Essa mania de ginástica e fitness continua a se espalhar pelo mundo. Mas existe uma percepção entre os frequentadores de academia e os que estão apenas começando, de que o levantamento de peso só deve ser feito por homens. Muitas mulheres fogem da área de musculação da academia porque sentem que ficarão muito musculosas e volumosas. Este é um grande equívoco sobre o treinamento com pesos. No mínimo, levantar pesos é mais benéfico para as mulheres do que para os homens para a saúde geral, densidade óssea, estrutura do tecido conjuntivo, etc.
O levantamento de peso consiste no supino, agachamento e levantamento terra. Eles são os principais exercícios compostos que quase todo mundo deve incorporar em seus treinos. Mas as pessoas tendem a se prender às máquinas ou fazer outros exercícios com pesos, em vez de se concentrar nesses movimentos compostos principais. Porque? Porque são exercícios difíceis, mas uma vez dominados, são extremamente benéficos. Esses atletas conhecem os benefícios desses exercícios. Aqui estão 16 atletas que adoram levantamento de peso.
16 Lindsey Vonn
Lindsey Vonn adora malhar. Ela mistura tudo na academia, mas adora levantamento de peso – principalmente agachamento. Como ex-competidora de esqui alpino, ela precisava ter pernas fortes. Ela trabalha as pernas fazendo diferentes variações de agachamento. Quando ela faz o agachamento convencional, ela pode transferir uma grande quantidade de peso.
15 Danica Patrick
Danica Patrick sempre teve hábitos de treino intensos e, felizmente para nós, ela tem prazer em compartilhar seus treinos com seus fãs. Ela é alguém que adora agachar e levantar terra. Danica prefere se agachar com halteres, mas ocasionalmente ela carrega a barra nas costas. Ela também é conhecida por realizar levantamento terra com um haltere entre as pernas. Não convencional, mas, evidentemente, funcionou.
14 Camille Leblanc-Bazinet
Muitas pessoas consideram os atletas CrossFit os atletas mais aptos do mundo. Eles têm que treinar praticamente tudo e incorporar muitas coisas diferentes em seus treinos. Camille Leblanc-Bazinet faz exatamente isso, mas quando se trata de ganhar força e funcionalidade, ela reconhece que nada supera esses movimentos de levantamento de peso.
13 Shelly-Ann Fraser-Pryce
Os velocistas são geralmente muito magros e musculosos. Eles precisam ter um núcleo forte e possuir bastante poder de perna. 100m Sprinting é uma disciplina explosiva. Para trabalhar essas fibras de contração rápida e, ao mesmo tempo, ganhar força e músculos das pernas, a atleta de atletismo jamaicana Shelly-Ann Fraser-Pryce adora agachar. Afinal, é o rei dos exercícios para as pernas.
12 Sara Sigmundsdóttir
A atleta de CrossFit, Sara Sigmundsdóttir, bateu recordes no que diz respeito ao levantamento de peso islandês. Ela está seriamente em forma, é uma atleta muito forte e adora agachar, fazer supino e levantamento terra com peso pesado. Ela regularmente agacha para trás com mais de 100 kg carregados na barra. É uma grande quantidade de peso.
11 Dina Asher-Smith
A velocista britânica Dina Asher-Smith tem apenas 24 anos, mas já se tornou conhecida como a velocista britânica mais rápida da história. A mulher mais rápida da Grã-Bretanha faz muito trabalho de estabilidade com uma perna, incluindo agachamentos com uma perna. Mas, ocasionalmente, ela agacha da maneira convencional, pois reconhece a importância do agachamento com barra para trás para o desenvolvimento geral das pernas.
10 Maria Sharapova
Maria Sharapova há muito é considerada a mulher mais bonita do esporte. A certa altura, ela também era uma das mais ricas. Não é de se admirar por que os patrocinadores queriam tê-la a bordo. Ela é linda e em forma, e assim permaneceu ao longo de sua carreira, e mesmo agora ela chegou ao fim do tênis.
