O objetivo é fazer o máximo de rodadas possível no período de 20 minutos. Lopez, Rodriquez e toda a família gostam de fazer o circuito em casa.
4 Trabalhando com Personal Trainers
Jennifer Lopez sempre faz do treino uma prioridade em seu dia e muitas vezes é a primeira coisa que ela faz . Ela gosta de ir à academia no início da manhã, então ela pode tirar isso do caminho.
Lopez também gosta de mudar seus treinos . Quando está em Nova York, ela treina com a personal trainer Tracy Anderson. Os treinos de Anderson são de baixa intensidade e foco na parte inferior do corpo. Em Los Angeles, Lopez treina com o treinador David Kirsch, que é de alta intensidade e inclui kickboxing e HIIT.
3 Treino Ab
Jennifer Lopez tem um dos melhores físicos de Hollywood e é conhecida por seus abdominais incríveis. Na verdade, seus abdominais são tão lendários quanto seus glúteos e ela faz um dos treinos abdominais mais intensos do mundo, mas vale a pena.
Para seu abdômen, Lopez faz 50 flexões de corda, 50 flexões abdominais pendentes e abdominais inclinados com uma placa de 50 libras. Lopez repete o exercício por mais duas séries, mas diminui o número de repetições. Ela também não faz pausas entre cada exercício e trabalha com a dor todas as vezes.
2 Caindo em prazeres culpados
Jennifer Lopez tem vários segredos para manter seu físico. No topo desta lista está muita água. Lopez torna beber uma tonelada de água uma tarefa importante todos os dias. Claro, ela também elimina certos itens, como junk food, cafeína e álcool.
Lopez aso adota uma abordagem inteligente e saudável para seus lanches. Ela escolhe frutas, vegetais e proteínas em vez de junk food, como batatas fritas e doces. Claro, ela se entrega a seus prazeres culposos, incluindo biscoitos de chocolate e sorvete de chocolate .
1 Glúteos e pernas
Jennifer Lopez estrelou filmes memoráveis e lançou singles no topo das paradas. No entanto, ela também é conhecida por seus glúteos e pernas mundialmente famosos. Claro, é preciso muito trabalho para manter seus ativos. Lopez nunca pula o dia da perna, que inclui estocadas com halteres, extensões de perna sentadas e estocadas pesadas de quadril.
Lopez também tem um treino de glúteo igualmente intenso. No entanto, ela admite que dois exercícios, em particular, são o segredo do seu sucesso . Lopez faz um agachamento que trabalha os glúteos e ela também faz a caminhada do ornitorrinco, que esculpe seus glúteos.