Por décadas, Triple H foi visto pelos fãs como uma estrela da WWE com um dos maiores físicos. Durante a Attitude Era e no início dos anos 2000, Triple H estava totalmente comprometido com o fisiculturismo e seus movimentos. Porém, depois de tanto tempo, suas juntas começaram a ceder e era hora de mudar.
Ele ainda é gols desta vez, ele está acertando um estilo diferente, que é mais forte e funcional. Na lista a seguir, daremos uma olhada nos exercícios que Triple H está atingindo a norma. Sem dúvida, depois de ver alguns desses exercícios, você vai fazer as malas e repeti-los na academia!
Aproveite o artigo e, como sempre, certifique-se de compartilhá-lo com um amigo. Vamos começar!
15 Trabalho de isquiotibiais
A julgar pela foto acima, alguns podem presumir que Triple H está em alguma academia chique. Oh não, esse é o ginásio doméstico do The Game, que apresenta alguns equipamentos top de linha de marcas sofisticadas como a Rogue.
Ele está trabalhando em suas pernas na foto acima, usando uma máquina de flexão reversa para isquiotibiais.
14 Box Jumps
O próprio Triple H admitiu em várias entrevistas no passado que sua estrutura de treino precisava mudar. Durante anos, o Triple H deu ênfase aos movimentos de musculação.
Nos últimos anos, devido à sobrecarga nas articulações, o Triple H voltou a adotar um estilo de treino funcional, que privilegia os movimentos de mobilidade, como o box jump.
13 Dia de agachamento
Seria uma grande experiência acertar um dia de perna ao lado de Triple H. Este não só nos faz querer ir para a academia e um dia de perna, mas também mudar os treinos.
Mais uma vez, Joe DeFranco inclui um movimento funcional no dia de perna de Triple H, que apresenta um agachamento em taça usando faixas de resistência, o que adiciona muito mais dificuldade ao movimento.
12 Pescoço Trabalho
Há sempre aquela máquina na academia que ninguém usa e, na maioria das vezes, essa máquina é usada para alongar o pescoço, especialmente útil antes do treino.
Triple H dá sua própria torção única neste exercício de pescoço, até mesmo usando um haltere para adicionar mais dificuldade ao exercício.
11 Dia de Deadlift
O dia do Deadlift é uma tarefa difícil por si só. Agora imagine incorporar um levantamento terra durante um circuito, mesclado com três outros exercícios … O movimento vai de um exercício de força a algum condicionamento intenso.
Isso é exatamente o que The Game faz, acertando dois outros exercícios logo após o levantamento terra. A maioria de nós sentava e relaxava um pouco depois do movimento sozinho.
10 Tempo de subida
Como se puxar seu corpo de mais de 100 kg não fosse difícil o suficiente, Triple H adiciona ainda mais resistência ao movimento com uma pesada corrente presa em seus ombros.
Hunter também não estava facilitando as coisas para si mesmo, optando por uma pegada larga em vez de uma elevação reversa do queixo, o que teria sido muito mais fácil.
9 Banco com correntes
Hunter está subindo no banco e mais uma vez, ele torna as coisas um pouco mais difíceis com os acessórios de corrente, como se bater 225 não fosse forte o suficiente!
Ele muda as coisas, o banco pressionando o chão – pode ser uma diminuição da amplitude de movimento, mas o aspecto de estabilidade não é fácil neste aqui.
8 Rope Hammer Curl
Aqui está um exercício que não vemos todos os dias e que a maioria de nós incorporaria em um treino. Hunter está acertando um martelo, enquanto usa as cordas de batalha. Ele usa um kettlebell como acessório para adicionar uma resistência difícil ao movimento.
Sem dúvida, seus bíceps estavam sentindo isso.
7 Dia do Delt
Por fim, Triple H parece estar usando peso mais leve, mas não se engane, no clipe, ele acertou o exercício de elevação lateral por várias repetições e drop-sets, sem contar que também está sentado no banco enquanto acerta o exercício.
Isso torna muito mais difícil de fazer, sem nenhum impulso empurrando você, em oposição a atingir o movimento em pé.
6 TRX Trabalho
Ele está explodindo os delts traseiros com as bandas TRX. Triple H acertou vários movimentos com as bandas, é uma ótima forma de começar um treino, como uma espécie de pré-exaustão nas articulações.
São todos exercícios de peso corporal para The Game com o TRX – seus treinos são definitivamente muito completos.
5 Front Delt Raise
O jogo é sobre tornar os exercícios mais difíceis do que deveriam ser, essa é uma fórmula que todos devemos seguir – fazer o músculo trabalhar ainda mais e fadigá-lo a outro nível.
Hunter faz isso com este aumento frontal, ele não apenas acerta o exercício delt, mas ele mantém o peso no ar, indo da direita para a esquerda, o que não é fácil – especialmente enquanto segura 45 libras.
4 Trabalho Ab
Este exercício definitivamente requer estabilidade e mobilidade. Não é para todos; Triple H usa a corda de resistência para realmente esmagar os abdominais.
Ele está dobrando os cotovelos e batendo neles com o joelho, o que fornece uma extensão para o abdômen médio e queima bastante.
3 Mais banco e correntes
Ele está batendo no supino com um grande peso lateral, junto com alguns acessórios de corrente.
Ele começou o treino totalmente comprometido com a força, acertando o movimento enquanto ganhava uma vaga do treinador Joe DeFranco. É realmente motivador ver a força do The Game ainda tão alta aos 50 anos.
2 Hora do martelo
The Game tem sido objetivos corporais ao longo de sua carreira, tanto naquela época quanto agora. A vascularização dele sempre foi outra coisa, muito disso tem a ver com o condicionamento dele.
Triple H consegue manter-se magro graças ao seu cardio – não se trata apenas de pesos. Ele também queima muitas calorias durante os circuitos e superconjuntos.
1 Cachos com fixação de braço
Essa é uma maneira de obter uma bomba de braço ridícula, adicionar acessórios ao seu braço, o que basicamente corta a circulação do sangue por completo.
Sabiamente, Triple H não exagera com a quantidade de peso que está usando, apenas um peso sutil sobre este é o suficiente para obter um bombeamento sério.
Fontes – IG e Twitter