Enquanto Aaron Rodgers terminou recentemente sua temporada na NFL, Danica Patrick decidiu fazer as manchetes por sua rotina de exercícios maluca enquanto estava em Green Bay. Enquanto estava no frio louco que também estava cheio de neve, Patrick e um amigo decidiram correr ao ar livre com nada além de uma camiseta sem mangas. Se isso não fosse maluco o suficiente, ela também começou a acertar alguns anjos da neve, novamente na neve pura com nada além de um top.
Ela não tem falta de vontade de se testar e isso é bastante evidente em toda a lista – documentamos as fotos de Danica suando na sala de musculação.
Aproveite o artigo pessoal e, como sempre, certifique-se de compartilhá-lo com um amigo, mas talvez não com o Aaron … Vamos começar!
15 Hora da selfie
Claramente, Danica está trabalhando. Quando ela treina, é business as usual. Como ela afirmou no USA Today, quando se trata de treinos, Danica aposta em alto volume misturado com muitos sets;
“O mais útil para (mim) é dividir as repetições em um conjunto gerenciável”, disse Danica. “Então, digamos que você tenha que fazer 100 flexões. Faça 10 séries de 10 ou 20 séries de cinco. Seja qual for a sua quantidade administrável, faça isso. ”
14 Força de peso corporal
Durante sua entrevista para o USA Today, Danica contou a história de estar na casa de seus pais e querer suar para trabalhar. Ela fez algo tão simples como burpees por meia hora e se tornou um treino e tanto.
Os exercícios de peso corporal exigem uma habilidade séria e temos um vislumbre disso na foto acima.
13 Fórmula de treino
Ela definitivamente está suando! Podemos dizer o quão apaixonada é Danica, já que ela até postou seu treino do dia – que incluiu alguns exercícios cardiovasculares sérios junto com, você adivinhou, exercícios de peso corporal mais rigorosos.
Esperamos que Aaron não tenha participado, porque essa rotina parece totalmente exaustiva.
12 Treino Completo
Todos nós temos aquele momento na academia, do qual queremos desistir completamente. Patrick teve aquele momento, mas é claro, aconteceu após o treino, quando ela decidiu apenas se jogar no chão.
Não culpamos Patrick, pois seu treino é repleto de circuitos rigorosos, quase sem intervalos entre eles.
11 Caminhada ao ar livre
“Se você estiver em um desses dias e estiver apenas cansado, ou estiver nublado, ou talvez você esteja exausto de viajar ou do trabalho, da família ou dos filhos, dê um passeio.”
Isso é exatamente o que Danica faz na foto acima, dando um passeio ao ar livre quente e trocando as coisas. Dadas suas palavras com o USA Today, ela nunca tem medo de misturar as coisas.
10 A força do núcleo
Patrick é um atleta versátil. Não se trata apenas de trabalho da parte inferior do corpo ou abdominal, Danica garante que acerta em tudo e isso inclui uma infinidade de exercícios da parte superior do corpo.
Ela está trabalhando nos deltóides frontais na foto acima e, certamente, ela também deu um toque difícil.
9 Mais pós-treino
Como ela discutiu com o USA Today, não apenas treinar com um alto grau de intensidade é importante, mas o mesmo vale para ela comer fora da academia.
“A dieta é muito importante. Acho que não tenho muitos dias de baixa energia em que não estou com humor (para malhar), então acho que limpar sua dieta e ficar longe de glúten e laticínios pode realmente ajudar seus níveis de energia. ”
8 Flexível
Danica não é apenas forte, mas também tem a flexibilidade e as habilidades básicas de força para tentar exercícios com os quais a maioria de nós só pode sonhar.
Esse é o caso aqui, quando ela consegue se dobrar em uma posição que a maioria de nós não consegue, enquanto mantém a contração e mantém seu próprio peso corporal para cima.
7 Sessão Intensa
Ela precisa de apenas três coisas, um banco, uma esteira e um tapete. Ela destruirá um treino intenso com apenas esses três elementos.
Danica mantém a intensidade, então 38 minutos é tempo mais do que suficiente para suar muito. O fato é que ela dificilmente faz pausas e pára durante a sessão de treinamento baseado em circuito.
6 Intervalo
Como ela discutiu com o USA Today, às vezes é normal fazer uma pequena pausa no intervalo quando o tanque está vazio;
“Enquanto você está no meio de uma situação difícil, reserve um certo tempo para contar”, explica ela. “Então – e eu literalmente acabei de fazer isso hoje – quando você estiver cansado e parar por um segundo, conte até cinco e, quando cinco acabar, comece de novo.”
5 A força do núcleo
Patrick explicou ao USA Today que seus treinos permitem que ela ganhe confiança na vida cotidiana. Testar a capacidade do seu corpo e tentar coisas que você nunca fez antes pode definir um padrão forte na academia também;
“Embora as coisas estejam difíceis, a quantidade de confiança que você ganha por ser capaz de fazer ou realizar isso se infiltra em muitas outras facetas de sua vida.”
4 Tempo de parada de mão
A preparação é o maior fator para Danica. A preparação não apenas o responsabiliza, mas também cria uma estrutura muito necessária;
“Eu diria que ter um pouco de programação para o seu treino tende a te levar a fazer isso.” Alguns bons conselhos, especialmente para aqueles que estão apenas começando.
3 Good Morning America Workout
Danica fez a transição ao longo dos anos. Hoje em dia, ela não está fazendo aparições em talk shows discutindo sua antiga carreira na NASCAR, mas, em vez disso, ela fala principalmente sobre sua ioga e rotinas de treinamento.
Essa se tornou sua nova paixão – que estava em plena exibição durante o Good Morning America.
2 Trabalhando com um instrutor
Não temos certeza de como Rodgers se sente sobre este. Esta é uma foto retrógrada com Patrick ao lado de seu treinador.
Ela está trabalhando no núcleo enquanto se equilibra em uma bola, o que realmente não é fácil. Esta foi a parte inicial da carreira de fitness de Patrick.
1 Obra Oblíqua
Ela está esmagando os músculos oblíquos, Danica está no tapete enquanto usa um peso para adicionar um pouco mais de tensão aos músculos abdominais.
Foi mais um treino de Danica suando muito – esperamos que Aaron estivesse por perto com o shake de proteína assim que ela terminasse.
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Fontes – USA Today e IG