“Eu tento comer saudável, mas às vezes como cheeseburgers. Isso é bom para a alma. Eu me certifico de equilibrar tudo.”
Essa é uma abordagem saudável e revigorante para se manter saudável e em forma. Não nos interpretem mal, Gadot é uma fera na sala de musculação (como você vai perceber), mas ela também tem tudo sob controle no que diz respeito aos hábitos alimentares, seguindo uma dieta flexível. Isso significa que, com as porções adequadas, ela pode se deliciar com outros alimentos; não é só frango e peixe o tempo todo.
Ao longo do artigo, discutiremos suas táticas de alimentação saudável, juntamente com os hábitos de treinamento usados na academia. Aproveite enquanto damos uma olhada nas coisas que Gal Gadot faz para se manter na forma da Mulher Maravilha .
12 Adora acertar a prancha
Como Gadot explicou na Self Magazine , seu exercício preferido de abelha é a prancha, usando diferentes alterações do movimento;
“Eu adoro fazer pranchas. As pranchas são a minha escolha. Quando viajo e não sinto vontade de ir para a academia do hotel, apenas faço um treino no meu quarto, e as pranchas são uma grande parte disso. ”
11 Alta ingestão de água
Como é o caso com todas as dietas rigorosas, a água é uma grande parte disso, especialmente durante sessões de treino difíceis. Gal Gadot falou sobre a importância da ingestão de água com o Tribune ;
“São meses de treino e de dieta especial. E, claro, sempre beber muita água, porque especialmente quando você está treinando é uma obrigação para os músculos também. ”
10 Uma alta ingestão de vegetais
“Certifico-me de que cerca de 30-40 por cento da dieta da nossa família seja composta por vegetais cozidos ou crus.”
Uma alta ingestão de vegetais é uma grande parte disso; Gadot consome vegetais em todas as refeições e isso inclui lanches. A estrela de DC adora ter aipo e pimentão fresco como enchimento quando o desejo começa a aparecer.
9 Treinos de corpo inteiro
Gadot tem sessões de treinamento intensas que geralmente apresentam de oito a dez exercícios no total.
Seu plano está focado nos movimentos totais do corpo, então ela está atingindo todos os grupos musculares diariamente, ao contrário de muitos outros que normalmente dividem os grupos musculares em dias diferentes. Gal está mantendo tudo ativo regularmente.
8 Trabalho de Força
A força é o foco principal de todos os exercícios para Gadot. Sob outros regimentos de treinamento, as celebridades colocarão o foco em tonificação e construção muscular.
Gadot, por outro lado, tem uma abordagem diferente, desafiando-se com pesos pesados regularmente, especialmente no início de um treino. A Mulher Maravilha precisa mostrar essa verdadeira força!
7 Trabalho extra ao ar livre
“Gosto de estar ao ar livre e não ficar necessariamente preso na academia. Adoro fazer coisas que me fazem sentir vital e vibrante e saudável e vivo, mesmo que não pareça realmente um ‘treino. ”
Junto com as sessões de ginástica, ela também adora queimar calorias fora da academia com atividades divertidas. Essa é a norma com muitas celebridades, o super-herói Ryan Reynolds compartilha a mesma perspectiva.
6 Dieta Flexível
Gadot admitiu que não limita suas opções alimentares, basicamente afirmando que tudo é uma possibilidade, sendo o maior fator o controle da parcela.
Na dieta flexível, os alimentos saborosos podem ser mantidos, mais uma vez, desde que a porção não seja exagerada e se enquadre nas calorias sugeridas para o dia todo.
5 Cheat Meals
Você adivinhou, isso significa que as refeições fraudulentas também estão incluídas em dias diferentes. Surpreendentemente, a refeição favorita de Gadot é um hambúrguer com maionese e ketchup.
Depois de hábitos de treinamento tão cansativos combinados com uma dieta adequada, podemos imaginar como deve ser uma sensação muito melhor ser indulgente de vez em quando.
4 Alta ingestão de proteínas
Quando a intensidade do treino é alta, é crucial ter a quantidade adequada de proteína para fazer backup dessa intensidade de treino.
Isso não é um problema para Gal, que tem uma dieta repleta de opções de proteínas; suas escolhas favoritas geralmente variam de frango a peixe, que também são as opções de proteínas mais magras que existem.
3 Smoothies embalados
Assim como sua ingestão de vegetais, a ingestão de frutas também é alta no plano de refeições de Gadot – ela geralmente começa a manhã com alguns ovos acompanhados de frutas.
Ao longo do dia, ela usa muitos lanches para suprimir esses desejos, um dos quais inclui um grande smoothie que é carregado com bondade, com uma variedade de frutas saudáveis e, sim, vegetais.
2 Exercícios de Peso Corporal
Gadot inclui muitos exercícios de peso corporal – um deles é o pull-up. Ao mesmo tempo, Gadot não conseguia acertar um único, mas agora ela acerta mais do que alguns com absoluta facilidade.
Grande parte dos exercícios de peso corporal auxiliam na sua mobilidade e flexibilidade, dois elementos de que ela precisa durante as filmagens para a Mulher Maravilha.
1 Pausas curtas, alta intensidade
Sempre que Gadot chega a uma sessão de treino, a intensidade está no máximo. Seus treinos apresentam intervalos curtos entre eles, então realmente não há tempo para pausas ou bate-papo, o objetivo é manter os músculos trabalhando sem dar-lhes uma passagem fácil.
Essa é a maneira ideal de construir músculos e, ao mesmo tempo, queimar calorias.
Fontes – Self, This List & Tribune