9 Elena Delle Donne
Elena Delle Donne é considerada uma das profissionais mais aptas da WNBA. Ela é uma burra de carga, faz de tudo, desde exercícios físicos a musculação. Ela mantém seus níveis de condicionamento físico na entressafra também com exaustivos treinos de três horas. Elena mistura tudo, mas incorpora muitos movimentos de powerlifting em sua rotina também, incluindo agachamentos.
8 Hilary Knight
Hilary Knight é uma atleta seriamente musculosa. Nós sabemos porque ela desnudou tudo para uma sessão de fotos. Como profissional de hóquei no gelo, ela precisa ter um núcleo forte e trabalhar os músculos das pernas. Não há melhor treino para as pernas do que agachar, e Hilary faz muitos agachamentos. Ela faz muito trabalho de força, incluindo levantamento olímpico e agachamento unipodal.
7 Alex Morgan
Quando Alex Morgan está se preparando para uma competição, ela incorpora todo tipo de coisa em seus treinos. Compreensivelmente, sendo um jogador de futebol, há uma ênfase no trabalho de perna. Ela tem uma variedade de exercícios diferentes em sua rotina, incluindo estocadas, elevações dos dedos dos pés e, claro, o rei dos exercícios para as pernas, o agachamento.
6 Darya Klishina
Esta saltadora russa treina na Flórida e, a julgar por sua página do Instagram, ela adora malhar. O perfil dela está cheio de fotos de treino. Darya complementa seus treinos de corrida com bastante trabalho de ginástica, incluindo uma variedade de movimentos de levantamento de peso. Novamente, devido à disciplina dela, é principalmente sobre agachamentos para Darya.
5 Mariana Pajon
Mariana Pajon é uma ciclista colombiana extremamente dedicada ao esporte. Ela deve estar considerando que estava ganhando títulos nacionais aos cinco anos! O condicionamento físico é uma grande parte de sua vida e ela faz todos os tipos, incluindo jogar tênis, praticar ginástica, Pilates e levantamento de peso – todos os tipos para garantir que está em sua melhor forma para as corridas.
4 Lolo Jones
Lolo Jones é uma das atletas mais bonitas e reconhecíveis do mundo e, sim, ela ainda está por aí, tem aspirações de fazer as próximas Olimpíadas. Olhando para Lolo, ninguém iria passar por cima dela. Ela está em uma forma tremenda, é forte e musculosa, mesmo com 37 anos! Isso só serve para mostrar, levantamento de peso, exercícios como agachamento, iguala longevidade.
3 Eve Muirhead
O público britânico se apaixonou por Eve Muirhead quando ela foi capitão da equipe britânica de curling com a medalha de bronze nos Jogos Olímpicos de Inverno de 2014. Seus olhos, sua beleza geral – as pessoas ficaram paralisadas olhando para ela no gelo. Muitos não pensariam que seu esporte justifica grandes níveis de preparação física. Mas Eva é alguém que faz tudo o que pode para obter essa vantagem.
2 Maya Moore
A profissional da WNBA, Maya Moore, se esforça bastante na academia. Ela se envolve em muitos levantamentos e sabe a importância dos movimentos de levantamento de peso quando se trata de força e condicionamento. Ela também é uma das poucas atletas do sexo feminino que faz supino.
1 Sally Fitzgibbons
Sally Fitzgibbons é surfista da WSL e é conhecida por prestar muita atenção à sua saúde e preparo físico. Ela é uma atleta forte e poderosa e postou esta foto para que as pessoas soubessem que ela havia acabado de fazer alguns agachamentos durante uma sessão de treinamento de fim de semana. Ela está em frangalhos e, a julgar por aquele sorriso, absolutamente ama a academia.
Fontes: Sports Illustrated, Instagram, Pop Sugar