Vonn teve uma grande ascensão ao topo. Durante sua adolescência, ela foi ridicularizada por sua aparência alta, mas magro. Claro, ela trabalhou e, anos depois, tudo mudaria. Graças a hábitos alimentares saudáveis e uma ética de trabalho insana na academia, essas coisas agora são coisa do passado. Não só isso, mas ela também está entre as esquiadoras mais icônicas e reconhecidas do mundo.
Isso não aconteceu durante a noite e, como documentaremos neste artigo, Vonn tem trabalhado muito na academia. Ela treina seis horas, pelo menos cinco a seis vezes por semana! Sua rotina de treinamento também não é brincadeira, misturada com tantos tipos diferentes de exercícios.
Aproveitem o artigo pessoal, vamos começar.
15 Agachamento Sentado
Como o treinador de Vonn apontou com o Outside Online, seus hábitos de treinamento se intensificam quando ela trabalha para os Jogos Olímpicos.
Ela usa muitos equipamentos diferentes, desde a bola de estabilidade, faixas de resistência, halteres, bola de medicina e halteres. Na foto acima, ela está trabalhando enquanto faz um agachamento sentado na escavação que assiste calmamente.
14 Em seu elemento
Ela está em seu elemento malhando em um centro especializado para atletas olímpicos. Como podemos ver na foto acima, quando se trata de treinamento, não se trata apenas de exercícios de estabilidade.
Vonn começa a trabalhar construindo alguns músculos, acertando um levantamento terra de pernas rígidas. Construir os músculos da parte inferior do corpo é importante para seu sucesso nas pistas.
13 Com Seu Treinador
“Você precisa de força, você precisa de força, você precisa de rapidez, tempo de reação, equilíbrio, força do núcleo, força do quadril.”
Essas são as palavras do treinador de Lindsey com o Outside Online. Ele também destaca o fato de que quando se trata de desenvolvimento muscular, é um cenário do tipo “use ou perca”, ou seja, Vonn deve ser consistente com seu treinamento.
12 Projeto Rock
Sabemos que Vonn está fazendo algo certo quando é representada por Dwayne Johnson e sua popular marca Project Rock, Under Armour.
DJ adora pessoas que estão empenhadas em trabalhar sem dar desculpas, isso é Vonn resumidamente. Ela é a única atleta assinada com a marca no momento.
11 Sem desculpas
Ela teve alguns contratempos ao longo de sua longa carreira. Isso não a desacelerou – como vemos na foto, ela está em modo de recuperação total andando de bicicleta enquanto reabilita seu antebraço.
Como de costume, ela sempre volta de lesões maiores e melhores.
10 Trabalho de Mobilidade
Além de usar pesos, Vonn também trabalha em muitos movimentos de mobilidade. Considerando o quão difícil é a competição em seu domínio, Vonn deve não apenas construir músculos, mas deve permanecer ágil e flexível no processo – rigidez não é o caminho a percorrer.
Ela está abrindo a parte inferior do corpo na foto acima, usando faixas que são muito úteis.
9 Fazendo em casa
Como tantos outros atletas e até celebridades, Vonn tem sua própria configuração no conforto de sua própria casa. Isso pode responsabilizar qualquer atleta, você realmente não precisa viajar muito para fazer isso.
Ela tem o melhor equipamento que existe, e a intensidade está mais uma vez ao máximo.
8 Poder Central
É claro que ela tem o poder central, fazendo um exercício que realmente não é fácil. Ela está se levantando enquanto envolve totalmente os abdominais.
Desta vez, ela está trabalhando em uma academia. Os treinos devem ser um pouco mais longos, principalmente porque os fãs devem parar e pedir uma foto.
7 Trabalho de aquecimento
Para Vonn, não é tão fácil quanto começar a treinar. Ela precisa de glúteos e presuntos para apoiar os joelhos, portanto, de acordo com sua entrevista com Self, ela vai demorar muito mais para se aquecer;
“Toda vez que malho ou estou prestes a subir uma colina, seja para treinar ou correr, meu aquecimento agora é de 40 a 45 minutos, passando de 15 a 20 minutos.”
6 Trabalho ao ar livre
Vemos Vonn se esforçando ao ar livre. Ela está acostumada a aumentar a intensidade, enquanto se prepara para as Olimpíadas, ela está na academia cinco a seis dias por semana, por pelo menos seis horas. Ela está sempre se esforçando, mas de acordo com suas palavras com Self, seu treinador tende a puxar essa intensidade quando necessário;
“Claro, eu sempre tento ultrapassar os limites e chegar a essas referências mais rápido, mas Lindsey, minha fisioterapeuta, me mantém na linha.”
5 Movimento de estabilidade
“Estou apenas certificando-me de que tudo seja feito da melhor maneira possível para que eu saiba quando estou no portão de largada que fiz tudo o que podia.”
Esse é o objetivo geral de Vonn com base em suas palavras com o Shape. Como podemos ver nesta foto, ela está focada em prosperar com os pequenos detalhes, como trabalhar em movimentos de estabilidade.
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4 Agachamento frontal
Ela tem uma força séria, como evidenciado pela foto acima. Vonn está se esforçando muito no agachamento – embora demore um pouco para entrar no movimento. Ela precisa aquecer os tendões da coxa e os glúteos, para colocar menos pressão sobre os joelhos.
Andar de bicicleta e fazer alguns movimentos de resistência e peso corporal é uma maneira fácil de fazer isso.
3 Dia de Deadlift
Oh, o levantamento terra. Não se diz apenas que vou acertar um levantamento terra hoje. É necessária a mentalidade adequada não apenas para acertá-la, mas também com um peso considerável.
Vonn tem muita motivação quando se trata de seu treinamento. Ela está sempre se esforçando para ser a melhor – há um motivo para ela ser uma das melhores atletas olímpicas dos Estados Unidos de todos os tempos.
2 Agachamento com rolhas
Para aqueles que querem adicionar peso ao seu agachamento, tente fazer o que Lindsey faz, usando a rolha na lateral. Isso tornará o peso mais pesado um pouco mais tolerável, embora subir ainda não seja uma tarefa fácil.
Vonn está fazendo isso com um pouco de carne séria com osso!
1 Trabalho de Recuperação
“Esquiar é perigoso, mas ao mesmo tempo você não pode viver sua vida se preocupando com o que pode acontecer. Estou o mais preparado que posso e adoro o meu desporto e quero continuar a praticá-lo. Se eu bater, vou voltar imediatamente. ”
Essa é a atitude de um verdadeiro campeão. Ela está se reabilitando na foto retrógrada acima, você simplesmente não consegue mantê-la no chão!
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Fontes – Self, Outside Online e IG