Sasha Banks pode não parecer uma das mulheres mais fortes da WWE, mas não se deixe enganar pelo tamanho dela. Ela pode ter apenas 5 pés-5 e ela definitivamente é uma das lutadoras mais leves na divisão feminina, mas ela é uma das mulheres mais atléticas e bem condicionadas da WWE hoje e é a principal razão pela qual ela recebeu um muitos dos ‘primeiros’ na história da WWE, como estar duas vezes no Hell in a Cell feminino e ser a primeira a entrar no Royal Rumble feminino.
Se essas fotos de Sasha Banks não levassem você à academia, provavelmente nunca iria. E embora não sugeramos incomodar alguém enquanto ele está se exercitando, você definitivamente pode aprender com ele. E, claro, quando Sasha entra em uma academia, entre sua ótima aparência, cor de cabelo e força pura, ela definitivamente vai virar algumas cabeças de várias maneiras.
15 Treino de corpo inteiro
Sasha Banks pode não parecer a mais forte, já que ela é uma lutadora bem pequena comparada com os gostos de Charlotte Flair, mas como o resto das mulheres ela é forte e faz um treino de corpo inteiro para ficar em forma de ringue. Se ela pode fazer esse treino completo, não há nenhuma razão para que você não deva ir à academia também.
14 Chefe de treino
Nem tudo são grandes pesos quando se trata de treino de Sasha Bank, enquanto ela trabalha seu abdômen na bola de plástico para obter uma aparência mais magra do que musculosa. É provavelmente por isso que seu cardio é tão bom e quando ela pode percorrer longas distâncias em partidas, como quando ela estava no Royal Rumble por quase uma hora.
13 Forte e estável
Você não precisa de grandes pesos para ser uma pessoa forte, como Sasha Banks a prova equilibrando um peso de 20 libras em seus antebraços. Esta rotina de agachamento é definitivamente desafiadora com um peso em movimento em seus braços e lhe dá um treino de corpo inteiro, incluindo braços para um exercício que geralmente é para o núcleo e bunda.
12 Power Lift
Para Sasha Banks , um levantamento limpo com um peso leve é o suficiente para fazer os músculos se moverem. Novamente, nenhum peso enorme é necessário se você fizer o treino certo. Para uma mulher pequena, fazer mais levantamentos com pesos mais leves é tão bom quanto fazer pesos grandes, e a ajuda a manter sua ótima forma.
11 Flexões
Às vezes, o treino mais simples é o melhor. Sasha Banks adiciona um pouco de inclinação para suas flexões, o que cria um pouco mais de força necessária para deixar seu corpo mais alto e é uma ótima maneira de trabalhar os ombros e músculos das costas. Comece com as coisas simples quando precisar entrar na academia e trabalhar a partir daí.
10 Strikes Strikes
Um ótimo treino cardiovascular é, na verdade, o boxe, e é uma das razões pelas quais Sasha Banks consegue ter lutas mais longas, já que seu condicionamento é excelente. Embora você possa querer se exercitar antes de entrar no ringue com o chefe, já que ela provavelmente poderia nocauteá-lo muito rapidamente.
9 Flexibilidade e Força
As superestrelas da WWE precisam ser flexíveis e fortes e, com este treino, Sasha Banks está combinando os dois, mais uma vez usando pesos leves para ajudar com sua força e flexibilidade. Este poderia ser um excelente pequeno treino para começar e não exige muito para quem quer entrar no ginásio.
8 As cordas
Se você acha que Sasha Banks é minúsculo e não tem músculos, pense novamente. Usando as cordas, ela mostra a força do braço, provando que ela é definitivamente forte o suficiente para enfrentar qualquer um. Este é um ótimo treino para trabalhar os braços e cardio, um tema de corrida em seus treinos à medida que ela busca obter mais força e mais capacidade de ar.
7 Retire
A maioria dos caras que vai à academia adora pedir uma camisa Tapout e acha que fica legal com ela. Mas eles nunca serão tão legais quanto Boss Sasha Banks, já que ele usa a camisa feminina rosa Tapout. Apostamos que ela poderia correr e fazer círculos em torno da maioria desses grunhidos no ginásio.
6 Força do braço
Trabalhando com as cordas, Sasha Banks mantém o equilíbrio e trabalha os braços puxando e empurrando as cordas. Este treino é ótimo para trabalhar diferentes partes do braço com diferentes movimentos, tudo em um. Não olhe apenas para um treino como um único movimento. Adicione diferentes movimentos para diferentes resistências.
5 De cabeça para baixo
Às vezes, você precisa levar o treino de cabeça para baixo, pois Sasha Banks encontra uma maneira interessante de trabalhar as pernas e os glúteos fazendo abdominais invertidos. Isso exige muita força, não apenas nas pernas e no núcleo, mas também nos braços para se manter em pé. Boa sorte para quem está tentando fazer isso pela primeira vez. Um verdadeiro teste de força.
4 Trabalho Principal
O treino de núcleo pendurado é um dos mais difíceis de fazer, pois seus braços estão queimando com o peso do corpo e os músculos do núcleo doem por levantar as pernas. É um ótimo treino e Sasha Banks trabalha seus músculos centrais perfeitamente, mostrando sua força corporal com este exercício.
3 Kettle Ball
Bolas de chaleira de peso livre são ótimas para usar na academia e podem realmente ajudar a fortalecer os músculos do braço e também tonificá-los. Basta olhar para o quão poderosa Sasha Banks parece e ela é uma lutadora menor que não é realmente conhecida por seus braços enormes. Exceto depois de um treino com kettle ball.
2 Boneco de ginástica
Sasha Banks trabalha seu corpo e por isso, ela tem uma figura incrível pelo tempo que passa na academia. Nem todos os pesos grandes, pois mesmo a menor quantidade pode fazer a maior diferença. Ela definitivamente não precisaria de cabelo roxo para ser um nocaute na academia.
1 Flex
Sasha Banks tem muito mais músculos do que as pessoas provavelmente pensam que ela tem na televisão. Ela não é uma lutadora de força e é conhecida por seus ataques rápidos e finalização. Mas ela pode se flexionar com o melhor deles e tem uma figura poderosa, para dizer o mínimo.