Entre as lutadoras mais populares do mundo do MMA, é difícil acreditar que VanZant ainda tem apenas 25 anos, apesar de toda sua experiência em grandes lutas. Ela virou uma figura e tanto para o UFC, com uma grande base de fãs principalmente nas redes sociais como o IG.
Pondo de lado seus olhares charmosos, na hora do jogo VanZant não decepciona, há um motivo para ela ter vencido oito de suas doze lutas no octógono. No artigo a seguir, daremos uma olhada nos exercícios que VanZant usa não apenas para se preparar para uma luta, mas também para se manter em forma. Sem dúvida, depois de ver alguns desses exercícios, você vai fazer as malas da sua mochila e começar a praticá-los em um piscar de olhos!
Aproveitem o artigo pessoal, vamos começar!
15 Trabalho ao ar livre
A caminho de uma batalha no octógono, VanZant aumenta drasticamente sua intensidade de treinamento.
Ela levou as coisas para o próximo nível neste dia, empurrando o pneu enorme, usando os músculos superiores e inferiores do corpo. Essa é uma maneira de fazer os músculos bombearem enquanto acelera a frequência cardíaca.
14 Empurre para cima com espera
Continuando com os treinos ao ar livre, ela estava trabalhando tanto na força quanto na estabilidade neste cenário. Como se manter o equilíbrio não fosse difícil o suficiente, ela também foi obrigada a empurrar para cima, enquanto mantinha a posição vertical na segunda parte.
Não é um exercício fácil de atingir, não importa quem você seja.
13 Tempo de espera
Este exercício parece muito divertido e meio que nos lembra da nossa juventude, neste bar de dinheiro. No entanto, tente fazer o exercício durante um circuito e dar um toque duro nele como VanZant faz, certamente não será tão agradável.
Mesmo assim, Paige fazia com que parecesse incrivelmente fácil.
12 Besta de braço único
Mesmo quando ela teve uma lesão no braço, VanZant ainda estava no ginásio chutando algumas bundas importantes.
Isso não impediu Paige nem um pouco, já que ela ainda fazia alguns exercícios de peso corporal para a parte inferior do corpo, junto com alguns movimentos rigorosos da parte superior do corpo, como vemos na foto acima.
11 Stand And Jab
A maioria de nós cairia de cara no chão tentando manter o equilíbrio sozinho. Agora imagine finalmente ser capaz de se equilibrar e, em seguida, ser solicitado a lançar as mãos enquanto você está em cima daquele pneu enorme …
Novamente, Paige faz isso durante seu treino e ela faz com que pareça tão gracioso e sem esforço.
10 Barbell Curls
No caminho para a luta, é claro, entrar no octógono é o elemento mais importante. No entanto, tão importante é o treinamento com pesos e o condicionamento que também o envolvem.
Temos um vislumbre disso com VanZant melhorando sua força da parte superior do corpo, trabalhando em um movimento de bíceps com barra.
9 Hora do martelo
É hora de martelar para VanZant, ela está usando a marreta pesada e batendo contra o pneu – outra maneira de adicionar um pouco de intensidade a um treino, especialmente em termos de resistência muscular geral.
Isso é algo necessário para os lutadores do UFC, principalmente para aqueles que planejam ir para longe.
8 Treino na piscina
Faça isso, sem desculpas. VanZant postou este treino para seu IG e, claro, teve uma grande reação de seus milhões de seguidores.
Colocando o biquíni deslumbrante de lado, o treino foi bom, com uma variedade de exercícios de peso corporal – ela está trabalhando sem parar.
7 Trabalho em minas terrestres
Para a maioria de seus treinos relacionados à força, VanZant trabalha ao lado de um treinador. Os treinos costumam ser difíceis e cheios de circuitos, além de movimentos funcionais.
Na foto acima, Paige está atacando uma prensa de minas terrestres, destinada a aumentar e aumentar a força de seus ombros.
6 Dia de agachamento
Esta é uma necessidade absoluta em qualquer tipo de programa. É um dia agitado para Paige, e ela não tem medo de colocar um peso sério na barra.
Dado o conteúdo em seu IG, VanZant adora acertar vários tipos de movimentos de agachamento, seja o agachamento padrão na barra ou o peso corporal ou versão de máquina.
5 Mais agachamentos
Como dissemos, VanZant usa várias alternativas de agachamento. Ela está usando uma excelente máquina de agachamento, que dá grande ênfase aos glúteos, quadríceps e isquiotibiais.
Paige parece totalmente determinada e está acertando o exercício com uma forma bonita, esse é sempre o maior fator ao acertar o agachamento, a forma sobre tudo.
4 Cordas de batalha
Paige atinge as cordas de batalha para começar o treino, o que parece um pouco intenso para a maioria de nós.
No entanto, é uma ótima maneira de aumentar rapidamente a frequência cardíaca, ao mesmo tempo que pré-exaure a parte superior do corpo antes do treino. A última coisa que alguém quer fazer é entrar em um treino completamente frio.
3 Trabalho de Mobilidade
Ela está trabalhando em sua mobilidade com este exercício, movendo-se de um lado para o outro enquanto está agachada.
Esta broca não é apenas um impulsionador da mobilidade e estabilidade, mas também ajuda dentro do octógono – permitindo que Paige se mova muito mais rápido no ringue quando em uma posição curvada.
2 Corda de pular
Seja no boxe ou no MMA, você sempre encontrará a corda de pular como um grampo de qualquer tipo de treino.
Agora VanZant está trabalhando o movimento para uma foto promocional ao lado da Reebok, no entanto, estamos mais do que certos de que ela incorpora um pouco de pular corda, pelo menos para aumentar a frequência cardíaca desde o início.
1 Pendurado
Paige está usando seu peso corporal neste exercício de mobilidade difícil, que também é muito exigente em termos de força da parte superior e inferior do corpo.
Ela postou o clipe em seu IG e VanZant parecia uma profissional pendurada e equilibrando os anéis – você pensaria que ela estava treinando para as Olimpíadas.
Fontes – IG e YouTube