“Somos todos péssimos na gestão do tempo. As pessoas sempre me perguntam: ‘Como você encontra tempo?’ Bem, calcule quantos minutos do dia você gasta rolando em seu telefone. Horas, certo? Então, você está me dizendo que não consegue encontrar 20-30 minutos por dia para malhar? Você está mentindo para si mesmo. Você apenas escolheu assistir TV. ”
Essa é uma citação que todos devemos ler algumas vezes. Hemsworth sempre arranja tempo, apesar de seu dia cheio de ação. Hoje em dia o seu treino mudou, não se trata de andar com pesos pesados mas sim de melhorar o seu condicionamento, mobilidade e flexibilidade.
O que quer que ele esteja fazendo, parece estar funcionando, já que a estrela de Hollywood é totalmente #FitnessGoals. Aqui estão 15 fotos de Thor que vão fazer você querer ir à academia.
15 Modo animal
Chris Hemsworth estava definitivamente em uma missão durante as filmagens de Avengers: Endgame , e é seguro dizer que o ator parecia nada menos que destroçado.
Sendo pai de três filhos, Hemsworth afirmou que seus treinos regulares devem ser rápidos e eficazes, por isso ele prefere o programa de treinamento HIRT (que significa Treinamento de Resistência de Alta Intensidade), de acordo com seu treinador.
14 Abastecendo-se com sua dublê de acrobacias
Se Chris Hemsworth teve que ser rasgado para Thor, então não é surpreendente que seu dublê, Bobby Holland Hanton, tenha que ser despedaçado também.
Ele até mesmo foi em frente e compartilhou seu plano de treino com o mundo, detalhando como ele foi capaz de obter “abdominais como o Deus do trovão”.
13 Força Ab
Isso requer muita força, já que Chris não só é capaz de levantar seu peso corporal, mas ao mesmo tempo, ele está levantando suas pernas, atacando sua região abdominal.
Ele geralmente acerta o exercício entre um circuito ou superconjunto, tornando-o muito mais difícil.
12 Push-Up Master
Hemsworth sabe que levantar pesos pesados é apenas parte da batalha, ele também se destaca quando o assunto é movimentos de peso corporal, como o push up.
Na foto acima, ele consegue tornar o movimento muito mais difícil, batendo palmas no caminho de volta para cima; isso fará com que os ombros e o tórax queimem rapidamente.
11 Cardio com as crianças
Enquanto estava na esteira, O Deus do Trovão postou esta foto em seu Instagram com a legenda: “A família que treina junta permanece junta.” Se esses não são os objetivos do pai, não sabemos quais são.
Crédito para esse cara, ele consegue fazer andar na esteira um pouco mais interessante, como a maioria de nós sabe que pode ser um pouco enfadonho!
10 Passeando com o cachorro
Mesmo quando está apenas fazendo uma pausa no set para passear com o cachorro, Chris Hemsworth parece louco.
Chris não apenas tem três filhos em casa, mas também encontra tempo para passear com sua amiga, Tracey. Parece que mesmo quando Hemsworth tem que estar em ação como Thor, seu cachorro também aparece.
9 Surfar com a filha
Ele está surfando em sua cidade natal, Austrália, com sua filha India de 5 anos nos ombros. O surfe definitivamente está na família.
Mais uma vez, esta é uma imagem pura dos objetivos do pai, já que ele está exibindo aquele físico enquanto surfa nas ondas com sua linda filha.
8 Cordas de batalha
Para aqueles que querem que a frequência cardíaca suba rapidamente, use as cordas de batalha, como Hemsworth faz na foto acima.
Eles podem ser usados no início de um treino para fazer o SNC funcionar, ou no final, para terminar o treino com algumas calorias queimadas.
7 Tempo para alongar
Antes de terminar um treino, Hemsworth se certifica de reservar um tempo e se alongar adequadamente – é exatamente o que ele está fazendo na foto acima, ao lado de outros amigos.
Ele está atingindo um alongamento estático, segurando o músculo e a contração – este é o alongamento preferido após um treino.
6 Linhas traseiras
Ele está acertando a máquina de iso-row na foto acima, um excelente treino que visa os músculos do meio das costas.
Hemsworth é totalmente intenso durante este exercício, dando tudo de si com um grande peso na máquina – sem mencionar que ele decidiu tirar a camisa no calor; isso exige muita confiança.
5 Treino ao ar livre
Parece que quanto mais quente for a condição do tempo, melhor para Chris. Ele levou seu treino para o campo de futebol desta vez, batendo em alguns Arnold Presses, pelo menos pelo que parecia.
Na opinião de Chris, quanto mais você suar, melhor – especialmente quando se exercita no calor escaldante.
4 EZ Bar Curls
Ele está no modo God Of Thunder, com as veias e músculos salientes. Podemos apenas imaginar o tipo de bomba que Hemsworth sentiu neste treino, atingindo um movimento de bíceps no puro calor e sol ao ar livre.
Pelo jeito, ele está ganhando força, provavelmente fazendo o exercício para algumas repetições sérias.
3 Hora de trabalhar
Ele está sentado na inclinação, preparando-se para acertar um grande set. Quem sabe o que ele está acertando, provavelmente uma pressão torácica inclinada.
Ele sempre tem foco total, com cada série e repetição. Hemsworth leva seus treinos muito a sério e podemos dizer o mesmo de seus hábitos alimentares fora da academia.
2 Corda de pular
Não se trata apenas de derrubar grandes pesos, halteres e halteres. Movimentos simples como pular corda também desempenham um papel importante, especialmente quando se trata de melhorar a saúde cardiovascular de uma pessoa.
Dado o quão magro ele é, é evidente que Chris exerce uma boa quantidade de atividade cardiovascular para aumentar a frequência cardíaca, junto com o levantamento de peso.
1 Thor em ação
Temos um instantâneo de todo o trabalho árduo – enquanto ele está filmando uma cena como Thor.
Dá muito trabalho conseguir esse tipo de visual; a parte do treinamento tende a ser a mais fácil, enquanto o condicionamento e o cardio geralmente cobram o maior pedágio.
Fontes – Saúde Masculina e YouTube
