Embora ir à academia seja importante, J-Lo deixa claro que comer também é essencial;
“Sou uma pessoa muito sociável e adoro passar o tempo com meus amigos e familiares, por isso, quando saímos para comer, tento fazer escolhas saudáveis. A maioria dos restaurantes oferece refeições saudáveis e com poucas calorias, por isso procuro no menu que se encaixa no meu estilo de vida. Vou comer uma salada ou um peixe com vegetais. E certifico-me de que bebo muita água durante a refeição. ” (Fonte, Olá! )
Ela consegue fazer isso e podemos dizer o mesmo de seus treinos. Ela é uma maravilha sem idade que não se desculpa quando se trata de sua aparência – J-Lo sabe a quantidade de trabalho que é preciso e ela está orgulhosa disso.
Como se o Super Bowl não fosse evidência suficiente, vamos dar uma olhada em outras fotos de J-Lo que vão fazer você querer ir à academia. Aproveitar!
15 Colocando no Trabalho
J-Lo não está se desculpando ou minimizando seu visual incrível hoje – como ela disse com o Shape , ela trabalhou por anos e agora está começando a realmente dar frutos, em seus 50 anos.
A maravilha sem idade dificilmente perde um treino – quando está na academia, ela também não está relaxando, colocando no trabalho.
14 Trabalho do instrutor
A motivação está em alta para J-Lo na imagem acima. Ela não está apenas sendo empurrada por seu treinador, mas também tem o apoio de A-Rod, que se eleva enquanto ela trabalha em seu set.
J-Lo não tem medo de bater nos quadríceps, ela está realizando um movimento na máquina de extensão de perna, isolando os músculos quadríceps.
13 Roupa pré-treino
Com mais de 111 milhões de seguidores via IG, quando Lopez faz uma postagem, ela chama a atenção de todos – especialmente quando a foto parece tão boa.
Aqui temos uma foto de J-Lo antes do ginásio. Como se aquela roupa de ginástica vermelha não fosse fogo o suficiente, ela adiciona um deslumbrante passeio vermelho no fundo também.
12 Empurrado por seu treinador
J-Lo está sendo empurrada por seu treinador e de acordo com Shape , ela na verdade tem dois treinadores. Aqui está o que J-Lo tinha a dizer;
“Quando estou em Nova York, treino com David Kirsch – ele é um treinador incrível”, disse ela. “Quando estou em LA, trabalho com Tracy Anderson. Gosto do equilíbrio que ambas me dão. Eles têm duas abordagens totalmente diferentes.
11 Rotina de Ioga
É tudo uma questão de equilíbrio quando se trata de J-Lo e suas rotinas de treino. Sentir-se bem é o nome do jogo, ela também adiciona ioga ao ciclo.
Durante esta rotina particular, ela foi acompanhada por A-Rod, que frequentemente participa de seus treinos e outras atividades. Os dois suaram muito durante uma sessão de ioga quente.
10 Bicep Curls
Como vimos anteriormente neste artigo, com seu treino de costas, Lopez adora atingir todas as partes do corpo e isso inclui exercícios de bíceps também.
Ela está bombeando o bíceps, desta vez entrando em um treino particular no ginásio do estádio Dallas Cowboys – algo que apenas alguns poucos podem experimentar.
9 Trabalho ao ar livre
A melhor parte sobre Lopez e sua jornada de fitness é que ela está sempre tentando encontrar maneiras de mudar as coisas.
Desta vez, ela marca ao longo do A-Rod, realizando um treino ao ar livre. Era outra rotina intensa sob o sol, que incluía muitos agachamentos e alguns movimentos pesados do peso corporal.
8 Hora da selfie
“Não gosto de fazer isso mais tarde”, disse Lopez à Us Weekly , de acordo com o HollywoodLife . “É mais difícil chegar lá quando já estou com meu dia acabando.”
Para Lopez, é tudo uma questão de começar o dia no caminho certo e entrar na academia o mais rápido possível. Isso ancora seu dia e ela está cheia de energia antes e depois da sessão.
7 Tonificação do braço
J-Lo está trabalhando os braços, realizando movimentos de ombro e bíceps. Ela está usando os cabos, adicionando alguma resistência ao exercício.
Ela está realizando um vôo com halteres para os ombros – já se perguntou por que os braços de J-Lo são sempre tão tonificados? Bem, esses dois exercícios acima são um grande motivo.
6 Malhar com o homem dela
“Ela é uma grande atleta, uma ex-estrela do atletismo na escola, e eu gosto de malhar com ela.”
Essas são as palavras de A-Rod, falando sobre sua futura esposa e sua ética de trabalho dentro do ginásio. Temos um vislumbre disso na foto acima, quando Lopez motiva Alex enquanto ele trabalha suando com este exercício extenuante.
5 Posando de tríceps
De acordo com uma das treinadoras de J-Lo, Tracy Anderson, a sensação da música sabe muito bem que ela precisa se esforçar para treinar;
“Ela dá muito e ela não é uma dessas performers que pensam que têm direito a um bom corpo e estão ansiosos por todos os tipos de soluções rápidas”, disse Anderson ao Women’s Wear Daily . “Ela está muito ciente de como encontrar sua própria fórmula e o que funciona para ela ao longo do caminho.”
4 Alguns gols
A imagem acima é definitivamente um casal de objetivos – apresentando J-Lo e A-Rod realizando alguns exercícios baseados no tapete.
Crédito A-Rod que está totalmente envolvido no edifício glúteo. Os dois estão realizando propinas enquanto carregam pesos em seus tornozelos. Bem, isso não é fácil, nem um pouco!
3 Treino de costas
Lopez também não tem medo de bater na parte superior do corpo. Na foto acima, J-Lo está trabalhando em uma barra em T, que é um ótimo exercício de isolamento das costas.
A maravilha sem idade adora atingir todas as partes do corpo durante a semana, atingindo vários grupos musculares diferentes, não apenas a parte inferior do corpo.
2 Hora de agachamento
Claro, J-Lo faz seus agachamentos e isso é evidente pela foto acima. J-Lo abraçou suas curvas desde tenra idade, como detalha com a revista In Style :
“Na minha família, as curvas eram glorificadas e faziam parte da cultura”, disse ela à publicação. “Foi como, ‘Jennifer tem uma bunda grande e é boa’.”
1 Agachamento ao ar livre
Como se não fosse óbvio o suficiente, J-Lo é gols de saque e vimos evidências disso durante o Super Bowl, quando ela subiu ao palco ao lado de Shakira.
Durante a performance, ficou evidente que Lopez não estava perdendo no dia do glúteo – ela é goleira, mas sem dúvida, como vimos ao longo das fotos, é preciso muita dedicação.
Fontes – YouTube e IG